Разхождайки се по задните части - как да се преодолеят последиците от мастурбацията
"Тазовата област при мъжете - може би най-важната част на тялото", - казва докторът на медицинските науки, професор, академик на Българската академия на естествените науки, лауреат на Иван Павлович Държавна награда Neumyvakin. Тъй като мускулите седалищните части и lonno-сакралната играят огромна роля, включително и потентността, той съветва да се запазят тези мускули в постоянен тон. Как? Съществува метод # 33; Той помага ежедневно. "Walking" на задните части.
Веднага след като е имало свободен миг, седна на пода, превръщайки цялото му тяло наляво, върви напред дясната задните части с права или извита крак. Тогава напред "е" лявото седалище, и вие в този момент, цялото му тяло се превръща в дясно. Разширено 1,5-2 метра напред и просто да "обратно нагоре." Това упражнение елиминира запек, ректален пролапс (пролапс), хемороиди, инконтиненция при възрастни хора и други.
Друг професор Neumyvakina съвети ми хареса: при уриниране, като че ли уплашен в някакъв момент намаление в мускулите на сфинктера да блокира потока и си спомня как се прави. След това, през деня във всяко положение (седнало, изправено, легнало положение) - многократно компресира и да се отпуснете сфинктер на пикочния мехур. По този начин е възможно да се отърве от незадържане на урина.
Увеличаване на мъжката потентност може да бъде постигнато чрез просто напрежение (прибиране) и релаксация (отпускане) на ануса. Правейки това упражнение всеки ден, за стотици пъти, така че пишете мъжество.
За прилагането на дълго сношение полови органи се нуждаят от обучение мускули. Научете лесни упражнения, че тези упражнения.
Лежейки на пода с лице надолу, с ръце, поставени върху пода, повдигнете гърдите си и наклонете главата си назад. Правете това 3 пъти.
Вземи в стената, така че си токчета, задните части и обратно докосват стената. Всички мускулите (особено задните части) са отпуснати. Стиснете задните си части, дръпнете в стомаха, така че на басейна и се повишава. В този случай, само задните части губят контакт със стената. След 5-10 секунди, отпуснете. Повторете това упражнение 3 пъти.
Застанете изправени пред стена (стена се прилага само към челото и гърдите), краката -, леко разтворени, коленете - леко свити крака, - леко назад от стената. Опитайте се да повдигнете таза възможно най-високо на стената, без да ставате на пръсти Повторете това упражнение 3 пъти.
На тях просто упражнение отнема по-малко от 10 минути на ден. Направете ги за 1-2 месеца. И резултатът ще бъде.
Тазовата област - една от най-важните и в същото време най-уязвимите части на човешкото тяло. Тук са жизненоважни органи и системи, които са отговорни за много функции в нашето тяло. И в ерата на заседнал начин на живот, този проблем може да се превърне в сериозен проблем. Има една голяма част от червата, е отговорен не само за храносмилането, но и за формиране на силна имунна система, здрави нокти, красива кожа, лъскава коса.
Lonno-сакралните и седалищните мускули играят важна роля за здравето на жените и мъжете. Затова лекарите препоръчват винаги ги държи в добра форма, правят редовни физически упражнения, най-лесният и най-ефективен от които се счита, че ходи по задните части.
За резултатите моля, бъдете търпеливи. И целта е, че да се стигне # 33;
В такава такса няма противопоказания. Не се препоръчва за жени по време на менструация, както и появата на болка в долната част на гърба и долната част на корема (да не се бърка с характерната болката в мускулите след тренировка).
1.Syadte на задните части с прави крака;
2.Telo трябва да е перпендикулярна на краката. Разхождайки се по задните части трябва да се извършва с прав гръб: винаги да позата, избягвайте прегърбване. Ако за разпръскване не ви позволява да седи прав, не забравяйте да разтегнете преди упражняване;
3.Ruki завой в лактите на 90 градуса. За да усложни упражняването сам не си помогне с ръцете си, и я извадете в главата му;
4.Vydvigayte дясната си задните части, заедно с цялата десния крак. По време на изпълнението на движението не се опитват да носят крак на пода и го задръжте по време на полета;
5.Odnovremenno с движението на задните части, помагате на себе си в горната част на тялото, като се обърна от лявата страна на тялото. Опитайте се да направите движенията плавно, без тласъци.
Докато вървеше по задните части на вашите "стъпки" не трябва да е широк. Оставете ги да бъдат малки, но правилни.
Започнете правите упражненията 2 пъти на ден, да се придвижват в стаята назад и напред. Постепенно увеличаване на броя на подходи в двете посоки.
Зареждането може да варира "стъпки" в част # 33;
Ефектът от упражнения няма да отнеме много време. Ще се почувствате, че задните си части са затегнати. Отслабнете е не само хип, но също така и на краката. Engage долната корема. Разхождайки се по задните части може да реши проблеми със здравето.
Аз ви предлагам една по-силна версия на това упражнение е да: -Reduce тегло - премахване на мазнините по бедрата, стомаха, талията (около обиколката) - еластична и крак за отслабване - бум задните части - премахване на запек - елиминиране на незадържане на урина - превенция на ректален пролапс - гинекологичен превенцията на болести, Sit pol.Nogi vypryamite.Ruki да прокара в юмруци, се огъват лактите и повдигнете леко над нивото на гърдите. Между краката скоба 0,5-1 л полиетилен бутилка напълнена с вода (70-80 процента обем на запълване). Напълно предаде тялото на дясно и върви напред дясната задните части с права десен крак. Бутилка, разбира се, не се освободи, и други подобни - ще бъде въведена само напред. Тогава напред "е" лявото седалище, и вие в този момент, цялото му тяло се превръща в ляво. Когато минаваш пред 1,5-2 метра, да започне да се движи назад. Опитайте първо мине -by на 3 - 4 метра, а постепенно коригиране на "ходене" до 20 - 25 м.
Сигурен съм, че всички вие сте много добре запознати с ефективното упражняване "Ходене по задните части."
Тридесет метра на ден - и теглото просто се топи.
Аз ви предлагам една по-силна версия на упражненията:
* Загуба на тегло
* Премахване на мазнини по бедрата, корема, талията (около обиколката)
* еластичност и хармония крака
* Bump задните части
* Премахване на запек
* Премахване на инконтиненция
* Предотвратяване на ректален пролапс
* Предотвратяване на гинекологични заболявания
И като цяло, учението подлага на всички органи на мястото си.
Седнете на pol.Nogi vypryamite.Ruki стиснете юмруци, се огъват лактите и лифт
малко над нивото на гърдите. Между краката притежават 0,5-1 литра пластмасова бутилка,
пълни с вода (70-80 процента обем на запълване).
Напълно предаде тялото на дясно и върви напред по десния хълбок с
с права десен крак. Бутилка, разбира се, не се освободи, и други подобни - ще бъде въведена само напред.
Тогава напред "е" лявото седалище, и вие в този момент, цялото му тяло се превръща в ляво.
Когато минаваш пред 1,5-2 метра, да започне да се движи назад.
Опитайте първо мине -by на 3 - 4 метра, а постепенно коригиране на "ходене" до 20 - 25 м.
Разхождайки се по задните части.
Изпълнение на упражнението е ясно от заглавието му. Просто трябва да седи на пода, изпънете краката и да започне да ходи по задните части напред-назад. За да запазите равновесие, можете да направите маха с ръце, но не мога да се държа за половин: цялата тежест трябва да падне точно върху задните части. На пръв разходка по задните части ще се даде твърд време, но не се отчайвайте и не си наложи да изтощение: от няколко дни до 15 минути - и вие ще успеете # 33; А избягвайте мазоли ходене трябва да се извършва върху задните части върху гладка повърхност гладки панталони.
Съзнателното ходене по задните части, разгледани тук, тя има голям лечебен ефект:
# 9702; лекува хемороиди и запек;
# 9702; се намалява и след това преминават подуване на краката;
# 9702; подобрена до състоянието на лечение на простатата (простатит и аденом).
Не по-малко от ходене по задните части, е полезно "ще балерина", предложен Betehinym. Той е само да се повтаря движението на балерината, която перфектно масаж на мускулите и да даде едно и също положителен ефект като ходене по задните части.