Разхождайки се по задните части и използването на правилото, ви здраве
Тазовата област е значителна и в същото време много уязвима част от тялото. Той съдържа системата и органите, които извършват важна роля в правилното функциониране на организма. Например, седалищните мускули и lonno-сакралните участва в движението, както и основната част от червата са отговорни не само за нормалната дейност на храносмилателната система, но също така и за състоянието на имунитета, красотата и здравето на ноктите, косата и кожата. Помогнете на тазовите мускули в активно състояние, просто обучение - ходене по задните части.
Ползите от ходене по задните части
- в малкия таз нормализира кръвообращението и подобрява функцията на вътрешните органи, разположени в областта на тялото, тя помага при лечението на простатит, увеличава ефикасността;
- насърчава мускулите на бедрото, преса, задните части и обратно, както и подобряване на стойката;
- Предотвратява появата на лумбаго, ишиас, ограничения за мобилност;
- регулира процеса на съсирване на кръвта;
- справяне с хроничен запек и хемороиди;
- Тя почиства тялото на шлаковане и токсини;
- Той поддържа имунната система;
- напикаване елиминира и предотвратява пролапс на ректума;
- има благоприятен ефект върху репродуктивната система, предотвратява гинекологични заболявания;
- Тя се бори с наднорменото тегло и целулита.
Максималният ефект може да се постигне, ако спазвате следните правила:
- Сядаме на пода, разтягане краката си напред, запазвайки гърба си изправен;
- огъват лактите под ъгъл от деветдесет градуса. Впоследствие в рамото може да се отстрани в главата, което прави по-интензивно натоварване;
- да се движим напред, от своя страна повдигане и натискане на левия, десния хълбок с;
- След това ние се движим в обратна посока, движейки се назад задни части.
При осъществяването на тази такса се нуждае от помощ на цялото тяло. Движението трябва да е гладка, гладка, се фокусира върху седалищните мускули. Не е необходимо да се направи широко движение, дори и движение няма да бъде твърде голям, но се прави правилно. В началото на обучение е достатъчно за десет до петнадесет повторения за три сета. Освен това, броя на повторенията и подходи постепенно се увеличава.
В ходи по задните части има своите предимства: тя е безопасна метод на обучение, при които се изключва телесна повреда; достъпност; икономика. Недостатъкът е, че тази такса не се зарежда мускулите, колкото е възможно и да се постигне най-доброто представяне на необходимите упражнения по-сериозни.
По този начин, да ходи по задните части не е само полезно масаж областта на таза, но и забавно упражнение, което повдига тонуса и дава добро настроение.