Преглед на диета за овесена каша

Овесените моно-диета е благодарен отговор в сърцата на не само да намалите теглото си, но дори и призната скептично настроени лекари. Той е ефективен - това може да ви помогне да отслабнете за една седмица до 5 кг.

Това е променлива - продължителността на диетата, менюта и дори рецепти за основни ястия - овесени ядки - имат различни варианти за всеки вкус. Тя лекува тялото като цяло. Така че: овесени ядки, дами и господа!

Овесена каша и Отслабване

Овесена каша е основателно смята за един от най-полезните за здравето. Редовната употреба на това може да ви спаси от много проблеми с храносмилането, той помага прочистване на организма от токсини, понижава холестерола. Работата е там, че овес са богати на ценни протеини, фибри. витамини (група В (В1. В2. PP. В4, В5, В6. В9), AE К), и минерали (магнезий. калий. калций. йод. желязо. флуор, натрий), които заедно нормализира обмен вещества и оптимизиране на храносмилателните органи. Като се има предвид, че самата овесена каша е нискокалорична - става ясно защо диетолозите препоръчват овесена каша диета е не само безопасно, но дори и развлекателна система за отслабване.

Има различни опции овесени диети. които се отличават с включването в диетата на други продукти (различни от овесени ядки)

• Овесените ядки + плодове - идеалният вариант за сладък зъб;
• овесени + зеленчуци - два пъти по-полезен диета, богата на фибри и витамини от градината;
• овесена каша + друга - в допълнение към овес в диетата включва елда и ориз, както и някои други за разнообразяване на храната;
• овесени прочистване диета - за тези, които не разполагат с достатъчно експозиция да се яде само един каша, тъй като светлината, зеленчукови салати и ястия протеин (варено и ниско съдържание на мазнини риба и месо), са включени в допълнение към менюто си.

Прочистете червата на овесена каша

В допълнение към по-горе опции, овесени ядки диета може да се използва за намаляване на теглото, както и за почистване на целия организъм изключително полезен "скраб" към чревната овесена каша. Яжте това трябва да е на сутринта, около половин час преди закуска. Оптималното време на рецепцията - 6:00-8:00 сутринта, когато "събужда" и започва да работи активно стомашно-чревния тракт.

Действие скраб въз основа на факта, че вискозна консистенция и бързо смилаеми овесени ядки по време на неговото "пътешествие" през храносмилателния тракт се изтегля върху останките на слуз и токсини, натрупани в стомаха и чревните стени. Така тялото се очисти от нежелани токсини, и следователно - е неговата детоксикация, приятен страничен ефект от които е загуба на тегло.

Retseptprigotovleniya скраб червата на овесена каша е никаква трудност. Конвенционални овесена каша трябва да бъде смазан, използвайки кафемелачка или блендер. Тънкостите на сивото - най-силен skrabiruyuschy ефект. След това можете да продължите да избирате:

• овесена каша излее топла вода или мляко и се оставя да престои в продължение на няколко минути - метод горещ готвене пилингът № 1;
• се вари в продължение на 5 минути овесена каша вода или мляко - метод гореща готвене търкане № 2;
• излее овесена каша студена преварена вода и се оставя да престои една нощ - студен метод за получаване на скраб.

Във всеки случай, когато готвите скраб червата трябва да се придържат към следните правила:

• Скраб част трябва да бъдат получени всеки ден;
• за получаването на една част от метод съгласно всички необходими половината супени лъжици овесени ядки и чаша вода (мляко);
• по-студените метода на приготвяне на скраб - толкова повече хранителни вещества се запазва и по-рядко се нуждае, за да се консумира;
• скраб не трябва да се осолени или подсладени;
• използване Scrub за половин час (ако е гореща готвене) или 3 часа (ако е студена храна) преди закуска;
• за нормализиране на теглото и допринася за предотвратяване на стомашно-чревни заболявания трябва да се пие всеки ден топла скраб или няколко пъти в седмицата - студена;
• използвате продължителност - 1 месец.

Продължителност овесени строг моно-диета не трябва да надвишава 5-7 дни - в този случай, това няма да навреди на здравето. Ако ние говорим за посевен овес, овес растителен или почистване овесена каша диета - това може да се наблюдава 2-3 седмици. Овесените дни гладуване могат да се извършват 1-2 пъти седмично, без да се страхуват за здравето си. Всяка диета, овесени ядки не може да бъде по-често от веднъж на всеки шест месеца.

Рецепти диетични ястия

Начини да се готви каша има толкова много, но за диетата, можете да изберете някой от предложените от готвене овесена каша опции. Кук диета ястие трябва само вода и не добавяйте сол в същото време, без захар.

Овесена каша варени

В кипяща вода (1 чаша) се добавя половин чаша овесена каша. Кук, докато готвят овесена каша на слаб огън.

Овесена каша на пара

Част от люспи изсипва вряща вода (водата трябва да бъде два пъти по-голям обем от сухото вещество). Нека да го варят под капак в продължение на 5-10 минути.

Люспи (75 грама) се поръсва канела и затоплят в микровълнова пещ в продължение на половин минута. След това се изсипва вряща вода (1,5 чаши) и се оставя в хладилника за една нощ.

Плюсове и минуси на овесена каша диета

С тази система, можете да отслабнете бързо и безболезнено да се изчисти за седмица пет допълнителни килограма. Не е нужно да се притеснявате за появата на стандартна диета странични ефекти: хроничен запек, подуване на корема, загуба на коса, кожа опетнят, хронична умора и раздразнителност. С овесени ядки диета не се случи. Напротив, червата ще работят като часовник (благодарение на целулозата), лицето и косата ще стане здравословен блясък под влиянието на силиций и селен. и витамини благоприятен ефект върху нервната система.

Въпреки това, диета овесени ядки диета е изключително небалансиран, което в крайна сметка може да доведе до недостиг на основни мазнини, протеини, минерали и витамини. Продължителната употреба на овесени ядки във водата води до извличане на калция от организма, така че не седят твърде дълго и често на тази диета.

Овесена каша диета, като всеки друг, има редица противопоказания:

• особености житни растения (цьолиакия);
• хронични заболявания на черния дроб и жлъчния мехур;

• сърдечна и бъбречна недостатъчност;
• професионални спортни и тежък физически труд.

• За да се подготви овесена каша диета трябва да се очисти организма с помощта на Congee. Този така наречен Фаза 1 на овесена каша диета и трае от 1 до 3 дни. За осъществяване на своята изисква ориз вода (четири лъжици ориз литър запълване на студена преварена вода и се влеят през нощта, сутрин готвене 1 час до чорбата не става kiseleobraznym). В резултат бульон трябва да се пие сутрин на гладно. Следваща брашно - 5 часа. По време на подготвителния етап е важно да не се преяжда, дори диета не може да бъде ограничен.
• По време на диетата при забраната на сол и захар. Храната трябва да е свеж.
• Ако често се яде - 5-6 пъти на ден.
• Да не се яде точно преди лягане.
• питеен режим трябва да бъде изобилна. Можете да пиете всякакви газирани напитки и неподсладен. Сокове прясно право от кисели плодове и зеленчуци солени.
• Течността може да се консумира между храненията, а не по време на тях.
• По време на диета, е желателно да се използват мултивитамини и минерални комплекси.

Същността на диетата и менюта

Същността на диетата на овесена каша е, че в продължение на 5-7 дни, основното ястие на масата ще бъде безсолно и неподсладени овесени ядки. В идеалния случай, той ще бъде приготвена на пара овесени ядки, консумират 200-250 грама 5-6 пъти на ден.

По време на диетата може допълнително да разнообрази диетата:

• Сушени плодове - кайсии и сливи - те могат да бъдат добавени в сутрешната част от овесени ядки за 1-2 бр.
• Плодове - под формата на закуски между храненията, или на мястото на 2 хранения (обяд и лека закуска). Позволени кисели и солени плодове: ябълки. цитрусови плодове, киви.
• Сокове - неподсладено пресни плодове и зеленчукови сокове могат да разнообразят прясна овесена каша диета. Аз пия една чаша сок на ден. Това може да бъде една ябълка. домат. целина, спанак, сок от портокал.

Изход от диетата

Овесени моно-диета изисква плавен преход към нормална диета. В противен случай, всички изхвърлени кг неизбежно се връщат обратно.

През първите дни след диета овесени ядки трябва да бъде все пак основното ястие в диетата. За промяна, тя може да бъде приготвена в мляко с добавка на съвсем малки количества от масло.

През следващите няколко дни в диетата може да се включва постепенно: преди забранени плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти. Ниско съдържание на мазнини риба и месо.

В следващите 2 седмици е най-добре да се придържаме ниско съдържание на мазнини и не е твърде високо калорични диета, да пиете поне 2 литра течности на ден. Основното правило - да не преяждаме.

Диета на овесена каша - мнения и резултати

Седнах на твърдия вариант овесена каша диета: една седмица яде само прясно овесена каша и пиенето на зелен чай. Силната воля и издръжливост беше достатъчно за мен, това, което аз не съжалявам: една седмица на мъчение аз загубих 5 кг.

Моите най-възторжени отзиви за тази диета. Аз наистина харесвам овесени ядки, така че не беше трудно седмица само с нея и да ядат. Особено, защото от време на време можете да хапят блок или оранжево. Основното нещо е да се опита да не мисли за храна - и успяват. Имам минус 7 кг на седмица.

Аз препоръчвам тази диета диетолог. Между другото, той не призова да се яде овесена каша сам, и да яде по-малко кисели плодове, сушени плодове и ядки. Слушах съвета му, а и не е много трудно да се съобрази с тази оскъдна диета. Скъсах седмицата от 6 кг и хроничен запек. Сега овесена каша сутрин - моята фирма правило.

Прочистете червата от овесени ядки - загубил мнения тегло

Трудно ми е да се съобразят с овесени моно-диета, и реших, че аз ще се опитам да направя малко кръв: за един месец аз варени и яде на сутринта и овесена каша пилингът. Момичета, това е чудо! Съжалявам за интимни подробности, но червата започват да работят точно като часовник. В организма има лесно. Започнах да се чувствам по-весело. Един месец по-загубил 4 до, без да ограничава вашата диета.

Прекарал съм месеца подготвя себе си чревния скраб. Залагайки на някои невероятни резултати, но малко по-тънък - само 3 кг. Но талията е намаляло значително. Може би, в действителност, всички токсини от тялото са получени.

За дълго време имам овесена каша без отвращение не можех да гледам изобщо. Но съпругът ми го обича. И след като аз направих същото аз ям купата с жито за закуска. Бях изумен - без чувството на глад и стомаха приятна лекота, а вкусът не е толкова гаден. На същия ден се натъкнах на една статия за Scrub черво. Реших да опитам хранене за един месец - тя губи 2 кг, кожата и косата започва да изглежда по-добре. Останах доволен резултат. Уверете се, че по някакъв начин да се повтори!

Овесена каша Диета е много достъпен и лесен. Тя на практика все още няма противопоказания и гарантира бързи резултати.