правилното хранене

Банани - на цитрусови плодове, които са се превърнали в част от нашата диета, защото на неговия приятен вкус и ниска цена, достъпна за всеки гражданин на страната ни. Тази екзотична продукт е изключително полезно, и то е подходящ за почти всички хора, тъй като тя не предизвиква алергии или други странични ефекти. Изключенията са хора, които по една или друга причина има собствен начин на мислене на банани. Те са изложени на късмет! И тук всичко стоманата ще ви покажем какво полезно банани и какви са техните специфични свойства, така че да са напълно наясно с факта, че един и същ вид плодове - или по-скоро, едно зрънце!

свойства банан

Ползите от банани за хора от всякаква възраст може да се отрече. Те бързо задоволяване на глада, тъй като те съдържат 20% смилаеми въглехидрати (захароза, фруктоза, глюкоза), нивото на кръвната захар се поддържа на постоянно ниво, поради което са обхванати от преяждане и вредни лека закуска.
Полезно банан собственост също се крие във факта, че той съдържа ябълчна киселина и пектин, както и ензими за разграждане на въглехидратите, което го прави много полезен продукт за тези, които се придържа към диета. Разбира се, на калории банан е доста висок (100 грама около 89 ккал), но тези калории се усвоява бързо и полезните свойства на Заслужава банан. Разбира се, злоупотреба с банани не е достатъчно, си струва да се яде 2-3 среден банан на седмица, и тази цифра не се разваля и подхранване на организма с витамини Е, С, В6, калий, магнезий, полезни за сърцето, нервната система и мускулите , черния дроб, мозъка и кости. Например, един е в състояние да предостави на банани тяло 400 мг калиев, което е 80% от дневната норма!

Бананът е уникален с това, че почти никога не причинява алергии, така че банани децата най-често се предписва като първа храна. Разбира се, децата го ядат с удоволствие, защото банани сладки и вкусни, и майки, могат да бъдат спокойни за своите деца: те ще получат много хранителни вещества, а не да "печелят" себе си с алергията.
Студентите, които ядат банани, са по-внимателни, те са подобрили способността да се помни, нова информация.
Възможно е също така да се яде банани болни от стомашна язва и хроничен гастрит.
Бананите съдържат големи количества желязо, така че тяхното използване в храни, повишава нивото на хемоглобина в кръвта, което има положителен ефект върху цялостното състояние на организма.
Освен това, хората, които използват банани, стават по-щастливи. Това се дължи на факта, че бананите помагат серотонин ( "хормона на щастието") и окситоцин ( "хормон на любовта"), така че бананите в диетата могат да спестят от депресия и меланхолия, подобряване на сексуалния живот на човека, увеличаване на мъжката потентност и засилва желанието в жени.
Бананите са в състояние дори да потискат желанието за пушене!
Дори бананите са полезни за жените по време на ПМС, хората, занимаващи се с тежък физически труд, както и спортисти да се възстанови тялото, поради високото съдържание на полезни естествени захари.

състав и полезни свойства

аминокиселината триптофан, в банани, съдържащи се в големи количества, е предшественик на серотонин - мозъка невротрансмитер регулиране на настроението. Ако лицето не страда от синтеза на серотонин от триптофан разстройство, прилагането на голямо количество на тази аминокиселина води до незабавно увеличаване на концентрацията на серотонин. Следователно, борбата с депресия и сезонно афективно разстройство, както и способността за премахване на излишното нервното напрежение и намаляване на симптомите на PMS, което също е много често свързан с нервно напрежение.

Увеличението на познавателните способности, борбата с последиците от безсъние, облекчение отказването от цигарите също са свързани с серотонин, допълнителен синтез на която се провокира банани.

Оптимизиране на нивото на кръвната захар

Бананите имат способността да запази своята кръвна захар на оптимално ниво. Не е ниска, но това е най-оптимално. С това способността им да се отнасят много от полезните свойства на тези плодове, например, те помагат да се поддържа силна физически дейности, които не са възможни с намаляване на захар, както впрочем и неговото увеличение.

Превенция на диабет, оптимизация на кръвното налягане и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания е също до голяма степен се дължи на нормализиране на захар.

Бананите са не само много калций, но също така ще ви помогне да го по-добре да асимилира. С банан калций са свързани тези положителни качества на тези плодове, тъй като борбата с крампи и укрепване на костите.

Но това не е всичко. Установено е, че калцият в банани помогне за предотвратяване на рак на бъбреците и предпазва от дегенерация на макулата на окото, тоест, от възможно слепота.

Витамин В-6

Витамин B6 е необходим за нормалното функциониране на нервната система. И това е едно от обясненията за положителното въздействие на банани на настроението, познавателни способности и да се бори стреса, за витамин B-6, банани много.

В допълнение към благоприятен ефект върху нервната система, витамин B-6, банани помага в борбата с подуване и отново предпазва от диабет.

Бананите много натриеви и калиеви малко. С тази комбинация, банани признати агент, който понижава кръвното налягане и помага да се извършва профилактика на сърдечно-съдови заболявания, особено инфаркт и инсулт.

Наличието на калий, което ги прави много полезен хранителен продукт за диария като банани помогне за възстановяване на загуба на ценни електролити.

Калият е и друго обяснение за факта, че бананите повишават умствената активност и помага в тренировките.

По-лесно спиране на пушенето на фона на диета с банани също е до голяма степен свързано с калий.

Бананите и храносмилателната система

Бананите са много пектин, помага за премахване на токсините от червата. В допълнение, банани се считат като пребиотици, т.е. те имат положителен ефект върху чревната флора.

Установено е, че под влиянието на банани се откроява по-храносмилателни ензими, което прави по-интензивен процес на храносмилането.

Бананите помагат борба запек, като увеличаване на чревната перисталтика.

Бананите са известни като антиациди, премахване на киселини и обратен хладник. Освен това, банани - това е само сурови храни, който е показан за лечение на стомашни язви, като предпазва от увреждане на лигавицата от излагане на агресивното стомашна киселина.

антиоксиданти

банан калций помага за предотвратяване на рак на бъбреците. Въпреки това, различни от калций, в банани достатъчно антиоксиданти, които предотвратяват появата на всички видове рак.

Възможно ли е да банани кърмеща майка?

"Може ли кърмачката банани?" - това е една от най-честите въпроси, задавани от жените при раждане. Не е случайно, тъй като банана принадлежи на цитрусови плодове, известен с това, че са мощни алергени. Следователно всички цитрусови плодове са кърмеща майка табу един, за да не се провокира спазми, дразнене и алергии при детето. Въпреки това, банани са изключение! Бананите могат да бъдат медицински сестри, защото те на практика не съдържат киселини, които могат да предизвикат дразнене на червата на новороденото. Бананите кърмещи майки, необходими, дори и само защото те са в състояние да компенсира липсата на необходимост за живота витамини (С, Е, В6) и минерали (калций, фосфор, калий, магнезий, желязо), образувани в периода на кърмене, тъй като всички резерви на хранителни вещества отиват мляко на бебето. Бананите помагат в подкрепа на имунната система заради съдържанието си на витамин С, регулира функцията на червата се дължи на калий, както и чрез специално вещество триптофан помогне на жените да се справят с пост-родилна депресия и промени в настроението.

Единственият път - lakomtes банани дозират постепенно въвеждането им в диетата си след раждането, внимателно гледане на бебето си. Ако детето ви има алергия не е, тогава да яде от зрели банани на ден - и всичко ще бъде наред.

Banana Face

Банан полезен за лицето и косата, поради химичния си състав. Много производители правят козметика на основата на банани, тя е уникална с това, че той е подходящ за почти всички типове кожа. Въпреки това, най-добрият маската на банан - е този, който се приготвя в собствената си кухня!

Най-добре е маска за лице от бананови костюми сухо стареене на кожата. С цел да се изгладят бръчките и подхранват кожата с полезни вещества, се вземат:

узрял банан - 1 бр.
сметана. - 1 чаена лъжичка

Смесете съставките до хомогенност и се прилагат към кожата за 20 минути, след това се измива с топла вода. Много ефективна 20-дневен курс на маски, проведено всеки ден или през ден. Тази маска може да добавите мед и фъстъчено масло, така че тя ще бъде единствената полезна, тъй като ще помогне за премахване на следите от умора, дайте на кожата си свежа и здрав вид.

Мазна кожа костюм маска банан, яйчен белтък и лимонов сок. За тази маска, да:

узрял банан - 1 бр.
яйце - 1 бр.
лимонов сок. - 1 чаена лъжичка

Всичко се смесва и се прилага върху лицето за 15 минути, накиснете и изплакнете леко със студена вода или отвара от билки (невен, градински чай).

Собствениците на нормален тип кожа може да направи кисело мляко, банан маска. Вземете:

Смесете кисело мляко и пюре банан, поставен върху почистено лице за 10 минути. Изплакнете с топла вода и напояване на лицето с минерална вода.

Все още е възможно да се подготви маска енергия за кожата на половин банан и 1 час. Супени лъжици портокалов сок. Сместа се поставя върху лицето за 15 минути, да се измие - и се насладете на блестящ резултат!

Предишен ◈ Следващото