Положителни и отрицателни последици от внезапното отказване на цигарите, как да я напуснат и всеки може!

Много пушачи мечтаят да се сбогува с пристрастяването си, но не се решават по много причини, включително и страх от влошаване на здравето и на депресия, опасения за увеличаване на теглото. Проблемът също се крие във факта, че с негативните страни на отказването от цигарите човек започва да се изправи в първия ден, веднага реши да се изправи "по пътя на корекция", но много от положителните аспекти на промяна на начина на живот напълно само след пълното възстановяване може да бъде оценена от вредните навици.

Положителни аспекти на отказване

1. Още след първия ден на отхвърлянето на цигари обратно към нормален тон на кръвоносните съдове. Той отделя отстранява въглероден окис и въглероден двуокис, пречи на нормалната работа на дихателните пътища. Светлината започва да получите повече кислород, дишането става дълбоко и равномерно.
2. След 3-4 дни ще се почувствате, че обичайната храна е много по-вкусни, а миризмата на цветя на перваза на прозореца - и по-приятна. Липсата на никотин в тялото позволява бърз поток на мозъчните сигнали към обонятелните и вкусовите рецептори, и обратно.
3. Много бързо (в рамките на една седмица) далеч лош дъх, тя става по-светла и гладка кожа.
4. Постепенно се възстанови физическата сила, сила на волята, издръжливост, желание да се включат в сутрешните гимнастика и спорт.
5. Ще се почувствате като производителност povyshietsya, обучение, внимание, концентрация, ускорените процеси на мислене.
6. И накрая, можете да пусна порядъчна сума всеки месец, който сте използвали, за да изпусна въздуха с тютюневия дим. В допълнение към преките финансови ползи, има и косвен: Сега не е нужно да харчите пари за здравни услуги, свързани с болести, причинени от тютюнопушенето е. К. Beyer и L. Shainberg, в книгата си "Правила за откажат от тютюнопушенето" се препоръчва да се направи списък на нещата, които можете да закупите за спестените пари. Много стимулиращо!

Отрицателните аспекти на отказване

В момент, когато човек се опитва да се откажат от пушенето, тялото му вече не тече никотин и други токсични вещества. Това е тяхната липса на за първи път може да доведе до влошаване на икономическите условия на тялото, по-специално:

• поява на кашлица. Колкото по-дълго се пуши, толкова по-голяма може да се кашлица. Външният му вид се дължи на оттеглянето на белия дроб токсични вещества и общо прочистване на тялото;
• промени в настроението, депресия, гадене, раздразнителност, а понякога и безсъние. Всички тези симптоми изчезват след 2-3 месеца;
• повишен апетит. След отказването на цигари много паузи дим започват да се замени закуски, която се много бързо се отрази на фигурата. В тази връзка, през първите месеци са от решаващо значение. Важно е да се организира на храната, за да се увеличи консумацията на плодове, зеленчуци, намаляване на количеството на калориите в храната за деня. Ако вместо цигара да яде ябълка или портокал вместо хамбургер, а след това на проблема с увеличаване на теглото ще ви мине страна;
• жаден за сладкиши се дължи на спад в нивата на кръвната захар, се появява само през първите 3-4 дни след отказване. Това състояние може да бъде придружен от неразположение, световъртеж, мигрена. Много скоро, тялото възстановява баланса, а държавата се нормализира.

Какво се случва с тялото, лишено от обичайната никотин?

Тялото е реконструиран, адаптирането към новата здравословен живот. Какво процеси се извършват в него?

1. Нарушения в имунната система. Пушенето потиска имунната система, като тялото зависи от никотин Входящите, смоли, химически съединения. Отказ на тютюнопушенето на първо разглежда като отхвърляне на системите на организма от допинг, с които имунната система е отслабена още повече. Поради това, бивши пушачи, изложени на настинки в по-голяма степен, отколкото другите хора. Обикновено всичко се нормализира в рамките на 2-3 месеца.
2. В устната лигавица и устните може да се появи стоматит, малки язви. Спазване на правилата за хигиена и използването на специална медицина, отвари от билки за измиване, можете бързо да се отървете от тези симптоми.
3. Проблеми с стомашно-чревния тракт (запек, диария и т.н.) Средства против тази много проста - стриктно спазване на диетата (виж по-горе.).
4. Психологически проблеми, които са основната причина за "провали" и да се върнат към нормален живот заклет пушач. Хората, които нямат волята, които изпитват постоянно чувство на самосъжаление заради провала на любимата си играчка, рано или късно отново посягат към цигара. В този случай, той ще се хареса на психолог, който ще проведе разговора, препоръчваме депресант или друго средство за подобряване на настроението.

Методите за възстановяване на тялото

За началото на възстановяването на организма, ефектите от отслабва борба лош навик може да се използват като лекарствени средства, както и множество традиционни методи. Не е желателно да се включат лепенки, електронни цигари и други временни мерки. Но не забравяйте, че преди да се приложи някакъв метод на лечение, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар!

Отърви се от сиропи за кашлица и таблетите ще ви помогнат, които се продават в аптеките, дълги разходки на чист въздух, редовно проветряване на апартамента и мокро почистване. За да се освободите от стреса, депресия, експертите съветват да спортуват. Особено полезни йога, гмуркане, гимнастика дихателните (например, бойни изкуства). Натоварването трябва да се прилага постепенно без да се подлага умората на тялото.

Освен това, въздействието на продължително пушене е винаги остър недостиг на витамини и минерали, особено В, С и фибри. Диетолозите препоръчват да се яде повече цитрусови плодове, грозде, пие отвара от шипки и естествено пълномаслено мляко.

Състояние на тялото след отказване