Полезните свойства на банани, банан калории, диета и здраве
Бананите - плод, който е напълно адаптирани към естеството на човешкото хранене. Те бързо задоволяване на глада, тъй като те съдържат лесно смилаеми въглехидрати, три естествени захари: захароза, фруктоза, глюкоза. И също така се нуждаем от витамини и минерали.
Бананите се препоръчват за диетата. Те представят ябълчна киселина и ензими, които са необходими за усвояването на въглехидратите.
Банана е уникален с това, че е единственият плод, който може да се консумира сурова, без да причини пристъп на пептична язва и хроничен гастрит. Тези плодове се неутрализират киселина, банани и следователно са полезни за киселини.
Полезните свойства на банани
Лак банан, получаваме витамини Е и С и най-малко една четвърт от дневната препоръчителна доза от витамин В6, който регулира нивото на глюкоза в кръвта и успокоява нервната система.
Една от причините за наднорменото тегло и затлъстяването е "изземване" бонбони стрес, чипс ... Яденето банани ще гарантира поддържането на постоянно ниво на кръвната захар и да помогне за предотвратяването на безконтролното апетит, освен противопоказания за употребата на този плод не е много.
Calorie 1 банан, зависи от теглото му. Средното тегло на 70-80 грама 1 банан и 65-80 калории. Оказва се, че калории банан 100 грама. - около 89 калории.
Мазнини в този плод е не повече от 0,5%. Растителни протеини е около 1,5%. 1.5-1.7% се влакна. 71% хареса плода се състои от вода. Хранителни банани, предоставят въглехидрати, които съставляват 21-22 общо тегло на бананите.
Калории 100 грама. банан пулп ще варира около 96 калории. И ако теглото на плода обелени не повече 70-80 м. на калории банана обелени диапазон от 60 до 80 ккал.
Калории сушени банани няколко пъти по-висока, тъй като сушене на плодове губи влага, не се съдържат калории. Banana става 5 пъти по-малко, това не променя полезните качества. промени вкус към по-богат. Но данните за сушени банани са много опасни, защото им калории в близост до 221 ккал на 100 грама. продукт.
Бананите съдържат желязо, така че тяхното използване в храни, ще се повиши нивото на хемоглобина в кръвта.
Тези плодове - записва съдържанието на калий, което е от съществено значение за нашето сърце, мускули, черния дроб, мозъка, костите. Един банан осигури на организма ни и около 400 мг калий, който:
- помага за укрепване на сърдечния мускул, това помага за нормализиране на функцията на сърцето, е полезна при съдови заболявания,
- Той помага в борбата с високо кръвно налягане,
- регулира вода и сол обмен, стимулира отделянето на излишната течност, банани полезни при заболявания, свързани с оток, бъбречни заболявания,
- Тя осигурява мозъка с кислород.
200 ученици в училището Tvikenhemskoy (Middlesex) получиха банани за закуска, обяд и вечеря по време на изпитната сесия. Проучванията показват, че яденето на плодове, богати на калий помага на учениците да станат по-внимателни.
Авторите установили, че бананите помагат серотонин ( "хормона на щастието"), по-високо ниво, което ни прави щастливи и следователно консумацията на банани и да помогне с депресия.
Дали сушени банани от полза?
Модерен хранително-вкусовата промишленост произвежда банани многобройни видове полезни нови продукти.
Те са популярни сега, чипс от банан. При производството на този вкусен деликатес банан подлага на термична обработка, и защото много от полезните свойства на банан е просто загубени. Много хора като сушени плодове, но малко хора знаят, дали сушени банани полезно. Да, само ако са сушени по специална технология, в които не е предвидено химическо чистене.
Колко полезна сушени банани? Фактът, че те се съхраняват всички имоти, присъщи на суровините банани. В сушени банани, както и свеж, много захар, което означава, въглехидрати, необходими на организма.
Кой друг полезни банани?
- жени преди критични дни,
- тези плодове са популярни като първите деца хранене
- Бананите са добри преди тренировка и за възстановяване на енергия след тях,
- Благодарение на отличните смилаемостта на банани, те се препоръчват по време на следоперативния период.
Ние имаме тези плодове са най-вече се консумират сурови, и в страни, където банани - традиционна храна, те често се използват като гарнитура.
В Куба, например, месото ще се сервира банани склад. Но във Венецуела популярен банан ориз: плодови филийки се пържат в масло, смесено с варен ориз, поръсени с подправки.
Банани - здравословна храна, те ни предоставят енергия и хранителни вещества, което помага на стомашно-чревния тракт.