Подобно на правилното хранене ще помогне на вашето дете да спи по-добре, съвети за детски сън

Всяка майка преживява това, дали е правилно хранени дете. Първо, ние се тревожи за това дали имаме достатъчно кърма, ако бебето не е гладен, не оказва влияние върху това дали храната ми върху скоростта на колики при бебета. Тогава ние сме разочаровани, кога и как да въведете първите твърди храни, как да се убеди детето, че, например, извара е вкусна и здравословна и заведения за бързо хранене, бонбони и други удоволствия на живота може да доведе до болки в корема, и в резултат на това да гастрит и ентерит. Малко по-късно ние вече сме изправени на хранителните навици и предпочитания, и не се намери място за себе си на факта, че детето отказва да обядвате или вечеряте, обичам хляба, но игнорира зеленчуци.

Единственото нещо, всички майки в знак на солидарност: във всяка възраст на бебето за правилното развитие и растеж трябва да бъде пълна, здрава и подходяща храна. И ние, от своя страна, ще добавя, че с правилно хранене на бебето спи добре.

Не вярвате ли? Тогава нека започнем от самото начало с кърменето.

1. кърмене

По-добро хранене, което може да предложи на майката на бебето си най-напред - е тяхната кърма. В допълнение към всички необходими микроелементи, обща смилаемостта и имунитет, който дава на бебето кърмата, не е нужно да се забъркваш с около бутилки и се тревожи за това къде и как да се затопли сместа, ако сте далеч от дома.

Въпреки това, ако по различни причини не са в състояние да се хранят бебето на гърдата, не се притеснявайте, ваша полза е да се знае точно колко яде детето, и вие няма да се чудя дали той е гладен.

Какво трябва да знаете за майки съня отношения и храненето на бебето (на възраст от 0 до 6 месеца):

Изследванията показват, че продължителността на нощния сън на децата не зависи от кърмачето или изкуствено, но бебето е хранено от шише, може да е по-малко вероятно да се събудите с оглед на факта, че сместа се смила вече на майка ми мляко;

Колики, които за първите четири месеца не дават на детето да спи, има една и съща редовността както при кърмачета и в изкуствено хранените бебета и са причинени не толкова силата на детето и диетата на майката, като му незрялост на храносмилателната система;

Говорейки за кърменето, трябва да се отбележи, че гърдите на майката често действа в качеството си на детето така нареченото "сляпо-седация." В тази връзка е важно да се знае, че честото хранене (повече от 1 път в 2 часа) е в състояние да се подобри колики. Дете, което е кърмено не е гладен, смучене само предната млякото, богата на лактоза, което предизвиква подуване. Също така, предлагащ дете само на гърдата, за да се успокои или сън, ние го лиши от възможността да се научат да се успокои и да заспи на собствената си, което означава, че той не може да спи спокойно и дълбоко (важи за шест месеца по-възрастните деца).

Педиатрите казват, че здрави деца обикновено не наддават на тегло, като се започне от 6-9 месеца, готови да спи през нощта, без да се събужда за хранене.

2. Първите твърди храни

Основната причина е нуждата от допълнително хранене допълнителни витамини, микроелементи, както и един вид "обучение" храносмилателната система на организма, преди въвеждане на твърдо вещество (за възрастни) храна.

Дете, което е кърмене, захранване, се въвежда за шест месеца. По това време, бебето започва да седне и да имат интерес от това, което правят мама и татко на масата. Децата, които са на изкуствено хранене, захранване, които се нуждаят от около 4 месеца. (Не забравяйте - от момента на въвеждане на допълнителни храни за педиатър на бебето се определя само гледай!)

Преди примамка започна с сокове, но последните проучвания показват, че това е доста трудно за едно дете продукт и сега педиатри препоръчват започват да се запознаят с хлапето с нов аромат с едно просто един компонент плодове или зеленчукови пюрета, например, тиквички, броколи, ябълка.

Въвеждане на твърди храни постепенно, като се започне с половин чаена лъжичка сутрин. Обърнете специално внимание на благосъстоянието на бебето след въвеждането на допълнителни храни.

майки често се опитват да въведат твърди храни по-рано, мисля, че детето се събужда през нощта от глад и по-твърда храна ще реши проблема преди да си легнете. Тук той пише за този учен Somnology M.Vaysblut:

"Гладът оказва слабо влияние върху начина, по който детето е заспал. Много по-вероятно, че начина му на сън засяга хормона мелатонин, който мозъкът започва да произвежда едно дете на около три или четири месеца. "

Това заключение изследователите направили, гледане на децата в гърдата, изкуствени и дори венозно хранене. По този начин, единственото нещо, което ще помогне на детето си, не се събуди през нощта, това не е храната, но способността да заспя отново сами.

3. Специални продукти за сън

Така че, бебето започва да се опита по-нови вкусове и разширява своята диета. Докато все още диета на детето зависи още от мама, от това, което тя готви и оферти. И тук, искам да привлека вниманието ви към храните, които съдържат вещества, които помагат на трохи, за да спят. Калий и магнезий помощ за намаляване на напрежението в мускулите, Омега 3 мастни киселини предизвикват производството на мелатонин - сън хормон, триптофан позволява да се отпусне. Опитайте се да се образува като дете меню на масата присъстваха храни, съдържащи тези витамини и минерали.

Магнезият е намерена в ядки, моркови, картофи, почти всички зелени, но най-вече в спанак, риба, пълнозърнест хляб, киви и банани.

Калиев даде в сушени плодове, конвенционален не-подсладено кисело мляко, краставици, домати, авокадо, целина, овесена каша и риба.

Омега 3 - мастни киселини, ще даде в орехи, риба: камбала, риба тон, сьомга.

Триптофанът е в яйца, месо от пуйка и пиле, с картофи, тиквени семки.

Калций в големи количества са намерени във всички млечни продукти, особено в изварата и сиренето.

Iron ще бъдат добавени към диетата на месо, боб, броколи, ябълки.

Един наистина полезно за сън може да организира вечеря бебе, му предлага, например, парче варено пуешко / пилешко със зеленчуци или малко риба със салата.

4. Правилно хранителни навици

Хранителните навици се формират в семейството, и от тях ще зависи от това как детето ще яде, когато порасне. Колкото по-скоро да започне да се ваксинира детето вкус към здравословната храна и хранене, така че ще бъде по-естествено и по-лесно за него. Ето няколко идеи за това как можете да направите това:

• Опитайте най-малко веднъж на ден да се яде заедно като семейство, направи този специален ритуал;
• Сложете на масата чиния с Зелените и зеленчуци (обелени моркови, краставици), нека закуски хлапето ще бъдат полезни;
• Нека измити плодове винаги ще бъдат на разположение на детето;
• Да не се яде пред компютъра и телевизора и не позволявайте на детето;
• Нека детето да откаже да яде, ако той не е гладен или не изяде, ако вече сте имали достатъчно;
• Да не се държи в къщата, че не трябва да има дете, всеки бърза закуска, чипс, бисквити, или да съхраните тези продукти далеч от погледа и да достигне на бебето;
• Дайте предимство на вътрешното поръчки на храна и вместо закупени полуготови;
• Опитайте се да не се използва като храна стимули или санкции;
• Закупете специална дете красиви, безопасни и удобни ястия, които ще я използват само;
• Кук и служи си здравословна храна на детето, което я прави по-красиви и толкова по-вероятно е, че детето ще иска да го пробвам;
• Насърчавайте детето си да пие достатъчно чиста вода, но пакетирани сокове, особено сладки газирани напитки трябва да бъде табу;
• Уверете се, че бебето не получава достатъчно сън. Не е ли достатъчно количество сън възраст на детето ще се увеличи производството на хормоните на стреса - кортизол (тя стимулира производството на мазнини в тялото) и грелин (отговорен за чувството на глад). Изследванията показват, че децата, които прекарват най-малко 8 часа сън, три пъти по-затлъстели, отколкото тези, които спят в продължение на 10 часа или повече;
• Мотивиране на детето си да яде здравословна храна, за да са силни, здрави и красиви като мама и татко, и най-важното, да бъде пример себе си.

В заключение може да се направят следните изводи:

• Опитайте се да не се превърне нощното кърмене или бутилката с необходимостта за спане на деца.
• Липсата на някои витамини доведе до нарушения на съня, така менюто детето трябва да бъде балансиран и включва храни, богати на магнезий, калций, триптофан, омега-3 мастни киселини;
• Хранене и сън са свързани помежду си, с дефицит от сън дете често склонни да затлъстяване;
• Правилните хранителни навици се формират в семейството, тъй като ранното му детство и продължават да съществуват за цял живот.