Пешеходни бедрата просто и ефективно упражняване

Един от най-простите и най-ефективните начини за укрепване на мускулите на краката и на целулита е ходене по задните части. Това упражнение не само помага да се справят с много естетически проблеми, но също така и да се предотврати появата на някои болести. Как да направите това упражнение, така че да има желания ефект?

Как да ходи на задните части?

Направете най-доброто сутрин и вечер най-малко 10 минути. Първо, можете да си вземе почивка и след това отидете на задните части, без да спира.

За да се постигне желания ефект, трябва да се изпълнява това упражнение правилно. На първо място, за приготвяне на лека загрявка и затопли мускулите ви. След това, поставете себе си на пода и изправете краката си, така че да се обърна прав ъгъл между тях и корпуса. Не забравяйте да запазите гърба си изправен - така че ще тренирам повече и коремните мускули.

Ръцете трябва да се огъват в лактите и ги държи добре, докато се разхождате. За да увеличите натоварването, в бъдеще ще бъде възможно да положи ръце зад главата си. В правилната позиция, да вземе първата "стъпка" - извади дясната си задните части и да се премести на крака във въздуха, а след това в ляво, и така нататък.

Засилване може да бъде напред и назад, наляво и надясно. В "стъпки", не трябва да са широки. Всички движения трябва да изпълняват плавно, без тласъци, тогава ефективността ще се увеличи.

Правете това упражнение върху специална подложка. За да не се травмират кожата, отидете на задните части е необходимо само в тесни панталони или къси панталони, и в края на упражнението, за да си взема душ и разтривайте в овлажнител бедрата или козметично мляко.

Ползите от упражнения и своите недостатъци

По време на тази разходка подобрява циркулацията на кръвта в задните части и бедрата, като по този начин значително по-гладко "портокалова кора". Също така, да ходи по задните части помага за премахване на излишните течности и изгаря мазнините. Правейки това упражнение редовно, можете да отслабнете и укрепване на мускулите на краката и на пресата.

Разхождайки се по задните части е добра профилактика на хемороиди, запек, напикаване, аденом. Също така, поради факта, че от тялото след това ще бъде оттеглянето на излишната течност, значително намаляване на подпухналост.

Но това упражнение има и недостатъци. Той е по-подходящ за хора неподготвени. Ако

редовни физически упражнения, а след това да ходи по задните части ще стане по-лесно, за да се затопли. По време на тези сесии почти работил дълбоките мускулни слоеве. Така че, ако искате да се помпа задните части, ще трябва да правят други упражнения.

Редовното ходене ще се превърне в сериозен стрес за кожата - може да започне дразнене. Ако обривът не се проведе дори и след употребата на кремове, по-добре е да се откаже от това упражнение.

Включете се в нужда два пъти на ден, но ако искате да отслабнете по-бързо и да стане собственик на еластичните задните части. да не забравяме за други упражнения и правилното хранене.

Сайтът "Тайните на тялото"