Овесени мнения диета рецепти

Кой не мечтае да стане по-здрава и красива фигура? За постигането на тази цел е на стойност към вашата диета включва овесени ядки. Отслабване каша рецепта няма да бъде проблем дори и за начинаещи домакини. Това е доста проста: необходимо е да се запълни 100гр. овесено брашно 250 мл гореща вода. Оставете за 15 минути. Ако мислите, че безвкусна овесена каша, можете да го варира с мед, плодове, плодове. Всички тези добавки ще помогне за подобряване на вкуса на храната. Съвременните експерти в храненето препоръчват да включите в менюто си ястия, приготвени от овес, тъй като те са от полза за всички, които имат проблеми с наднорменото тегло.

Овесена каша - най-полезни на всички видове зърнени култури, способността му да лежи не само за стимулиране облекчение тегло, както и възможността да се постави на човешки крака, дори след тежка, продължителна болест. Яжте разходи овесени ядки за хора с диабет, болно черния дроб, страдащи от затлъстяване, стомашно-чревни заболявания, както и за изтощение.

Полезните свойства на овесена каша

Полезните свойства на овесена каша са в неговия състав. В едно зърно овес:

- 20% протеин;

- 10% мазнини;

- голям брой на витамин К, Е, V;

- мед, фосфор, магнезий, цинк, йод.

Комплексните въглехидрати инхибират натрупването на захар в човешките клетки. Овес обогатяване на мускулната тъкан, защото в спорта можете да получите най-добър ефект. Оптични може да намали количеството на холестерол в човешкото тяло, стимулиране процес метаболизъм.

При редовна употреба на овесени ядки, работа подобрява червата, CNS, тялото се изчиства от шлака подмладени.

Ползите от овесени ядки, включват:

1. Една порция от зърнени култури питателна и по-малко калории, отколкото две бъркани яйца, сирене с плодове, сандвичи;
2. Задушени каша през вечерта, на сутринта не е нужно да прекарват времето си готви закуска

Вкусът на вкусна овесена каша с мед. Отслабване това ястие ще бъде най-полезен, тъй като благодарение на мед, ще бъде в състояние да намали броя на консумираните калории. Освен, че можете да попълните на организма с полезни витамини и фибри, така че все повече и се намалява до минимум на броя на калориите чрез замяна на захарта с мед. Може допълни ястие плодове, плодови, кисело мляко, соево кисело мляко, мляко. Не е необходимо да се яде само каша, тъй като можете да добавите към него протеин - пиле, риба, месо.

Съставът на овесена каша съдържа естествени антиоксиданти, но тъй като тялото на моменти ще се увеличи устойчивостта на вредните въздействия на околната среда, осигуряване на подмладяване на тялото, докато напълно се абсорбира от тялото.

някои препоръки

Ако решите да използвате овесена каша като основа за диетата, има някои полезни насоки:

- не забравяйте да включите в диетата все още вода до 2 л на ден, зелен чай, сокове и плодови напитки. Алкохол необходимо след 1.5 часа след приемане на храна;

- последното ядене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане;

- да се ускори процеса на отслабване, което трябва да водят активен начин на живот и да се съсредоточи върху спортната тренировка.

Преди да започнете диета, то е необходимо да се извърши подготовката на тялото. За тази цел ние използваме ориз. Подгответе kiseleobraznuyu каша. За да направите това, се налива 4 супени лъжици ориз една нощ 1L пречистена вода. В ориз сутрин се вари на бавен огън, което трябва да достигне състояние на желе. Това ястие трябва да се яде за закуска.

овесена каша готвене

За начало е препоръчително да се научите как да се готви каша за загуба на тегло. Той извърши плана си по два начина. Първият е горещ метод включва каша готвене. Ако сте избрали най-Овесени ядки, след това се изсипва вряща вода и те могат да се държат с затворен капак за 10-15 минути. Вторият начин - студено. Сготви с него можете да Hercules люспи. За тази цел ние ги покрийте със студена вода през нощта и на сутринта, овесена каша е готова. Този метод е по-полезно от първата.

Препоръчително е да се подготви каша във вода, като се избягва захар и сол. Не е необходимо да се добави масло, единственото нещо, което може да се включи - той е сушени плодове, горски плодове и ядки. Просто имайте предвид, на мярката: в ръцете на шепа ядки, 3-4 сини сливи, сушени кайсии и т.н.

Противопоказания

Противопоказания овесена каша диета включва такива патологии:

- особености на овесена каша;

- бъбречна и сърдечна недостатъчност.

ефикасност

Ако решите да се придържате към диетата, е необходимо да се знае какви са перспективите, които ви очакват напред. За една седмица, можете да отслабнете до 3 кг, ако въз основа на вашата диета е овесена каша. Отслабване, коментари губят тегло се препоръчва да се пие много течности, най-малко 1,5 литра на ден. За повече дебел лица може да се увеличи броят на обикновена вода до 2.5 литра. Но е важно да не забравяме, че за повече от 10 дни, за да се придържат към тази диета не е необходимо.

Важно е да се яде 5-6 пъти на ден, разделете на обема на малки порции по време на диетата на овесена каша. Ще се ползват един процент кисело мляко, то се пие през нощта. Изключване от диетата е необходимо да се алкохол, пикантни, пържени храни и кисели краставички. В интервалите между дози от овесени ядки могат да бъдат закуска, яде пресни зеленчуци. Ако в процеса на загуба на тегло, вие се чувствате като нездравословно, се препоръчва да се спре диетата. След консултация с лекар, вие ще бъдете в състояние да продължи плановете ни отново.

Аделаида Чумак, на 37 години, Омск

Седях веднъж на диета на овесена каша. Предимствата да включват факта, че тялото наистина започва да работи както в час, а парите за закупуване на зърнени култури оставя малко. Но въпреки тези предимства, има и съществени недостатъци: след диетата ми беше пълна дехидратация, povylazili много странични ефекти, както и че не е необходимо да се допълни каша витамини. Препоръчителна да се консултирате с лекар преди да започнете диета.

Анастасия Lisova, на 27 години, Тюмен

Проблемът с наднорменото тегло е запознат с мен от личен опит. Колко диети Опитах се, докато не открили перфектния за вас. Това овесена каша диета. Преди диетата, се консултирах с диетолог, който ми каза, че може да се яде на диета, е по-добре да се изключи, помогна за създаването на десния седмица диета. Да не кажа, че съм от глад на диета. В дневния ми меню се състои от банани и овесени ядки за закуска. Диета преди закуска правя малък набор от упражнения: Клек Натиснете + + разтягане. За обяд, имах овесена каша с яйце, твърдо сварени. А за вечеря отново овесени ядки с ядки и плодове. Този вариант ми даде властта напълно. Поради факта, че кашата добавям плодове и ядки, аз не се чувствам слаб. Една седмица на диета овесени ядки аз загубих 3 кг. Казах си, че стомахът ми започна да работи по-добре, както и състоянието на кожата се подобри значително.

Анастасия Korobeynikova, 22, Рязан

Диета - добър, малко повече от седмица, за да практикуват това не е необходимо. Имах горчив опит. Въпреки факта, че преди диетата, аз посетих един диетолог, който ми каза, че не само това, което ядете, но дори и това как да се готви каша. Диета е много важно да се замени захарта с мед, така че може да се намали броят на калории на хранене. Той добавя малко каша от плодове, защото вкусът ми, меко казано, не се харесва. Първите два дни от диетата беше отлично. След това на третия ден, започнах да изпитат силна болка в стомаха. Така че, след като се беше сериозно участие в спорта, тази болка не е хвърлен от мен от разстояние. Реших да продължи. В резултат на това, когато е претърпял 10 дни. Само тук, на 10-тия ден да ставам от леглото, не можех. Тен се е увеличил сиво, устните му станаха белезникави. Татко ме заведе в местната болница. Лекарят ми даде една инжекция и е написал, приготвени от язви, назначен инжекции във вената, а петата точка. Също така беше забранено да ядат солени само 14 дни готвени храни. Аз отслабна, а след това губи тегло, но това е да се повтаря такава диета няма да рискува, да не говорим за някой го препоръчвам. Момичета, не се правят грешки, както направих аз. Между другото, толкова повече аз никога каша се яде, дори миризмата на това не може да устои. Успех на всички!

Тамара Л., на 44 години, Москва

Наскоро видях стария си приятел, а тя ми каза, че комплименти да се направи, така че аз съм започнал pyshechka. Това ме разочарова, наистина последният път, когато придоби 5 кг! Може би това е малко, но аз станах дори панталони размер, за да купуват повече, и изглежда като Liverko тях. Знам, че да обичаш себе си е необходимо, като Бог е дал, но за да отслабнете, а след това на лов. Аз не съм намерил в интернет, която ще бъде полезна каша на водата, за да отслабнете. Рецептата е: 100 г пара зърнени 500 мл гореща вода, се оставя да престои 30 минути. Ако водата не отида, ще ви обезмаслено мляко zaparivat. Разпределете част, необходима за целия ден, 6 техники за хранене. Разбира се, за да добавите диета на спорта, дори в стаята вече е регистриран, утре - за първи път!

Марина Afrikanova, на 25 години, Рязан

Овесена каша диета ми е любима. Седнете на това не е първият път, но настоящия опит бях малко разстроен. Моят тегло 48 кг, с увеличение от 1.60. Да предположим, че за някой, и изглежда, че съм кльощав, но в действителност, аз придобих 3 кг за последен път и започна да изглежда, това е неприемливо. Реших да влезете във форма на каша. Купих зърнени култури и започна процес на отслабване. Резултатите се появяват в първите дни: само един ден напусна 1 кг, това е вода. На втория ден аз ям само овесени ядки и нищо друго. Тегло останал същият. От третия до седмия ден на тегло е останал същият. Видях в диетата и витамини. В обобщение: 1 кг на седмица. Това е вода, а тя ще се върне много скоро. В резултат на това аз реших, че ще ядат повече протеини, поради което вече се е ускорил диета грейпфрут. Проверете го, аз постигнете целта си.

Александра Artemeva, на 21 години, Омск

Какви са само диета не съм пробвал. Но най-голям успех е овесена каша. Аз за 3.5 месеца спадна до 18 кг! Въпреки това, овесена каша вече не може да се види. Яденето овесена каша до 5 пъти на ден, последният прием не по-късно от 19:00. Ако искате да ядете прекалено много, добавете сварени яйца, кафе със захар, мляко, плодове и зеленчуци. Да, храната е монотонен, но цифрата се затяга. Аз препоръчвам на диета за всеки.