Овесени диета ползи и вреди, как да се използват резултатите и мнения

Предишен ◈ Следващото

Овесена каша - един зърнени храни, произведени от овес. Явявам се на територията на Русия в края на първото хилядолетие пр.н.е. Тази билка е бързо печели симпатиите на населението. Обилна и нискокалорична, той се превърна в "цар" на ежедневна храна. Съвременните учени са показали, уникални свойства зърнени поддържа имунитета, насърчаване на загуба на тегло, за да стимулира растежа на мускулите. Как да се яде овесена каша диета, за да възстановите хармонията фигура?

Възможно ли е да отслабнете на овесена каша?

Противоречиви свойства на овес - прочистване на тялото от токсини, други "боклук", насърчава загуба на тегло и висока хранителна стойност, което помага да пълнеем чрез увеличаване на мускулната маса - отдавна са "ябълката на раздора" между диетолози и лекари.

Калории Цели зърна е 342 ккал / 100 г продукт. Въпреки това, решаващият фактор в създаването на диета за отслабване с овесена каша е ... овесена каша намаляване на калориите, изработен с вода 3 пъти: 100 г приятна, лека и питателна закуска, ще ви струва 102 калории. Имайте предвид, че в този случай чувството за ситост остава с вас за най-малко 2-3 часа.

Правилно варени овесени ядки се превърна в основата на диети за отслабване. След получаване на особена името "чревна четка", това е перфектно почиства организма от натрупване на отпадъци години хаотичен храна, премахване на токсините, радионуклиди. Бърза диета с овесен помощ, за да отслабнете за една седмица от 5 кг, а теглото на степента на разреждане на една балансирана диета, като се брои калории ястия, дава постоянна загуба на излишни килограма 1,5-2 7 дни.

Ползи и вреди на получаване на каша през нощта и на сутринта

Половината от периодичната таблица, съдържаща се в овес, обогати организъм фосфор, калций, магнезий и желязо. Мастноразтворими витамини от група В и Epodaryat младежта и добър външен вид. Овесена каша е необходимо за загуба на тегло: ястия на базата на тази зърнени ускоряване метаболитните процеси в организма.

Защо диетолозите препоръчват овесена каша диета организира курс периодично за загуба на тегло и какви са предимствата на тази бъркотия?

Той стимулира имунната система.
Той съдържа бета-глутен. свързване на свободните радикали и предотвратява образуването на холестерол плаки.
Понижава нивата на общия холестерол в кръвта.
Тя е с много нисък гликемичен индекс. за отслабване нива на инсулина се покачва много бавно, оставяйки усещане за ситост за дълго време.
Включване в сутрешния менюто на овесени тонизира, бодрост. стимулира производството на ендорфини, насърчаване на загуба на тегло.
Това показва, овесена каша с стомашно-чревни заболявания, диабет, сърдечни проблеми, кръвоносните съдове, с общо шлаковане организъм.
Идеално и нежно почиства червата. , който играе важна роля в загуба на тегло.

Подобно на повечето продукти, овесени ядки диета има противопоказания и системната употреба на големи количества (до 1 кг на ден) може да има обратен ефект, вместо да намалите теглото си, вие ще получите неочаквано покачване на теглото. Какви са страничните ефекти от употребата на този вид зърнени култури?

Какво овесена каша е по-добре за загуба на тегло

Изборът овесени ядки, които се планира да се подготви за загуба на тегло, помислете за обхвата на пазара:

Пълнозърнест зърнени култури. Характеризиращ се с продължителен период на подготовка - най-малко 30 минути. Получава се от минимум овес обработка - белене, смилане. Той съдържа най-голямо количество хранителни вещества и витамини.
Валцована задушени грис. Охарактеризирани нагънат канали, получени по време на сплескване несмачкани цели зърна и малък времето за готвене - до половин час.
Hercules (овесена каша). Топлинно обработва с пара и сплескана върху гладки ролки люспи имат време за приготвяне на 10-15 минути. Разграничаване голям (№1), среден (№2) и заведения за бързо хранене (№3) овесени люспи.

Рецепти на диетични ястия от овесена каша

Най-полезният едно парче овесена каша диета. който носи безценна полза на червата и стомаха. Изборът за бързо хранене зърнени култури - люспи - избрали задницата №1. onanaibolee на имоти в близост до цяло.

Варени студен метод, варено мляко, на фурна с мед - овесена каша е идеален диетични обяд или вечеря ястия с загуба на тегло. Правилно варени, той стимулира храносмилателната система, освобождавайки тялото от токсини, радионуклеиди. Насърчаване на загуба на тегло, овесени ядки, дават на младите хора, зареждане на енергия и добро настроение.

Като една-две чаши на ден желе от овесени ядки, можете да отслабнете за една седмица с 2-3 кг, а да се отървем от киселини в стомаха, подуване на корема и проблеми с подвижността на сперматозоидите. Лесен за приготвяне, икономии на средства и благополучие са гарантирани. Така че, овесени ядки необходимо за загуба на тегло:

Овесени Hercules - 250 г
Вряла вода - 3-4 чаши.

За да се запазят повече витамини и микроелементи, изсипете овесена каша с топла вода през нощта. Разбърква се през нощта, прокара гъстата вискозна маса, щам на течността. Привеждане на вискозен инфузия до възпаление, готино да 70⁰S, добавете малко канела и мед. Алкохол 100 мл през деня. Отслабване с овесена каша, която сте предоставили, защото глад просто ще изчезне!

Сутрешните шейкове въз основа на топло мляко или кисело мляко с парченца плодове и овесени ядки дават добро настроение, мотивира целия ден. Висока хранителна стойност, наличието на бавно абсорбирани въглехидрати ще даде усещане за ситост, преди обяд, което помага да се откажат от по-калорични закуски. Retseptsmuzi диета на каша:

Овесени ядки - 2 супени лъжици. лъжица.
Мляко (кисело мляко) - 250 мл.
Пресни плодове / плодове, 50 грам

Загрейте млякото до 40-50⁰S. Излива се в стъклен блендер мляко / кисело мляко, поръсва в част от зърнени култури, добавете плодове или плодове. Основно отведе съставките. Вкусът да добавите ванилия (без захар!) И малко канела. Готов коктейл излее в контейнер и се пие 10-15 минути. Диетата трябва да се яде ovsyanyysmuzi само сутрин.

Френски салата красота

Салата с овесена каша и пресни плодове, ще помогне да се изхвърлят излишните килограми, освежаващо и стимулиращо на кожата се дължи на богатото състава на антиоксиданти овесена каша. Липсата на захар, химични добавки перфектно въздействие върху намаляване на теглото, което води до един месец ще бъдете приятно изненадани.

Сутрин да се готви вкусно, здравословно хранене овес, ще ви трябва:

Овесени (люспи) - 3 супени лъжици. лъжица.
Водата е 6 супени лъжици. лъжици.
Зелена ябълка - 1 бр.
Мляко или сметана - 3 супени лъжици. лъжица.
Бразилски кашу - 5-6 парчета.
Лимон - 0,5 бр.
Мед.

Френски салата красота рецепта за отслабване на базата на овесени ядки:

Предварително вечер трябва да излее овесена каша с вода и се оставя до сутринта.
Загрейте млякото / сметаната до телесна температура, добавете овесени ядки.
Нарежете на гайките на малки парченца, настържете ябълката.
Смесете съставките, като добави една чаена лъжичка мед и прясно изцеден сок от половин лимон. Салата отслабване красота готов!

Готвене с мед и орехи

Perfect закуска на въглехидратната диета ще готвене на базата на овесени ядки, мед и ядки. Готвене време - 10 минути от подготвителния процес и за половин час - във фурната. Компоненти, които са необходими в процеса на създаване на дом мюсли за отслабване:

Сок от 1 портокал - прясно.
Мед - 2 супени лъжици. лъжица.
Ядки - 50 г
Сусам / ленени семена - 50 г
Овесена каша (най-голямото разнообразие №1) - 200 грама
Растително масло - 1-2 супени лъжици. лъжица.

Стъпка по стъпка рецепта за загуба на тегло печива с овесено брашно:

Разтопете меда в тенджера. Добавете портокалов сок, масло и топлина в продължение на 3-4 минути, като се разбърква внимателно.
Разбърква овесена каша, ситно нарязан ядки, семена.
Сложете в съд за печене, попълнете тегло от орех-оранжев смес.
Готвене време - 25-30 минути при 150⁰S.

Lazy каша в пота на кисело мляко

Ние трябва да ставам рано всеки ден и да се подготвят монументална, макар и полезни, овесена каша наведнъж? Направете вечеря за загуба на тегло, което ще помогне да започне механизмите на прочистване на червата, премахва чувството на глад за дълго време. "Lazy каша" с kefirom- идеална закуска за оживените младите дами и млади мъже.

В половин литър bankuovsyanogo чудодейно лекарство за отслабване ще ви трябва:

Ниско съдържание на мазнини кисело мляко - 400 грама
Овесени ядки - 50-100 г
Сусам, лененото семе.
Кисело грозде или зелена ябълка.

Изсипете в буркан овесена каша, изсипете кефир стайна температура. Оставете за една нощ. Преди закуска, добавете един буркан с сусам или лен, които насищат организма с полезни аминокиселини, горски плодове / плодове, като изискан и деликатен вкус на проста и здравословна закуска.

Как да се готви овесена каша диета

овесена каша е тайна за отслабване се крие в начина на готвене. Мляко каша Оказва се, вкусно, обаче, предпочитат цифрата ще донесе свежи, без сол, масло и други добавки овесена каша по вода. Обогатяване на вкуса на мед, ядки, плодове, помни, че завърши съда смесва със съставките, необходими след охлаждане до температура 40⁰S.

незалепващо Боил капацитет вода. Разбърква се в кипяща течна овесена каша чрез регулиране на количеството в съответствие със споменатия състав етикет. Средното съотношение на вода и съотношението на овес шрот - 2: 1. Ако готвене несмачкано зърнена смес, която е по-полезен за загуба на тегло след варене намалява огъня и готви каша за 25-30 минути. За да се подготви овесени люспи, което прекарвате не повече от 15 минути.

Ако не priderzhivaetesmonodiety на овесена каша. Разнообразяване на вкус на ядки, сушени плодове, мед или билки и ниско съдържание на мазнини извара. Тези продукти могат да помогнат при загуба на тегло за нормализиране на баланса на калций, загуби на диета от овесени ядки.

По подобен начин за получаване на каша мляко. Тази каша ще бъде по-високо калорични, но по вкус това ястие превъзходно "вода" еквивалент. Диетолозите препоръчват яденето на овесени ядки с мляко, разредено наполовина с вода. резултати загуба на тегло, ще се види в няколко седмици, и вие няма да изпитате дискомфорт и постоянно чувство на глад.

Диета на овесена каша

Всички "овес" методи за отслабване са разделени на 2 групи:

Моно-диета. Чудите се как да отслабнете за една седмица на овесена каша, спрете избора на тази опция доставки. В присъствието на множество от витамини и минерали, като метод за загуба на тегло обърната недостиг на калций, витамин D, и лошо настроение тест воля. Позволени пара, гореща вода, студен метод (накисване в продължение на 12 часа). Такава диета е ефективна загуба на тегло dlyaekspress, продължителността не трябва да надвишава 5-7 дни. След първите 3 дни, можете да ги добавите към диетата една зелена ябълка. Разрешени напитки - вода, зелен чай, бульон бедрата, билкови настойки.
Въглехидрати диета за овесена каша с плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, за ферментирал диетата. Продължителност - 15 дни. Въз основа на изчисляването на калории зърнени каши и други продукти: дневна тарифа за ефективно тегло не трябва да надвишава 1500 ккал. Овесена каша може да се готви във вода, мляко, кефир, кисело мляко. Когато губят тегло хранене препоръчват да се ограничи 100 г сушени плодове, ядки 50 гр / семена, 3 супени лъжици. лъжици мед в дневното меню.

Търкат стомаха и червата на овесена каша

Ефективно почистване на тялото от натрупаните "боклук" воля овесена каша скраб. В присъствието на излишък продължителност тегло отслабване на дневна доза - 30 дни след два месеца почивка. Подготовка търкане на земята овесена каша или люспи, напоена в продължение на 12 часа с вода, ядки / семена сусам, лен, кисело мляко или мляко и една чаена лъжичка мед.

Яжте храна за загуба на тегло трябва да е на малки порции, внимателно дъвчене. Яжте част от сутрин на празен стомах. течност прием - чай, кафе или бульон:

не по-рано от един час след обяд на базата на овесени ядки;
половин час преди хранене.

Постенето ден на овесена каша

Обръщайки се към обичайната си диета, не се опитват да се откажат от навика да се организира пост ден за pohudeniya.Gotovte ovsyankus вода, добавяйки, да опитат пресни плодове или ядки. Опитайте се на този ден, за да се намали приема на сол, се пие два литра течности преди, се откажат от газирани напитки. Pobolshegulyayte преминаване 1,5-2 км пеша, да се насладите на тренировка.

Кое е по-добре за загуба на тегло - овесени ядки или елда?

Всяка загуба на тегло monodietadlya носи добър резултат - килограмите се стопяват пред очите ни. Въпреки това, в повечето случаи, ефектът се постига в резултат на отделянето на значителни количества вода и изгаряне на калории не само мазнини, но и мускулна маса. Каша от елда не е по-малко богата на минерални микроелементи и витамини, но той не притежава свойствата на пълнозърнести овес в същото време внимателно и нежно почиства организма от токсини.

Отслабване е в сила за смяна на експресни диети на седмични интервали, през които се опитват да отиде на правилното меню, богато на белтъчини, мазнини и въглехидрати, се придържат към принципите на здравословното хранене.

Обратна връзка от тези, които са загубили тегло на овесена каша

Андрей, 37 години, София. Винаги съм изял всичко, което исках, а когато аз исках да. И миналата година започнах да забелязвам, че след обилно ядене или закуска хамбургери, пържени картофи, има тежест в областта на черния дроб. Съпруга реши, че преходът към нормално хранене - овесена каша, супи, диетични месо. Започва да се яде овесена каша на кисело мляко или преварена вода на сутринта. Къде е теглото и болка в стомаха! Месец по-късно, несъзнателно хвърли повече от 5 кг.

Алина, на 20 години, Шчолково. Винаги съм бил слаб, а това лято отидох да посетя баба и далеч - баници, Varenichki, pelmenichki, домашно приготвена заквасена сметана, извара. Като цяло, аз се върнах у дома с плюс осем килограма. Момичетата в Института се засмя, а аз за един pohudeniyavybrala диета овесени ядки. На пръв поглед не е много вкусно без сол или сладки, а след това е бил замесен. Две седмици по-сбогом, надявам се завинаги с 7 кг, отново стават тънки и уверени. Сега реших да напусна един ден от освобождаване от отговорност, и отново нормално ядене.

Светлана Igorevna, на 43 години. Доча убеди да седне на диета овесени ядки. Имам постоянни проблеми с червата, киселини в стомаха, а тя страда от кожата на лицето - разхвърляне акне като тийнейджър, след акне отнема козметик. Представете си изненадата ми, когато един месец по-късно овесена каша диета аз имам в дънки, купени преди 10 години! Дъщеря ми отиде акне и минус 5 кг по скалата.