Овесена каша, за да отслабнете и прочистване на тялото
След зимните празници са открили допълнителни килограма? Това е време да се грижи за тялото си.
Отзиви отслабна твърдят, че овесени ядки помага на хората в борбата срещу затлъстяването, както и в борбата срещу прекомерното тънкост. И това отнема само една седмица.
Трудно е да се намери човек, който би никога не съм ял тази каша. Овесена каша с мляко и парче масло - шотландски ястие. Днес ще разгледаме как да го направят като продукт, така че не само да подобри здравето си, но и да отслабнете.
овесени ядки; вода; орехи; мед; сушени плодове; кисело мляко; кисело мляко;
Защо се нарича "скраб"
Както е известно, овесени ядки има по-висока хранителна стойност. Тя е пълна с калий, магнезий, фосфор, хром, желязо, манган, йод, флуор.
Овесена каша помага на стомашно-чревния тракт, подобрява съсирването на кръвта.
Това ястие контролира количеството на мазнини, който абсорбира тяло.
"Scrub за тялото" - т.нар овесена каша. Тя помага за премахване на токсините, прочистване на тялото.
Какво е по-добре да изберете
Как аз не бих искал да изберат светъл и модерен опаковки овесена каша, ако е тръгнал да отслабнете, струва си да купуват обичайните овесена каша. Те не съдържат оцветители и аромати, както и всички полезни минерали. Ако пакетът забележите номер 1, 2 или 3, е желателно да се избере от зърнени култури с номера 1 и 2. Сварете тя ще има не повече от 10 минути, той ще бъде доста твърди и не razvalistoy.
Ако ще да наддават на тегло - изберете броя 3. Препоръчва се също за деца.
Не забравяйте да ядете овесена каша за през нощта - не най-доброто решение.
Повече от 40 вида овес има в света. Най-често - "Екстра" и "Херкулес".
Овесени ядки Бързо готвене.
Този вид зърнени култури, няма почти нищо общо с овесена каша. Тя се нарича "мързеливи бъркотия." При производството (пречистен от ечемик ембриони и черупки, натрошени и се дестилира) загуби всички хранителни вещества.
Не се препоръчва да се използва. Но това е полезно, в торби от макарони или мюсли с мляко.
Класически Херкулес.
Овесените хранене толкова гладко, но това ще се нуждаят от много повече време за подготовка. Въпреки факта, че хората вярват Херкулес най-добър продуцент, той също не е подходящ за използване всеки ден, все пак, и е по-полезно от люспите за бързо хранене.
Разпределяне на три вида на овес: "Екстра 1", "Екстра 2", "Екстра 3". Първият - най-полезен, съдържа максимално количество фибри. За да го готвя, това ще отнеме повече време. Екстри 2 - същата зърнени култури, просто нарязани на половина. Третият тип е по-подходящ за деца, те се разделят на по-малки парчета. Не се препоръчва за намаляване на теглото.
Бран и брашно
Овесени трици и брашно са известни със свойствата си, които помагат за намаляване на глада в процеса на отслабване. Това работи, когато храната е или не е планирано, като каша от трици няма да пълнеем.
Овесени трици.
То се препоръчва от диетолозите да ядат от една до три чаени лъжички овесени трици на ден. не трябва да надвишава размера на продукта. от тях ефектът не е незабавно, но ако го въведете в навик - резултатът няма да отнеме много време.
Бран Изсипете вряла вода за известно време от 5 до 30 минути.
Zaparivat трици може да бъде банка, последвана от източване и добавяне на суспензия с конвенционалните ястия, или има своя собствена, питейна вода, кисело мляко или кисело мляко.
Овесените ядки или овесена каша.
Прочетете тази тема:
Готвене рецепти за всички вкусове
Подготвили сме йерархия на рецепти за овесена каша диета (от най-много за храната калории повече):
В малка тенджера готви каша. Вие не можете да добавяте захар, без мляко, без масло. Не може да се яде овесена каша с балони - се възстанови от тях.
Диетолозите право да бъдат добавени към овесени нарязани орехи и мед. Те ще се добавят малко количество калории, но не по-добър вкус. Само не забравяйте, че не можете да добавите мед в гореща овесена каша, а не да се затопли.
Когато човек свикне с консумиране на храна с изразен вкус, че е доста трудно да се приспособи към овесени ядки по водата. Можете да го добавите сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, сини сливи.
Между другото, овесена каша с сушени кайсии и сливи и помага на храносмилането.
Ако целта ви е загуба на тегло - не могат да се добавят пресни плодове. Овесена каша с плодове намалява усвояването на времето хранене, което означава, че искате да имате повече.
Ако не ви харесва този вид храна, можете да се опитате да добавите към каша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко. Съотношението на зърнени култури и кисело мляко или зърнени храни и кисело мляко трябва да бъде максимално в полза на овесена каша. Не забравяйте обаче, че в резултат се намалява.
Прочетете тази тема:
Yaroshenko Дария. Консултант по отношение на храненето, блогър
Овесена каша заема своето почетно място сред зърнените култури в моя кухненски шкаф. Дори и най-дългият от готвенето на готовия много по-бързо, отколкото всеки друг вид зърнени култури. И това е тежък аргумент в полза на херкулесова овесена каша сутрин, когато е необходимо бързо да се съберат заедно, за да работят и да не пропуснете закуската.
Ако не ви харесва овесена каша, има много рецепти полезни десерти, базирани на нея. Например, палачинки, или овесени бисквитки. С мелница или пасатор се смила лесно овес. Овесена каша - чудесна алтернатива на обичайното бяло брашно. Друг вариант - излее овесена каша с вряща вода, нека да го варят за малко, добавете стафиди на вкус, яйца, бисквити форма и я изпратете на 15 минути във фурната. Тези бисквитки се вземат със себе си, за да работят като здравословна закуска.
Като ръководство?
Повече по тази тема инструкции:
Още статии:
- Evrikak на други езици -
Публикувано материали на сайта могат да съдържат информация за потребителите на възраст над 18 години.