Овесена каша диета за отслабване, рецепти, противопоказания, резултати

Хората отдавна знаят за ползите от овес. здрави храненето експерти казват, че овесена каша във всяка проява трябва да присъства в здравословна диета. и привърженици на правилното хранене не може да си представите му сутрин без плочи от овесена каша. Изделия от овес, особено зърнени храни, благоприятен ефект върху човешкото здраве и допринасят за поддържане на здравословно тегло. Например, овесена каша е една от най-популярните и ефективни продукти за тегло нормализиране.

Ползите от овесени ядки за отслабване

Овесени люспи са ценен извор протеини, фибри, витамини, йод, флуор, фолиева киселина, биотин, калций, магнезий и калий, аминокиселини и други микроелементи, изисквани от организма за нормалното функциониране.

Благоволение зърнени диета не бива да се надценява:

• Почистете червата и стомаха;
• Активиране защитни процеси на тялото;
• Намаляване показатели на холестерола;
• Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и тромбоза;
• Премахва вредни вещества от тялото;
• Тя дава усещане за ситост за дълго време.

диети видове на овесена каша

Овесени диети са ниско калорични и затова са спечелили популярност сред диетолозите момичета.

Експрес-диета за Херкулес

Диета на овесени ядки с плодове

Диета с продължителност 5-7 дни. В деня, трябва да се яде 3 порции овесени ядки 250гр в сутрин, обед и вечер, другите хранения да замени плодовете на вкус. Трябва да има на всеки 3 часа.

Диета "четири дни" на овесена каша овесена каша

• Закуска. Половин чаша овесени ядки, варени във вода.
• Прогения. няколко ядки, неподсладен зелен чай.
• Обяд. овесени ядки, задушени с вряща вода, можете да попълните с 1 ч.л. мед.
• Прогения. лека салата от ситно краставица и репички.
• Вечеря: овесени ядки във водата и шепа плодове.

• Закуска. овесени каша приготвени във вода.
• Прогения. 200 мл кисело мляко.
• Обяд. овесено брашно, пара гореща вода, може да се зарежда в продължение на 1 час. L. мед.
• Прогения. половин грейпфрут и зелен чай.
• Вечеря. зърнени култури, варено на водата, на няколко парчета от сини сливи и сушени кайсии и фигури 1.

• Закуска. овес във водата.
• Прогения. нискомаслено кисело мляко.
• Обяд. овес, пара гореща вода, ароматизирани 1 час. л. мед.
• Прогения. 1 малка оранжева, неподсладен зелен чай.
• Вечеря. овесени ядки, задушени с вряща вода, шепа стафиди.

Твърдо диета на овесена каша

Тя продължава една седмица. Първите три дни от диетата трябва да се яде само овесени ядки, приготвени според указанията на опаковката. Не се допускат никакви ароматизанти или подправки. Овесена каша позволено да се пие чай, зелен или чиста вода, както и вливане на билки. На следващите дни до каша добавя 1 зелена ябълка.

Постенето ден на Херкулес

1 чаша зърнени херкулесова разделени на 5 еднакви порции. Те трябва да се консумират през деня, а последната част, за да се хранят най-късно до 18:00 часа. Течност, което може употреба на зелен чай без захар и вода.

Каша овес рецепти за загуба на тегло

Булгур цялото зърно овес

• пълнозърнест овес - 200 г;
• вода - 400 мл;
• сол на вкус.

1. Измийте зърното;
2. Сварете вода и добавете овесено зърно. Сол на вкус. Оставя се да кипи в продължение на 40 минути на средна температура;
3. Люспи дават го варят на топло място за около час.

Полезен и ниско съдържание на мазнини зърнени готов!

Херкулес с ябълки за отслабване

• Hercules - 250 г;
• ябълков сок - чаша;
• стафиди - 100 г;
• зелена ябълка - 1 бр;
• вода - стъкло;
• канела - щипка.

1. Измийте стафиди, се изсипва вряща вода, да настояват 18-20 минути;
2. Apple пада на ренде;
3. В тенджера да запълни овесени ядки, излива вода и сок. Сварете. След кипене, готвене 13-15 минути;
4. Сервира се с канела и ябълка.

Овесена каша без готвене за отслабване

• Люспи - 3 супени лъжици. л.
• вода - 150 гр;
• сушени кайсии и стафиди - 1 супена лъжица;.
• мед - ½ чаена лъжичка.
• захаросани кори - 1 чаена лъжичка.
• кокос - щипка;
• зелена ябълка - 1 брой.

1. Излива се в купа валцувани овес, стафиди и сушени кайсии;
2. Изсипете вряла вода, покрийте с капак или чиния и оставете за през нощта;
3. На сутринта добавете настъргания ябълка и други съставки.

Пригответе каша вечер.

Овесена каша с тиква

• овесени ядки - 250 г;
• тиква - 150 грама;
• вода - 250 мл;
• Обезмаслено мляко - 400 мл;
• канела.

1. Споделете тиква тиган и добавете вода, след варене готвене 18-20 минути;
2. Pyurirovat тиква в блендер;
3. Люспи движат в тенджерата и се изсипва млякото. Оставя се да кипи в продължение на 10 минути след кипене;
4. Нека да го варят в продължение на половин час;
5. Добави pyurirovannuyu тиква и канела.

Рецепти овесена каша за закуска, за да отслабнете

Херкулесова каша класически

• овесени ядки - 1 чаша;
• вода - 500 мл.

1. Сварете вода във вода на кипене излее люспи;
2. Готвя за няколко минути на висока температура, като се разбърква енергично;
3. Намаляване на газта и се покрива с капак овесена каша, да готвя, докато готвят.

Овесена каша може да бъде допълнен с една ябълка, ниско съдържание на мазнини извара, щипка канела, ядки и стафиди.

Студената метод на готвене овесена каша за закуска

• Hercules - 30-50 G;
• мляко на прах - 200-300 мл.

1. Изсипете зърнени култури с студено мляко, се оставя да престои 15 минути;
2. Добави сушени плодове или ядки на вкус.

Овесена каша "в микровълнова печка" за закуска

• Hercules - 30-50 G;
• обезмаслено мляко или вода - 200-300 мл.

1. Люспи изливат мляко или вода;
2. Сложете в микровълновата за няколко минути.

Херкулес, добито през нощта

• овес - 30-50 грама;
• питейна кисело мляко без добавки - 200-300 мл.

1. Люспи изливат кисело мляко;
2. Настояват нощ;
3. Подправя се със сушени плодове, ябълка, канела.

Овесена каша с мляко диета

Около мляко и неговото използване за отслабване отива много противоречия. Някой си мисли, че овесена каша, варено в млякото, не е благоприятна за загуба на тегло, и някой каже обратното. Диетолозите препоръчват да се използва при готвене овесена каша или нискомаслено мляко с най-нисък процент на мазнини. Млякото се оставя да се смесва с вода в съотношение 1: 1.

Овесена каша с мляко и сушени плодове за отслабване

• Hercules - 50 д;
• Мляко - 320 г;
• мед - 1,5 чл. л.
• сушени плодове - 80 гр

1. Сварете прясното мляко;
2. Абсорбира Hercules във вряща мляко и приготвят, като се разбърква от време на време;
3. След няколко минути се отстрани от топлина;
4. Преливане на топло място за половин час;
5. Междувременно котлет сушени плодове;
6. Загрейте тигана и изпрати на мед, добавете сушени плодове, предотвратяване и отстранете от огъня;
7. Овесена каша отново тури на огъня и добавете сушени плодове с мед, се затопли в продължение на няколко минути.

Овесена каша с мед за отслабване

Медът се поставя в овесена каша за сладкиши, замяната им захар. И, въпреки че мед достатъчно калории, много малко количество, не само не боли, но и ще помогне да отслабнете. Ако овесена каша се използва за отслабване, не се препоръчва да се използва повече от 1 супена лъжица мед. Мед Овесена каша бързо се изчиства от тялото "депозити" токсини и други вредни вещества, които са натрупани в червата и кръвоносните съдове.

• Hercules люспи - 100 г;
• мед - 1 супена лъжица. л.
• вода - 200 мл.

1. Сварете вода и да го излее в овесена каша;
2. Кук, докато омекнат;
3. При прилагане на мед вкус.

Овесена каша във водата, за да отслабнете

задушени овесена каша

• овесени ядки - 75-100 G;
• вода - 100-150 гр;
• мед, суши кайсии - на вкус.

1. Люспи изсипва вряща вода;
2. Добавете мед и кайсии;
3. Cover, оставете за около 10 минути.

Овесените "мляко"

• люспи пълнозърнест - 100 г;
• вода - 200 мл;
• Медът - ½ ч.л. ..

1. Оставя се да кипи вода;
2. Излива люспи вода, разбърква се и се оставя да престои една нощ;
3. На сутринта, добавете мед;
4. Beat смес смесител и след това се пропуска през марля.

Противопоказания

Както при всеки продукт, от овесени ядки има редица противопоказания. Не се препоръчва за дневни дози за дълго време, овесени ядки, тъй като те съдържат фитинова киселина, която дава на тялото да абсорбира калция, и допринася за неговото отмиване.

Качеството на овесени ядки и трябва да се подхожда с повишено внимание - повечето безскрупулни производители добавят овесени ядки нишесте, което се превръща в обикновена захар в тялото ни.

И накрая, овесена каша овесена каша е противопоказан за хора с непоносимост към глутен (без глутен). Бъдете внимателни и се консултирате с Вашия лекар, преди да изберете овесена каша диета.

Възможно ли е да отслабнете на каша?

Всъщност, за да отслабнете на овесена каша може да бъде. Тази полезна и вкусна овесена каша помага да се възстанови нормалното тегло и се присъедини към храненето. Резултатите са различни - в зависимост от характеристиките на организма и избрания диетата. Например, някои от тях могат да загубят до 10 кг в най-кратки срокове. Нормалната скорост на облекчение тегло за каша на седмицата се смята, че е около 3,5-5 кг.

Д-р Agapkin разказва за ползите от овесени ядки и разкрива тайните на овесена каша диета:

В следващата статия ще говорим за други диети на зърнени култури.

Овесена каша диета ще бъде от полза не само за тези, които се опитват да намалят теглото си, но също така и тези, които искат да се подобри общото състояние на тялото си и организира работата на стомашно-чревния тракт. Възторжени отзиви и препоръки на лекарите говорят само в полза на овесена каша. Опитайте и вие може просто да овесена каша - вашият продукт за отслабване.