Овесена каша диета за отслабване, реални тънки и меню рецепти

Овесена каша диета в продължение на много години, не губи своята актуалност. Известни красота салати и овесена каша множество продукти на базата на зърнени култури твърдят, че този продукт е не само много полезно, но също така има отличен вкус.

Загубата на тегло на овесена каша, не можете да се притеснявате за здравето си, забравете за виене на свят, причинени от недохранване, и да получите някои хубави бонуси. Почистване на тялото и забележимо подобрение на кожата само за няколко седмици на диета, без съмнение ще се насладите.

Обещаната тегло загуба диета за 1 седмица при 3-4 кг. Но не забравяйте за индивидуалните особености на организма. процент на загуба на тегло зависи от няколко фактора, включително нивото на обмяната на веществата, при нормален хранителен режим и ритъма на живот.

Но овесени ядки диета, има и друг съществен плюс, който ще разсее съмненията ви. Процесът на постепенно и нежно почистване на тялото. който работи по време на диета, за да подготвят тялото за по-нататъшно намаляване на теглото и за ускоряване на метаболизма. По този начин, тази диета може да се разглежда като преход към здравословен начин на живот или на първия етап в работата над себе си.

Характеристики овесена каша диета за отслабване, основните правила и съвети

Диета на овесена каша

Какво е обяснението такава популярност на овесена каша и защо тя се превърна в основен разнообразие на диета и хранене?

По този начин, овесени ядки - незаменим продукт за всеки, който търси да отслабнете без да навреди на здравето.

Правилник за храна в диетата:

• Използвайте само естествен овесена каша. Бързо готвене зърнени култури и зърнени закуски, които съдържат захар в неговия състав и оцветяване, не са подходящи.
• Не можете да добавяте в овесена каша масло, сол или захар. Ако не ви харесва вкуса на празен овесени ядки, можете да го малко по половин чаена лъжичка мед подслади или, напротив, да го укрепи чрез изгаряне вкус на подправки.
• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане.
• По време на диетата се пие най-малко 8 чаши на застояла вода на ден.
• Ако е възможно, опитайте се да не се пие преди хранене или по време на хранене. Ако в момента не представя хранене без едновременната употреба на напитки, опитайте постепенно преквалифицирани. Този навик да забавя храносмилането и забавя загубата на тегло.

С помощта на хранителни тиквички за загуба на тегло. Всички диетата тиква за загуба на тегло. прегледи и резултати.

Меню овесени диета

Меню овесени диета за една седмица

Има няколко вида диети, които се отличават не само от набор от разрешените продукти, но също така и на преследваните цели.

• Моно-диета с овесени ядки. Това е най-краен вариант на диетата, включваща използването на малки порции от овесена каша през деня. В този случай, овесена каша, не е сготвено, но zaparivat. Вземайте по 2 супени лъжици овесени ядки и ги залейте 2-3 супени лъжици вряла вода. Покрийте и се оставя да престои 5 минути. За целия ден се разрешава да използват не повече от 250 грама сух продукт, равни на около 5 порции.

Благодарение на влакното, съдържаща се в задницата, диета прехвърля достатъчно лесно. Но лекарите не препоръчват да се придържаме към нея за повече от 5 последователни дни или един път на седмица. Последната опция е идеална за редовна употреба като ден на гладно (приблизително 3 пъти дневно) за поддържане на здравето и добрата форма.

Плодове и овесено брашно диета позволява допълнение на описаната по-горе плодове и сушени плодове. Части трябва да са малки - 1 супена лъжица стафиди, половин голяма ябълка или 1 портокал. В същото време плода може да се консумира не само в суров вид, но също така се пече. Можете също така да се готви задушени плодове, без добавена захар. Такава диета може да се следва 1 седмица. Тази опция диета е идеален за тези, които не понася да се откаже сладкиши. Фруктоза се съдържа в плодове, положителен ефект върху нивата на кръвната захар и потиска апетита за сладкиши. Ако искате да се получи добър резултат, не се облягайте на грозде и банани.

Овесена каша диета със зеленчуци позволява използването на суровини, задушени и задушени зеленчуци. Можете да приготвите салати и ги добавете подправки, които не съдържат сол. Такова разнообразие от диета няма да се отегчите и няма да бъде счупен. Допустими диети са по-малко от 7 дни.

Detox диета е насочена основно към прочистване на тялото. примерен й меню е както следва.

Събуждане, изпийте чаша вода с един от кварталите на лимонов сок и 1 чаена лъжичка мед.

Закуска. сервиране на овесена каша с шепа сушени плодове и ядки.

Обяд. голяма зеленчукова салата, подправена със смес от зехтин и ябълков оцет; чисти белтъчини храна по ваш избор (печена риба, задушени пилешки).

Вечеря. овесена каша и чаша прясно мляко.

В между храненията, което трябва да се пие много чиста негазирана вода и лека закуска на пресни плодове и зеленчуци. В допълнение, допълнителни компоненти на детоксикация диети са на разходка на чист въздух, по-цялостно почистване на кожата и тялото, както и останалите.

Детоксикация не се препоръчва по време на работната седмица. така че можете да посветите описана диета седмица почивка или няколко почивни дни. Повторете програмата не трябва да бъде повече от 3 пъти в годината.

Разбира се, има и други енергийни системи, базирани на използването на овесена каша и неговите люспи. Но видовете, посочени в този раздел, са най-ефективни.

Рецепти от овесени ядки и зърнени храни диета

Тези рецепти ще ви помогнат да разнообрази менюто си, ако смятате, че вече не можете да се придържат към моно-диета. В допълнение, някои от тях напълно се вписват в дневния хранителен режим и спомагат за запазване на резултата.

Плодови шейкове с овесена каша

Това ястие е идеален за питателна закуска, лека закуска или необичайни лакомства за вашите гости. Има много рецепти като шейкове, така че само общи съвети ще бъдат дадени по-долу, които предоставят възможности за безкрайни експерименти.

• 2 супени лъжици овесена каша
• 200 грама мляко, сок, или техни смеси
• 2 супени лъжици кисело мляко
• 200 грама пресни, замразени или консервирани плодове
• по избор: шепа ядки и сушени плодове, 1 чаена лъжичка мед

Grind овесени ядки с помощта на кафемелачка или блендер. Излейте избран течност и разбъркайте добре. Добавете всички останали съставки и победи отново добре. Сместа се излива върху затваряне на бурканите и поставя в хладилник най-малко 4 часа.

• 2 супени лъжици овесена каша
• 4 супени лъжици топло мляко
• 2 броя нарязан тъмен шоколад
• 1 круша или череша конфитюр

Житната смес с шоколад, изсипете млякото и капак. Оставя се да престои 10 минути. Нарежете круша и го добавете към каша.

Овесена каша със зеленчуци

• 3 супени лъжици овесена каша
• половината пипер
• половината от тиквички
• 2 Малък домат
• 1 ч.л. зехтин
• подправка на вкус (розмарин е подходящ)

Обелете и нарежете зеленчуците на малки кубчета. Поставете в тава, поръсва се с масло и поръсете с подправки. Пече се в продължение на 10 минути при 180 ° С Междувременно zaparte овесена каша. Поставете каша в купички и отгоре с зеленчуци.

Всички предимства на домати, разберете кой витамин се намира в домати, и как те оказват влияние върху състоянието на тялото.

Прочетете в тази статия. за пост метод за лечение и възстановяване на организма.

Отзиви и резултати овесена каша диета

Отзиви и различни впечатления загубили тегло на диета от овесени ядки

Преглед на диетата често да направят окончателния избор в своя полза. Какво впечатления остане с тези, които следват овесена каша диета?

Елена, на 24 години. Имам малко толеранс от моно, но, за съжаление, обстоятелства често са принудени да ги използвате. Последният път, когато трябваше бързо да отслабнете преди сватбата приятелката на. Имаше само 2 седмици, за които е необходимо да се хвърлят 6 кг. Изборът падна на моно-диета овесени ядки. Реших да го леко разнообрази и преди лягане изпийте чаша обезмаслено кисело мляко. Няколко пъти имаше малки неуспехи, но аз не се хвърлят на работа. Успях да губят 5 кг. По време на диета, аз постоянно се чувствах уморен и апатични. Но в сравнение с други подобни диети овесени прехвърлят по-лесно. Надявам се, че моят опит ще помогне на някого.

Екатерина, на 52 години. Моето хоби Овесена каша диета започва в младежките си години. След огромната популярност се радва на красотата на една салата от овесени ядки с ядки и сушени плодове. И все пак често го яде за закуска. Наскоро имах почивка, реших да посветя грижи за себе си. Избрах детоксикация диета на овесена каша. Ефектът е просто зашеметяващ! На първо място, малко главоболие, но това е един от признаците за прочистване на тялото. На четвъртия ден, всичко мина. За 2 седмици загубих 7 килограма и стана много по-весел. Изглежда, че козметичният ефект от овесени ядки не ме подмине. Кожата забележимо се стегна, а цветът му става по-равномерно.

Светлана, на 28 години. Няколко пъти вече са започнали диета от овесени ядки и плодове. Обичам го с лекота си за съответствие, способността да се храни с вас, за да работят, а не, че отделихте време да се готви и ефективност! 1,5 седмици са постигнали желания резултат, и лесно, изхвърлен 4 кг! Това е въпреки факта, че аз не се придържат към правилата за допускане на течности и често пиеше чай с мед. Бих препоръчал тази диета!

Олга, на 35-годишна възраст. Никога не съм харесвал диетата овесена каша и избира в съответствие с принципа "не ми харесва след това и аз няма да преяждат." 3 седмици ядох само овесени ядки и зеленчуци. Няколко пъти не можа да устои и пиеше чай с торта. Но резултатът е абсолютно никакъв ефект! Аз имам в вкуса и времето мина бързо на диета. На крайния резултат все още е твърде рано да се каже, тъй като аз съм в процес на загуба на тегло, но в продължение на 3 седмици, аз загубих 10 кг. Идеята ми е да се организира ден на гладно по овесена каша 1-2 пъти в месеца и се хранят правилно.

Резултати от диета

По този начин, овесени ядки диета - това е ефективен, безопасен и доказан начин да отслабнете. Изберете подходяща диета може да бъде само себе си, като се фокусира върху постигането на желаните резултати и състоянието на организма. С цел да се подкрепи крайния резултат, трябва да промените хранителните си навици и да се подобри в менюто.

За тази цел има множество вкусни и белите дробове при готвене, които включват овес шрот. Понякога замяна на обичайните си вредни закуски и обилна вечеря, можете да получите стабилен ефект и ще бъде в състояние не само да се поддържа желаното тегло, но също така и за поддържане на здравето.