Овесена каша диета за отслабване, меню и рецепти, мнения и резултати

Овесена каша диета е отличен избор за тези, които искат да хвърлят теглото със здраве. Полезните свойства на овес са открити още в древността. Много лечители имат това растение в арсенала на наркотици. Когато хората се научат как да отслабна в овесена каша, тя се превърна в любим продухва привърженици на здравословното хранене.

Ползите от овесени ядки диета

Благодарение на високото съдържание на фибри в зърнените храни, овесени ядки диета за бързо да се отървете от излишните килограми.

Оптични има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, премахва натрупаните токсини, токсини и холестерол. Поради овесена каша, тялото изчиства и предотвратява появата на нов "запушване".

Токсични вещества може да тежи до 15 кг. Той е този излишен баласт помага да губят диета.

Овесена каша диета, която е от полза не само е загуба на тегло, но също така и в други хубави черти, е обект на възхищение от специалисти по хранене. Сред основните предимства:

1. нормализиране на нивата на кръвната захар;
2. успокояващ ефект;
3. запазване на красотата на кожата, косата и ноктите;
4. подобряване на сърдечно-съдовата система;
5. забавяне на процеса на стареене;
6. универсалност - диета на овесена каша, подходяща за всички.

Овес е богата на микро-и макро, витамини и минерали, полезните свойства на които могат да бъдат усетени от първия ден на диета.

Вреда овесена каша диета

Уникалността на диетата е, че тя не вреди на организма. Harm е възможно само в случая, когато само моно-диета. Това означава, че в човешкото хранене идва само овесена каша и вода.

При този вариант диета на всеки 3 дни е необходимо да се компенсира скоростта липсва на мазнини и протеини за здравето не се влоши.

Подобно на всички останали, овесени ядки диета не е желателно за бременни жени или кърмещи майки. Хората с инфекциозни или хронични заболявания на стомашно-чревния тракт трябва да бъде след консултация с вашия лекар преди да започнете диета.

Калоричност и хранителна стойност на овесена каша

100 г овесена каша съдържа около 60 грама въглехидрати, 12 грама протеин и 6 грама мазнини. Гликемичния индекс на даден продукт - само 55.

Овесени достатъчно калории. В нея 355 ккал / 100 гр, но в готовия каша, приготвена в мляко, около 105 ккал / 100 гр, и след топлинна обработка във вода - около '80

Условия и меню овесена каша диета за 3 и 7 дни

Има няколко овесени диети за отслабване. Те се характеризират с размер на време е позволено от продуктите и по този начин резултат.

Овесена каша диета за 3 дни

Тази диета се нарича още "уволнение". Същността му се състои в това, че три от деня за закуска, обяд и вечеря, за да ядете овесена каша под всякаква форма (зърнени храни, бисквити, овесена каша), както и вода или чай.

Ако повторите тридневна диета овесени ядки всеки месец, ще забележите не само подобряване на благосъстоянието и лекота в тялото, както и няколко килограма изчезнали.

Овесена каша диета за 7 дни

Това е най-честата диетата. Това отнема малко време, но той е в сила.

За да отслабнете на овесена каша за една седмица, трябва ясно да се придържаме към специално меню овесена каша диета:

• Закуска - овесени ядки във водата (диета включва не повече от 200-250 грама каша в даден момент);
• обяд - каша от водата и киселото мляко с бифидобактерии;
• вечеря - овесени ядки по вода.

• Закуска - овесена каша, приготвена във вода, половин ябълка;
• обяд - овесени ядки във вода, салата сурови моркови и зеле (около 100 грама);
• вечеря - овесени ядки по вода.

По време на хранене не трябва да се пие чай. Нуждата му да се пие 30 минути след хранене. През деня е важно да се консумират около два литра течности.

• Закуска - овесена каша, приготвена в нискомаслено мляко;
• Обяд - овесени ядки диета с мляко, ябълка цяло;
• вечеря - овесени ядки на кефир на водата.

• Закуска - овесени ядки във водата;
• обяд - овесени ядки, сварени мляко, салата с краставици и репички (100 грама);
• вечеря - овесени ядки варени във вода, и кисело мляко.

• Закуска - овесени ядки във водата и половина от портокал;
• обяд - овесена каша с мляко, салата от сурови моркови и зеле (100 г), ябълка;
• вечеря - овесени ядки варени във вода, 50 грама сушени сини сливи.

Не забравяйте, че овесена каша диета за една седмица означава, яде само нискокалорични и нискомаслени храни!

• закуска - овесени ядки с мляко и ябълка;
• обяд - овесени ядки в мляко, салата ряпа и домат или краставица (100 ж);
• вечеря - каша от вода, кисело мляко.

• закуска - овесени ядки с мляко и банан;
• обяд - каша с мляко, салата с краставица, репички и зеле (100 г), ябълка;
• вечеря - овесени ядки на вода и кисело мляко.

Важно е да се премахне от диетата на всички други продукти, както и солта и захарта.

Овесена каша диета за 7 дни ще ви помогне да губят от 2 до 6 кг ненужни.

Овесена каша диета за 10 дни

Почистване на тялото преди диетата

Преди да започнете диетата в продължение на 10 дни или повече, необходимо е да се очисти организма от "ориз желе."

За да направите това, се налива литър четири супени лъжици студена вода и се оставят за една нощ. На сутринта се изсипва ориза в новата вода и варете на слаб огън за около час.

Следван от изстине и пийте резултат бульон. Това трябва да бъде направено на празен стомах, а на следващия четири или пет часа нищо за ядене или дори да пие. След това можете да ядете, както обикновено, докато на следващата сутрин не седна на диета, с която можете да отслабнете на овесена каша.

диетични менюта

Овесена каша диета за отслабване, което е планирано в менюто за 10 дни, включва следните продукти и техните комбинации:

1. плодове (круша, ябълка, киви, цитрусови плодове, кайсия);
2. плодове (касис, ягоди, боровинки, череши, диня, слива);
3. зеленчуци (краставици, домати, чушки, репички, моркови, зеле, цвекло);
4. сушени плодове (сливи, кайсии, смокини);
5. зелени;
6. продухва млечни продукти (кисело мляко, мляко, кисело мляко);
7. ядки.

Яжте три пъти на ден, също допуска втора закуска и обяд, включително и един на плодове или ядки с чай.

А обслужването на овесена каша трябва да е около 200 грама. Порция салата от зеленчуци или плодове, не трябва да надвишава 100-150 грама.

Овесена каша диета за 10 дни насърчава изчезването на 4 до 8 кг.

Диетата за един месец

Диета на меню каша се изчислява ежемесечно. От един месец, за да се хранят един овесена каша трудно, тя разрешава използването на зеленчуци и плодове повече от 50-100 грама, или една порция от тези храни може да е 150-200 грама.

Останалата част остава непроменена. Taboo на същите продукти, които са описани в диетата десетдневен. Можете да ядете 5 пъти на ден. В допълнение към обичайните три хранения са подходящи закуска и обяд.

Това овесена каша диета дава резултатите, които искате да споделите. За месец се връща от 5 до 15 кг.

Изход от диетата

От диетата не може да бъде прав. Ако вчера сте яли само овесена каша (диета за отслабване), а сега искате да посетите, заведения за бързо хранене, което очаквате проблеми с стол и болки в стомашно-чревния тракт.

Тялото не може да издържи на такъв рязък спад диета. Ето защо, да се измъкнем от диетата постепенно, ден след ден си позволите по-запознати храна.

На първо място, да започне да яде зеленчукови салати и гювечи, след повече плодове, а седмица по-късно - на месо. Последното нещо, което трябва да започне да яде брашно, пържени и пикантни (три седмици след излизането на диета). В идеалния случай - да се използва последният не се препоръчва на всички.

Диета на овесена каша, резултатите от които следва да се определят за дълго време, ще ви напътства по отношение на здравето на страната.

Рецепти за овесена каша диета

Звездни, които обичат да готвят, предлагат няколко варианта за това как да се подготвят овесени диета.

Sweet каша. Излива люспи в гореща вода и се добавят сушени плодове или плодове.

Полезно и питателна. Вечерта залейте овесена каша със студена вода, и да опитате тази рецепта за овесени ядки диета сутрин. Смята се, че студената готвене запазва всички полезни елементи от овес.

Delight. Добавете горещата овесено брашно 50 грама твърдо сирене, стопи него. Диета на овесена каша, рецептата на която е описано, че е възможно само в случай на 10 или повече дни. Яжте сирене може да бъде не повече от два пъти по време на цялата диета.

полезни съвети

1. При стайна температура, овесени ядки губят полезните свойства, така че те трябва да се съхранява в хладилник.
2. Купи трябва само зърнени храни, които са подготвени за повече от 10 минути. Готов люспи или тези, които се подготвят за 3-5 минути, имат почти никакви полезни свойства.
3. Вечеря трябва да се приема най-малко четири часа преди лягане.
4. На сутринта, че е желателно да се пие зелен чай без захар, ден - зелен с мед и лимон, а вечерта - билков захар.

Сега, че знаете как да отслабна с помощта на овесена каша. Използвайте знанията си в правилната посока, и се раздели с излишните килограми, без никакви проблеми и негативизъм.

Може да се интересувате:

Диета овесени ядки, извара и ябълки Диета на овесена каша Диета кисело мляко и овесени ядки диня диета

Аз съм жена на възраст. Овесена каша диета реших да опитам, не само за загуба на тегло, но също така и за лечение. Често измъчван от проблеми с храносмилателния тракт. За мен диетата овесени ядки за отслабване, както и отзиви за него, само положителни. Да се ​​отърва от досадни проблеми. В допълнение, често вече не боли сърцето. Между другото, мога да добавя в овесени ядки и сушени сини сливи - така много по-вкусни и още полезни. А обяд варени зеленчукова супа, дори и без масло и сол. За мен, като по-възрастен човек, той не може да бъде само една овесена каша седне. Въпреки това, той помогна. И това спадна на 3,5 кг на седмица. Но повече от седмица не може да седне. Но аз отговорих ме измъчваше въпросът за това дали е възможно да отслабнете на овесена каша. Сега кажем с увереност, - че е възможно. За мен това не беше за "диета". По-скоро, това е хубав бонус.

По-рано, овесени ядки, не navidela, но животът й е принуден да се яде, защото язва, яжте без сол, без захар, само по водата. Ядох каша 2 месеца, тя загуби 15 кг, така че яде овесена каша, вкусно и полезно)

Реших преди една седмица, за да започнете да намалите теглото си. Ковани в търсене на "Yandex овесени прегледи диета и резултатите." Четох. Мислех, че. И аз избрах да започне тридневна диета. Не казвам, че животът ми е просто се променя драматично, но не е очевидна промяна е все още там. Той стана детска към домакинствата, бързо да се възползва от учебния материал, освежи тена на лицето. Що се отнася до загуба на тегло - 1,5 кг свалени. Що се отнася до мен, а след това в продължение на три дни е много. Оставям все още неутрална обратна връзка, и се опитват да започне едноседмична диета. И все пак, да проверя дали това помага да отслабнете каша. Тогава постигнете целта си, ако не забравя.

Опитвате се да отслабнете на овесена каша, прегледи на които изцяло положителни. Една седмица злоупотреба с навес 2 кг. Вярвам, че тази диета - бълнуванията на луд човек. Опитах много различни диети, от това няма полза. Това ли е лицето е по-розова. Но смисъла на нещо е да се извърши друго. Лично аз не препоръчвам овесени ядки диета разумни хора. В допълнение към мисли за храна, над главата нищо посетили. Работата беше много трудно, понякога замайване. Като цяло, аз не искам да отслабнете с помощта на овесена каша. А вкусът й гаден. Аз не мога да си представя как всички хора ядат тези неща.

За да се увеличи твърде много претеглят 180 см - 110 кг. Наскоро тестван диетата овесени ядки, което е причинило жена си да седне за един месец. Дълго не се съгласи, докато не прочетете ревютата овесена каша диета отслабна. Да се ​​каже, че аз страдах - това е сладко да си мълчи. Бях сигурен, че ще умра без обичал месо. Но си струваше. Той се проведе точно един месец тест, а аз падна толкова, колкото 10кг. Съпруга ми хареса. Разбира се, аз съм доволен от резултата, но врагът не би искал такава диета. И все пак, мъжете трябва да са добре нахранени, а не трябва да седнат на диети. Правилно казват, че е добър човек трябва да е много.

Обичам овесена каша с детството. Ароматът му напомня на емоциите на децата, радост с опит по време на живота. Така че за мен, диетата на овесена каша, прегледи на които са разстроен, че е много по-лесно, отколкото да пиша за него. Също така се влияе от факта, че аз съм вегетарианец. Очевидно е, че тялото е свикнало да здравословна храна. Седнах на диета от овесени ядки месец. С гладни очи не си отиват. Изгубих 10 кг. Сега, с ръст от 161 см и тегло 48 кг се чувствам перфектно. Аз отивам по-късно да се опита друг моно-диета. Ако сте чисти организма, тогава пълната програма.

Четох смесени отзиви за диетата на овесена каша. Не бях сигурен на неговата ефективност, но все пак реших да опитам. Бях изненадан от резултатите - през първите три дни почувствах лекота в тялото, заобикалящо забелязал моето добро настроение и повишаване на ефективността. Седмица по-късно, аз започнах на кантара. Аз загубих 3 кг. Резултатът е изпълнено. Сега си съвети овесена каша диета притеснява за всичките си приятели.