Овесена каша диета за обезщетения за отслабване, както и да излезете от менюто, прави преглед на резултатите и снимки

Кандидатстване за диета за отслабване на овесени ядки, можете значително да се намали теглото, без никакви отрицателни ефекти върху тялото. От избирането на тази диета, вие получавате необходимото количество калории на тялото, като в същото време за почистване на червата и подобрява храносмилането. Подобряване на обмяната на веществата в организма, помага за установяване и предотвратяване на повредите в стомашно-чревния тракт и по този начин да се намали теглото. Освен овесена каша е не само полезна, но и вкусна.

Ползите от овесени ядки диета

Каква е ползата от овесени ядки диета? Първият от тях е използването на овесена каша диета е, че овесена каша подхранва тялото си с важни минерали, витамини, белтъчини, калий, желязо, магнезий и други микроелементи. Тъй като овесена каша са сложни въглехидрати, това е полезно за всички диабетици в частност.

Целулоза, която е в овесена каша е естествен адсорбент, който се движи през храносмилателния тракт, тя пречиства от натрупаните вредни вещества. На лигавицата на стомаха овесена каша работи гладко и не дразни и го обгръща, това значително подобрява храносмилателната система. Създаването на работни места и чревна метаболитни процеси в организма, е възможно едновременно да се подобри външния вид на кожата и да се отървете от акне.

Овесените ядки също така действа като един вид пилинг черво. генериране ненужно вещество, като по този начин освобождава тялото от замърсители.

Примери за диета за меню овесена каша

Седмична диета с помощта на това меню, няма да ви даде една караница и добро почистване на тялото.

1. За закуска: овесени ядки 250 гр окъпани в чаша обезмаслено мляко или мътеница. Сушени плодове - 2 супена лъжица билков чай ​​без захар.
2. Обяд: 1 ябълка неподсладени сортове или половин чаша плодове.
3. Обяд: 250 грама овесени ядки, сварени пилешки гърди 100gramm, салатни зеленчуци, чаша прясно изцеден сок.
4. В средата на закуска сутрин: част от сурови зеленчуци.
5. Вечеря: 250 грама зърнени култури, част от салата, чай без захар.
6. За 2 часа преди лягане чаша обезмаслено кисело мляко и 2 бисквити.
7. Кашата през деня, можете да добавите 2 супени лъжици мед, понякога растително масло.

Моно-диета на каша направена с вода

Овесена каша е направен от овес люспи, най-добре е да се направи каша подсолена недостатъчно без хранителни добавки. Захар е изключено, то се оставя да добавите малко зехтин или друга растителна мазнина. Кук овесена каша трябва да използвате, особено след като времето за готвене са необходими от 5 до 10 минути.

Дневната дажба е разделена на пет части, като в частта на максимума, съдържаща се двеста и петдесет грама завърши зърнени култури. Liquid може да се пие половин час преди хранене или след половин час след хранене. През деня трябва да се пие много и изобилно, за да утоли глада си.

Зелен чай, билкови чайове или билкови чайове и минерална вода без газ. Всички сладки и газирани напитки и сокове са изключени. Можете да през деня да се яде няколко ябълки, круши и цитрусови плодове, но солени сортове. можете да отслабнете от 3 до 6кг, при условие, че задължителните физически дейности в продължение на 7 дни от моно.

На овесена каша с крема сирене и ябълки

Един от най-успешните варианти за отслабване на овесена каша диета е три продукта. Тази форма се използва в хранителния режим на трите продукти: овесени ядки, извара и ябълки. Защо е за предпочитане да изберете тази опция? Овесено брашно - богат на витамини, микроелементи, че съдържа влакна, което подобрява храносмилането и помага за прочистване на червата, по-специално и цялото тяло. Овесена каша съдържа сложни въглехидрати и, следователно, добре наситен.

Ябълките съдържат също витамини и минерали. Освен притежават разтворими фибри - пектини и следователно и изведен холестерол и помогне прочистване на тялото. Извара - това е лесно смилаема животински протеин, който съдържа мастни киселини, необходими на организма за завършване на работата на мускулите. Максимално съдържание на мазнини извара с 4%. Комбинацията от тези три продукта в храната дава на организма необходимите вещества за живота.

Кефир и овесена каша диета

Има два вида кисело мляко диета на каша: моно-диета и олекотена версия на кисело мляко диета за овесена каша с включването на сушени плодове и зеленчуци. Моно-диета е различна с това, че можете да използвате ограничени продукти: кисело мляко и овесени ядки. Дневна порция разделена на 4-5 приема на ден можете да ядете 1 литър кисело мляко и 800 грама зърнени култури.

Единият вариант е да се подготви овесена каша, а вечер, когато е овесарка е изпълнен с кисело мляко. Диета не се препоръчва при пациенти с бъбречна недостатъчност, язвена болест на стомаха и заболявания. Диета краткотрайно, максимум 3-5 дни.

По-натрапчиви вариант на диета кисело мляко и овесени ядки включва ядене на плодове и сушени плодове. Плодове можете да ядете - ябълки, круши, череши, кайсии, киви, цитрусови плодове, ягоди, грозде и боровинки. Изключени са: манго, бяло грозде, банани, пъпеши. Сушени плодове: фурми, сушени сливи, сушени кайсии, смокини.

С плодове

Като прибавим към кашата прави с вода, различни плодове, може значително да подобри палитрата аромат на диетични дни. Също така е полезно да се насити организма с витамини и минерали. Такава диета е разрешено за по-дълго време, с малко или никакво отрицателно въздействие върху организма в продължение на две седмици, можете да намалите теглото си от 5 - 10 кг.

Плодовете са най-добре да изберете да не сладки ябълки, круши, сливи. Много полезно от цитрусови плодове, тъй като те съдържат необходимите витамин С, киви и ягодови плодове. Една порция от пресни плодове е не повече от 300 грама от сушени плодове - стограма като сушени плодове съдържа повече калории. Можете да активирате мед е не повече от 2 чаени лъжички и 50 грама ядки. Плодовете са влезли на обяд и следобеден чай, 3 пъти дневно овесени ядки.

Прочистване с овесени трици

Почистваща диета с овесени трици насищане на организма с важни витамини и минерали комплекс. Fiber преминаване през стомашно-чревния тракт, адсорбира вредни вещества в червата, разработен по време на живота на организма и свързването им, изходи. Бран дневна ставка от не повече от 30 грама, преди полагането на триците, което трябва да пара навън, най-важното, което трябва по време на диетата, колкото е възможно да се използва течност, до 3 литра на ден. Прочистване диета в продължение на 3 дни, без да вреди на организма ще ви помогне да губят повече от един килограм.

Можете да добавите трици към всяко ястие, най-важното за зачитане на дневна доза от трици рецепция. Но има някои ограничения по отношение на периода на изостряне на заболявания на храносмилателната система, не се препоръчва да започнете диета. Тъй влакна в големи количества имат отрицателно въздействие върху чревната лигавица. В допълнение, има риск от недостиг на витамини, така че хода на повторното диета е разрешено само след 2-3 месеца.

На овесена каша

Овесена каша пудинг. Това намалява възпалителни процеси храна система, подобрява обмяната на веществата, почиства червата и по този начин помага за намаляване на теглото. В допълнение, тази богата ястие и няма да се налага да гони чувството на глад. За да направите това за един месец, за да вземе половин чаша овесени ядки за половин час преди хранене. За един месец вие много лесно губят от 3 до 5 кг.

Kisel се приготвя по следния начин: да вземе 300 грама овесени ядки и се изсипва 100 грама мляко и 1 супена лъжица заквасена сметана, постави всичко в три-литров стъклен буркан. Има също нарежете малко парче хляб и всичко, което се напълни с вода. Поставянето на буркана на топло 2-3 дни след филтруване на получената течност се вари на топлина, докато се сгъсти.

Право начин от диетата

За да може правилно да се измъкнем от диетата, без да се засягат тялото за дълго време, за да се изгради основа на резултатите от загуба на тегло е необходимо да се спазват някои правила и най-важното е да ги направи трайно по-късно в живота. Необходимо е да се увеличи значително приема на плодове и зеленчуци, най-добре е да ги подготви за една двойка.

Яжте само постно месо и риба, постепенно увеличаване на дозата. Включително мазнини и въглехидрати в диетата си, да отдават предпочитание на растителни мазнини. Продължи да се упражнява и постепенно увеличаване на натоварването.
Спазвайте режим, пийте до 2 литра на ден.

Ако, обаче, вие сте на изхода на глад диета изпреварва, пият нискомаслено кисело мляко на множествена пластина бисквитки или яде ябълка. Две седмици по-късно, можете да превключите към питателна храна.

Снимки отслабна преди и след диетата на овесена каша

След изучаване на снимките преди и след прилагането на някоя от горните овесени диети може да провери тяхната ефективност. Както бе споменато по-рано, на овесена каша диета помага не само да се отърве от нежеланите килограми, но и укрепва организма като цяло, тъй като продуктът е богат на различни микроелементи, витамини и минерали.

Коментари за резултатите от тези, които са загубили тегло на овесена каша

Вероника: Избрах лесен вариант овесена каша диета: зърнени култури, извара и плодове, понякога за обяд ядох варена риба или пиле. Лесно издържа 2 седмици и минус 6 кг. И въпросът ми приятели: "Възможно ли е да отслабнете на каша?" Аз винаги отговоря - да.

Людмила: Миналия месец пъти на ден да пият една супена лъжица овесени трици, с изключение на сладка и мастна. Вместо бял хляб, парче черен хляб. Аз го атакуват, както обикновено. Загубих 8 кг и по чудо изчезна акне. Аз препоръчвам на всички.

Алина: Искам да отслабна преди празника, яде само овесена каша с нискомаслено кисело мляко за 10 дни стояха на кантара, 9 кг е отишъл.