Откажете цигарите

На една жена картина пушене изобразен? Жената в картина В рамките на 14 години пушат половин кутия цигари на ден, докато сестра й никога не е пушено. Loose кожата под очите е типична за пушачи. Това е една от няколко видими симптоми (вж. Слайдовете долу), че вътрешните нарушения, предизвикани от тютюнев дим, и отразени на външната. Тютюнопушенето се отразява на състоянието на кожата, зъбите и косата, така че визуално ви добави няколко години. Ефекти на тютюнопушенето навсякъде - от плодородие и завършва с здравето на сърцето, белите дробове и костите.

Неравномерното цвета на кожата

Пушенето лишава кожата на кислород и хранителни вещества. Поради това някои пушачи да изглеждат бледи, а някои се забелязва неравномерно тен. Като правило, млада кожа здрав човек дори, но при пушачите става неравномерно.

Тютюневият дим съдържа повече от 4000 химически вещества, много от които причиняват разрушаване на колаген и еластин. Това влакна, които дават на кожата ви своята твърдост и еластичност. Пушачи и дори т.нар пасивното пушене унищожава градивните елементи на кожата. В резултат на това кожата увиснала, се появяват бръчки.

около устна линия

Пушенето - е само на две стачки на устните си. На първо място, има бръчки типичния пушача. Пушачите използват определени мускули около устата, което е и причината там са динамичните бръчки, които не са в непушачи. На второ място, кожата губи своята еластичност. Взети заедно, тези фактори могат да доведат до дълбоки бръчки около устните.

Старчески петна - е тъмна на цвят петна по кожата, които се появяват по лицето, гърдите и ръцете. Въпреки факта, че тези петна могат да се появят в някой, който прекарва твърде много време на слънце, изследванията показват, че пушачите са само по-уязвими към техните прояви. В този образ, подходящата жена в продължение на десетилетия пушенето и слънчеви бани на слънцето, и сестра й не го направи.

Повреда на зъбите и венците

Пожълтяване на зъбите - един от най-известните дългосрочните последици от тютюнопушенето, но това не е всичко. Хората, които пушат са склонни да развият заболяване на венците, има постоянен лош дъх и други проблеми със зъбите. Пушачите са два пъти по-вероятно да загубят зъбите си, отколкото непушачите.

В мъже, така и жени с изчерпан възраст коса и пушенето може да ускори този процес. Някои проучвания показват, че хората, които пушат, са по-склонни да отидете плешив.

Дори очите изпитват негативните ефекти от тютюнопушенето. Тютюнопушенето причинява риска от свързани с възрастта катаракта. Това потъмняване на лещата на окото, които не позволяват на светлината да падне върху ретината. Ако те доведе до сериозни проблеми със зрението, те трябва да бъдат отстранени по хирургичен път.

Псориазисът е хронично заболяване, което често се проявява под формата на гъста, люспести петна по кожата - обикновено на колената, лактите, скалпа, ръцете, краката или гърба. Петната могат да бъдат бели, червени или сребрист цвят. Последните проучвания показват, че пушачите са склонни да развият псориазис.

пачи крак около очите

Бръчките на вътрешните ъгли на очите, образувани на всички, но при пушачите, те се появяват много по-рано и по-големи числа. Топлината от дим изгаряне цигара и причина миг очите, така че има крака т.нар врана. Междувременно химикали от вдишване на тютюн да причини увреждане на вътрешните структури на съдовете на кожата и кръвоносните около окото.

Как отказването от цигарите влияе на външния вид?

Отказ на тютюнопушенето може значително да подобри външния вид. С увеличаване притока на кръв, кожата ви получава повече кислород и хранителни вещества. Тя връща естествения тен. Ако се откажат от тютюневи петна по пръстите на ръцете и ноктите изчезват, а зъбите ви ще бъдат по-бели. В допълнение, многобройните положителните ефекти от спирането на цигарите за здравето.

Можете ли да хвърлите?

Експертите са съгласни, че неуспехът на цигарата дава трудно, но е възможно. Знам, че хората, които не го правят от първия опит и постепенно хвърляне, но знам, че и тези, които хвърлиха само воля, например, съпругът ми, който една ден по време на празниците да се откажат от тютюнопушенето.

Според статистиката, само в САЩ има най-малко 48 милиона бивши пушачи. Ако 48 милиона души са били в състояние да се откажат, тогава е възможно. Само имайте предвид, че повечето хора трябва да се опита да хвърли няколко пъти, и само 4-7% успее без чужда помощ.

11 съвета за тези, които откажат

1. Разберете, за себе си защо искате да се откажат от тютюнопушенето

Защо решихте да се откажат? "Тъй като това е лошо" - не най-добрият отговор. За да се получи мотивиран отговор, трябва мощни лични причини, които водят до това напусна. Може би искате да защити семейството си от пасивното пушене. Може би идеята за рак ви плаши. Или може би искате да видите и усетите по-млади. Изберете подходяща причина полза, превишаваща желанието за пушене.

2. Да не се предвижда рязък спад

Може би много съблазнително да хвърлят цигари и обявява окончателния си отказ на всички сътрудници. Но внезапно напусна - не е лесно. Около 95% от хората, които се опитват да спрат да пушат, без терапия или медикаменти, в крайна сметка се връща към тютюнопушенето. Причината е, че никотинът е пристрастяване. Мозъкът свикне към никотина и жадува. При липса на явни симптоми на отнемане никотин.

3. Предложения никотин-заместваща терапия

Когато спрете пушенето, липсата на никотин може да ви накара да се чувстват разочаровани, депресия, тревожност или раздразнителност. Никотин заместителна терапия може да намали тези симптоми. Проучванията показват, че никотинови дъвки, бонбони и пачове са двойно шансовете за отказване, ако ги комбинирате с интензивен поведенчески програма. Но използването на тези продукти, докато пушенето е по принцип не се препоръчва.

4. Не го направя сам

5. Борба Стрес

Една от причините, поради които хората пушат, е, че никотинът им помага да се отпуснете. След отказването ще трябва да се намери нов начин да се справят със стреса. Опитайте се да получите редовни курсове за масаж, да слушате релаксираща музика или да се насладите на йога и медитация. Ако е възможно, се опитват да избегнат стресови ситуации по време на първите няколко седмици след отказване.

6. Избягвайте алкохола и други подобни "мотиватори"

Някои дейности могат да увеличат желанието си да пушат. Алкохолът е един от най-честите причинители, така че се опитват да консумират по-малко алкохол, веднага се откажат от тютюнопушенето. Ако кафето е спусък за вас, преминете към чая. И ако обикновено се пуши след хранене, намери нещо друго да правя, като дъвчете дъвка.

7. Почистете дома си

След като сте пушили последната цигара, изхвърли всичките си пепелници и запалки. Измийте всички дрехи, който мирише на дим и почистване на килими, завеси, мебели. Използвайте освежители за въздух, за да се отървете от вашия дом обичайната миризма. Вие не искате постоянно да се види и мирише всичко, което ви напомня за пушене.

8. Опитайте и опитайте отново

Рецидив се случва в много хора. Много пушачи се опитват да се откажат от по няколко пъти, преди да се откажат цигарите завинаги. Проучване на емоциите и обстоятелствата, които ще ви до рецидив. Използвайте това като възможност да припомни, желанието да се хвърли. След като сте решили да опитате отново, като определя "датата на гласове" в следващия месец.

Физическата активност може да помогне за намаляване на никотин и лекота някои симптоми на отнемане. Ако искате да се достигне за една цигара, сложи вместо, ролкови кънки или маратонки. Дори умерено натоварване в този случай е полезно, например, ходене на кучето, мол с дете или плевене градината. Така че можете да отслабнете и да се измъкне от обсесивно навик.

10. Яжте плодове и зеленчуци

Не се опитвайте да се придържате към диета, а да се откаже sigaret-, когато ние се лишаваме твърде много, той може да се обърне срещу нас. Вместо това, опитайте се да се ядат повече плодове, зеленчуци и билки. Duke University проучване показва, че тези продукти влошават вкуса на цигарите. Така че те помагат да се справят с глад, ви предоставя полезни хранителни вещества.

11. Алкохол повече вода

Пийте много вода. Усещане желанието за пушене, бавно се пие чаша вода. Това не само ще намали нуждата от цигара, но и да помогне за намаляване на симптомите на абстиненция.