Отказ на тютюнопушенето

В момента има много методи, които спомагат за преодоляване на тютюнева зависимост. методи разлика за отказване от тютюнопушенето, е многообразието от подходи към този проблем.

Един бърз начин да се откажат от тютюнопушенето

На интернет, бърз метод е на специална програма за спиране на тютюнопушенето, която е предназначена за пилоти на американски експерти. Този метод е подходящ за хора със силна воля, защото тя се основава на поредица от тежки ограничения.

Особено важни са първите 5 дни, през които е необходимо да се следват прости правила, които намаляват необходимостта на организма за тютюн:

• трябва да се събудите с 30 минути по-рано от обикновено, имат 2 или 3 чаши вода, а след това вземете душ;
• Закуската трябва да ограничите плодови сокове или плодове;
• след закуска, в продължение на 3-5 минути, е важно да се прави упражнения за дишане (дълбоко нос дъх, след това задръжте дъха си, а след това да вземе бавно издишайте през устата);
• всеки път, следващия път, когато искате да пушат, трябва да се пие няколко чаши вода или сок, отново изпълняват дихателни упражнения;
• в обедно меню трябва да включва зеленчукова салата, супа, яхния, зеленчуци, сокове и сладкиши със сладко или мармалад;
• препоръчителна следобедна разходка;
• Вечеря трябва да се състои само от зеленчуци, плодове и сок;
• е важно да се води активен живот, а не да се пие алкохол и да се избегне контакт с пушачи.

Като прибягват до този метод, особено важно да се следват всички тези съвети, за 4 дни. На петия ден обикновено чувство на увереност в себе си и желанието за по-нататъшно консолидиране на постигнатите резултати.

Прекратяване на тютюнопушенето

За да излезете от този отрицателен навик, можете да следвате съветите на методи, които ви позволяват да се прекъсне навика цигари постепенно:

• Няма нужда да купувате повече от една кутия цигари;
• Цигарена клас трябва да се сменят периодично;
• цигарите са най-добре пазената от лицето;
• отказват да пушат предложения;
• когато извади цигара, след което веднага се отстрани от зрителното поле на пакет;
• оставете цигара на ръба на пепелника след всяко ново затягане;
• се опита да вдишват дима във времето;
• постепенно започне тютюнопушене без всмуквания;
• премахване на почивката след всеки пепелник;
• Да не се пуши на гладно;
• желаят да пушат по време на следващото дърпане времето на осветление на няколко минути;
• изчислят спестяванията с по-малко от тютюнопушенето.

Повечето учени са склонни да вярват, че положителен резултат често води е решителен отказ, а не постепенно. Изследванията показват, че за да се постигне успех в това отношение има огромен мотивация роля.

Силна мотивация дава най-голяма ефективност, тъй негодувание към опасно навика си за получаване на резултат от определена интензивност, с увеличение, която се появява недвусмислено желание да се откажат от тютюнопушенето.

Липса на мотивация е обикновено води до решаващ за отлагане на отказване.

Няколко психолозите съветват

Споделяне на опита на бившите пушачи

Опитът се откажа от цигарите, акции Петър Vyazmin от Кострома, той трябваше да предизвика отвращение към цигарите с помощта на неприятна миризма, и ще заблудят своите навици. Имате нужда от бутилка изпод течност validol, в която няма много на това лекарство.

Осъществяване на цигари, е необходимо да се освободи дима в бутилката и се затваря плътно капака. От смес на тези 2 съставки в стените на бутилката образуват плаки жълтеникав. Процедурата трябва да се повтори след 2 дни. След това, да носи бутилка с вас и следващия път, когато искате да се пуши, отворете бутилката и мирише на съдържанието, желанието за пушене веднага изчезват.

Бивш пушач, Олга Kapilova съветва да се обърне процеса на отказване от играта. Не трябва да се, че просто се откажат от пушенето веднъж завинаги убеди. Подсъзнателно, не всеки е готов за такъв случай, ситуацията на стрес спусъка да вземе цигара отново.

елемент на играта ви позволява да погледнете на ситуацията много по-лесно, което допринася за по-лесно да се справят с никотиновата зависимост. На първо място не е нужно да се насилвате напълно да се откажат от цигарите. Можете да опитате да играе ролята на непушач в определен период от време, например, преди обяд. Ако по това време желанието за пушене не изчезва, можете да пушите.

Този вид игра може да продължи дълго време, постепенно прераства в навик може да разчита на цигари като цяло. Ако по време на този мач е трудно да се спре напълно тютюнопушенето, не спират да "играят", защото това ще донесе много ползи за здравето си. Пушачите важно да прибягват до още малки прекъсвания, защото това помагат при прочистването на организма. Важна роля в тази ситуация играе и навика на позитивното мислене.

А в някои случаи, състоянието на прекъсване на тютюнопушенето ще започне да се харесва повече и повече.

Той дава някои съвети Инна Постъл, съпругата на бивш пушач. Според нея, се откажат от пушенето, то ще бъде много по-лесно да се справят с пристрастяването им с подкрепата на хората около себе си. Също така по време на отказване, казва Инна трябва да се избегне обезводняване, трябва да пиете на ден в продължение на две до три литра течност (сок и вода), както След това пушач "с душа отвратена" от вкуса на никотина.

Фенове на млечни продукти, вместо сок може да се пие на ден най-малко един литър мляко.

Отлично облекчава пушач специална дъвка. лепенки. спрейове. Въпреки това, използването им в борбата срещу навик може да отнеме не за един месец, а могат да се появят нежелани странични ефекти като болки в мускулите, хълцане, гадене.

Психотерапевт акции опита си, той знаеше, че бившите пушачи да се откажат от цигарите без външна помощ. Assist решение да се откажат от здравословни проблеми, които се задълбочават от употребата на тютюн. Тази причина е добър стимул, който води до успех, за разлика от предишни опити.

Като следствие от такъв пример, лекарят съветва пушачите да си представите себе си след 20 години (като визуален помощ подходящи снимки на белите дробове на пушачите с опит) и след това - себе си жизненост и здраве.

Попитайте вашия "светло бъдеще", е по-лесно за него да отиде, а след това направете план за отказване от пушенето. Индивидуални уроци по техники за контрол на тютюнопушенето помага не по-лоши от работата по себе си по професионален начин с психотерапевт.

Отлична работа на различни видове хапчета от тютюнопушенето. което до голяма степен се премахне вихъра на отказване от тютюнопушене, което е основният проблем на отпадане от ранните етапи на отказване.

След всяка от горните съвети, в никакъв случай не допускаме отново да се чудя дали да се откажат от тютюнопушенето. Запомнете: вие сте направили правилния избор! Не давайте в профила си пушач "I", който не е просто още един опит да ви заблуди "само една цигара". Ако тя е по-малко, за да се обърне внимание на този вид провокация, те ще изчезнат в близко бъдеще.

Правилното хранене за отказване от тютюнопушене

А законен диета е важна. Някои продукти ще допринесат за решението да се откажат от тютюнопушенето. докато други са най-добре извадени от менюто си.

Откажат от пушенето, чудесен вариант е включването в диетата на млечни продукти. Пиян преди пушене чупи чаша мляко разваля "вкус" на тютюнево изделие. Те казват, че помага на добра лесен начин: цигари трябва да се накисва в млякото и ги подсушете. След това ги дам на пушача.

На горчивината на цигара е отвратително, и става невъзможно да завърши пушене. При последващо желанието за пушене в паметта ще плува отблъскване, причинени от "мляко" цигара. Неприятен вкус на цигарата става и след хранене салата от целина. Френско грозде, лимони и портокали помагат за възстановяване на организма на пушача на витамин С. Броколи "защити" белите дробове на всички видове хронични заболявания.

Отрицателните ефекти върху тялото, ако искате да се откажат от причиняване на напитки като кока кола, кафе и чай, както а именно кофеин, според хора, които пушат, пият подобрява вкуса на дим. Особено смес доставят никотин комбинация с алкохол. Това е мотивирано от факта, че силата на човешката воля в употребата на алкохол отслабва, а "снизхождение" под формата на няколко цигари отново ще се превърне в навик.

False замяна цигара

Според изследването е известно, че предотвратява откажат пристрастяване психологическа зависимост, фиксирани години. Въз основа на това, което често е средство за борба с пристрастяването към никотина във формата на таблети, пластири, бонбони значително ниско цигари без никотин.

Такива цигари произвеждат подвеждаща процес ефект пушене, успокои до известна степен и нервната система. Напоследък този вид на тютюневи изделия, които включват лечебни растения, произведени в България.

Не по-малко известен и получаване на електронни цигари, които наподобяват обикновен на външен вид. Въпреки това, според някои лекари, електронни цигари допринасят за удоволствието от процеса на пушенето с минимален риск за здравето.

В ситуация, в която един опит да се откажат от пушенето не донесе желаните резултати, не се отчайвайте. Дори и да сте във всяка ситуация, пушена няколко цигари, или дори обратно към първоначалния обем от дим - не се притеснявайте.

Не обвинявам себе си, опитайте се да спокойно да анализира ситуацията, която доведе до следващото разпределение. Да направим за себе си правилните изводи, следващия път, вие сте длъжни да се стигне до гол. За окончателното отхвърляне на цигари много пушачи трябва да направим няколко опита. Кратка почивка, за да разрешите този проблем няма да попречи, търпение и енергия, и опитайте отново.

Искате ли да се откажат от пушенето?

Тогава не се колебайте да кликнете върху бутона по-долу. Този метод заслужава!

Настоящото ресурс може да съдържа 18+ съдържание.

Моля, имайте предвид, че предоставената информация на интернет страницата е на запознаване и образователен характер и не е предназначен за самодиагностика и самолечение. Изборът и администрирането на медикаментите, лечение, както и контрол на тяхното прилагане може да се извършва само от лекуващия лекар. Не забравяйте да се консултирате със специалист.

Се откажат от пушенето не е проблем!

Получете безплатна поддръжка за 30 дни!

• # 10003; Вие ще успеете. При нас, за да се откажат от тютюнопушенето е много лесно.
• # 10003; Не е необходимо не воля. Не бесен агония.
• # 10003; Успешно се откажат от тютюнопушенето. Остава да направи първата стъпка # 11015;
• # 10003; Присъединете се към 21 stodnevku прекратяване.

Втората стъпка - набира подкрепа по пощата!