облекчава умората

Тези съвети не изискват много усилия, но това ще ви помогне да се възстанови.

Какво можете да направите, когато настроението на вечерта спадна рязко, започна да ме боли крака, но тялото е трудно? Как може да се повиши вашата жизненост?






Какво е умора под въпрос
Да не се смесва хроничната умора е заболяване, състояние на умора и неразположение вечер умора. Тези концепции трябва да се направи разграничение много ясно: състояние на умора се дължи на тежък работен ден и постоянно състояние на умора, неразположение, когато сутрин сълзливо настроение и в тежко състояние, а в началото на всяка сутрин се гледа като на последния ден от живота.
Какво пречи на облекчаване на умора
След работния ден в вечери, можете да се преодолеят симптомите на умора и апатия, за да се отървете от деня умора? Каквито и да са причините за умора могат да бъдат преди всичко не седне на масата за ядене. Най-добър, преди да започнете вечерята, да си почине, да се отпуснете и да се отпуснете, както за процеса на хранене и храносмилане изисква много енергия. Ако "бедата" на храна, биха могли допълнително да razmorit, сънливост, а след това остават отменени вечер домакинска работа.
Има някои съвети, за да изпълняват които не изискват повече от 20 - 25 минути може да донесе осезаем облекчение.
Как да се облекчи умората, използвайки баня
След завръщането си у дома, трябва да се вземат някои уморени крака, тъй като болки в краката има отрицателен ефект върху настроението. Приближаване на къщата, за който всички мечтаят, е бързо да хвърлят обувки, отстранете Чорапогащници, ходете боси или да влезе в меките чехли. Начинът, по който трябва да се направи.

След това, просто отидете до тоалетната. Ако властта не е на всички, че е по-добре да се започне да се вземе комфортен хоризонтално положение, повдигнете краката си и се опре на тях, като възможно най-голям ъгъл на стената. Такова покой в ​​продължение на 5 минути, което води до изтичане на кръв от краката и да доведе до краката частично преминава умора и облекчение идва.
Контрастни вани за краката заемат не повече от пет минути. Тези вани подобряват кръвообращението. Вземете два басейна. При температура на гореща вода от около 40 ° С, в друга студена вода - не по-висока от 30 ° С

По-ниски крака за няколко секунди в гореща вода първо място, следвани - в студа. Тази процедура се повтаря 3-4 пъти.
За успокояване на краката може да се направи гореща баня за краката. Изсипва се в леген гореща вода. За да се поддържа температурата на охлаждащата вода се изисква за зареждане на гореща вода. За да добавите водата вливането на всякакви билки - валериана, лавандула, градински чай, лайка. Инфузиите билки се получава по същата схема: две супени лъжици сух прах билка изсипва един литър вряща вода и да прокара най-малко тридесет минути, и се добавят за източване на топла вода. Най-добре е да натиснете тревата сутрин до вечер, те са били на ръка. Направете такава вана е по-добре в банята или друго малко затворено пространство в стаята бързо изпълнен с ароматни билкови пари. Благодарение на вдишване на изпарения от билки успокоява нервната система, умора преминава, има сили. Когато разширени вени не се препоръчва прием на горещи вани.






Топло бор баня много добре облекчаване на умора в краката. В дълбока купа се изсипва гореща вода температура от около 40 ° С се добавят 15 мг екстракт иглолистна игла и океан чифт супени лъжици или морска сол.
Ако умора е особено силна, че е необходимо да се приеме общ баня. Във водата се добавят морска сол, приятни аромати, билкови настойки, които могат да се получат по подобен начин на този, за вани за крака.
Много добра баня бульон листа. Налейте студена вода 6.8 лаврови листа, оставете да заври и варете в продължение на двадесет минути. Вливането е подготвен предварително, че е възможно да спаси няколко дни в хладилника, а не губи лечебните си свойства. Вливането се добавя към ваната с аромати или морска сол. Температурата на водата в банята не трябва да надвишава 37-38 ° С Вземете една баня се препоръчва не повече от 5 минути.
Един горещ душ ще премахне глоба общо мускулна умора. Ако душата е трябвало да си лягам, че не трябва да се прибегне до контрастиращи глава от населението. Ако искате да се отървете от умората и възстановяването на функционалността, душа трябва да бъде контраст.
След пречистване на водата е необходимо кърпа, за да се обтрива тялото, особено на краката внимателно. Крака за да направи лек масаж с помощта на масло от долу нагоре нежни движения. Кожата придобива еластичност и мекота.
Бийте умора необходимо в една сложна и не забравяйте за ръцете. Те могат също така да се държи под течаща вода или горещо в банята, където има почивка на краката. По това време, можете ръчно да масажира краката от пръстите на краката до глезена. След тези водни процедури за ръка, за да постави крем мека подхранване. Така че, излиза от банята, вече частично се хвърли на разстояние от много тежкия товар на живота.
Сега можете да платите малко повече време, за да се отпуснете мускулите на лицето.
На лицето и шията може да бъде наложено vitaminized маска. За тази цел най-добре настърган суров картоф или краставица. Муш сложи на лицето си, което е необходимо най-напред се в пара, топла кърпа. Не забравяйте да вземете хоризонтално положение и вдигнете крака. и стаята трябва да бъде открехната вентилатор, в противен случай облика не само подобрява, но може само да се влошава.

Може би появата на отоци под очите, и човек може да се превърне нащърбена. В крайна сметка, целта на тази маска е премахването на мускулната умора, за които доста за няколко минути. След това трябва да срешете косата гребен или четка за масаж. Срешете косата равномерно бавни движения, започвайки от корените. Четката трябва да е от естествен косъм четка за коса и по-добро използване на дървесина. Най-лечебна и в тези случаи, мека бреза хребет, които ще се върнат живи блясък на косата.
Как да премахнете умората с упражнения
Водни процедури, маска и почивка ще отнеме не повече от десет минути. След това можете да започнете да се упражнява да се простират на лумбалните. Седнете на ръба на висока стола, краката изпънати, краката отбий. Ръцете да се издигне на дланта - успоредно на тавана, в ръцете на линията под прав ъгъл. Ръцете вземат главата си назад. На вдишвам - Повдигнете издишването - навежда на организма да чорапи на главата и се опитайте да получите колене. Бъдете достатъчно, за да се направи три пъти. Тя осигурява мощен приток на кръв към мускулите на торса.

Упражнение за разтягане на мускулите на врата гарантира свободното движение на кръвта. Тя е изработена във всяко положение, но при едно условие: раменете трябва да бъдат спокойни, повдигнете главата си нагоре, брадичката дръпне напред. Когато тренирате, което трябва да се опита, така да се каже, сложи брадичката си върху гърдите му.
Наклонете главата до раменете. При изпълнение на това упражнение е необходимо да се забави раменете надолу, но не и да ги повиши до ушите.
Напитки, облекчава умората

След всички тези процедури трябва да се пие всяка напитка с витамини: инфузия на сушени плодове, сок от червена боровинка, чаша сок или яжте парче плод, но най-вече - на чаша зелен чай. Чай сварено зелен голям лист преди употреба и да не се смесва с конфитюр, мед или захар. Чаша прясно сварено зелен чай е отличен тоник, лек депресивно състояние.
Ако тя е по-предпочитан черен чай и имат склонност към хипотония, можете да изпиете чаша прясно сварено слаб черен чай с добавянето на една чаена лъжичка бренди и лимон.
Сега, без останалите да хвърлят натрупаната умора от деня.