Неврастения - това, което е, което причинява, симптоми, лечение
Налице е психично разстройство - неврастения (F48.0 на ICD-10). В интернет изобилстват официалните термини, определения, статии и книги, посветени на това заболяване, често в сайтове и форуми в интернет има статии за неврастения, писмени, както се казва - от булдозера, само в името на печелене на пари, информацията от тези статии се въведе обикновените хора подвеждаща.
За да напиша тази статия, ние сме проучили материали, практикуващи психотерапевти, които са потвърдили тяхната компетентност по този въпрос. Днес ние ще се опитаме да ви кажа, на разбираем език това, което е неврастения. какви са възможните причините, както и някои психотерапевтични техники могат да се използват за лечение на това състояние и облекчи неговите симптоми.
1. По-просто казано
С прости думи, неврастении - синдром на хронична умора, емоционално прегаряне или прегаряне. За разлика от просто умора, тичане след почивка, умора неврастения, по-сериозно, а често и да се отървете от него доста трудно без да се прибягва до терапевт, специални упражнения, промяна на режима, а вероятно и промяна на цели в живота, вярванията и цени труда.
2. Симптомите на неврастения
За да започнете, бих искал да уточня, че неврастения не е луд!
Неврастения - невроза - здрава защитна реакция на организма, която е като пожарогасител изгасва свежда мозъка от стрес, обаче, предоставя множество смени, не е приятно симптоми. Особено важно е да се разбере, ако на фона на това заболяване имате страх, че губите ума си. От неврастения лицето не полудея, той е наясно с действията си. Емоционален дисбаланс се случва в неврастения - не е признак на лудост.
Симптомите на неврастения са различни, те включват:
- страхове и фобии;
- раздразнителност;
- умора;
- понижена производителност;
- главоболие;
- безсъние;
- тремор.
В книгата, психотерапевт Андрю Kurpatova "Лекарството за умора" на достъпен език описва три фази на неврастения, както и на техните симптоми.
Така Andrei Kurpatov идентифицира следните фази:
2.1. Изравняване (giperstenicheskom)
На тази, най-лесният етап човек по някакъв начин да загуби приоритети вече не се разграничат важните от маловажните, към различни стимули по-голямо значение възниква същата реакция.
Често, във фаза на напрежението, хора могат да мислят, че в живота си, че нещо не е наред, а след това работата не е като в семейството не разбирам, че искам да променя нещо, но не знам как, преди всичко изглежда да е доволен от нещо интересуват и сега всичко е скучно и не е интересно. И неудовлетвореност от живота може да бъде по никакъв начин не оправдава от факта, и то е продиктувано от изчерпването на нервите, а не на факта, че животът е лош.
Понякога чувство на недоволство и "оръфан" може да се превърне в скандал изневиделица и емоционални разбивки. Джой става много рядък гост, постоянно дразнене го преследва като сянка в слънчев ден. Може да изглежда, че лицето "страда глупости" - това, защото на някои малки неща, той реши, че спешно трябва да се оттегли от този "gadyushnik", след това избухна в сълзи, когато видя бездомни и т.н.
Възможни симптоми: суета, тревожност, раздразнителност, главоболие, тахикардия, появата на безсъние, намалява потентността при мъжете, нарушения на менструалния цикъл при жените.
2.2. Парадоксално (раздразнителен слабост).
На парадоксално етап на лицето става още по-раздразнителни и депресирани, парадокса тук е, че решаването на сериозни проблеми човек има никаква енергия, те като че ли не го повдигате и малки неуспехи се възприемат като нещо ужасно. Реакцията на леки нежелани ефекти може да бъде много опасно. Едно лице може просто да "вкара" на важните неща, но цялата дни, за да се вземат главата на шефа на коментарите или на две деца.
Главата може да се обикалят рояк от мисли обикновено тревожни и объркани, мислейки тези мисли не водят до никакви резултати, и предизвиква загуба на енергия, което е и си остава "на дъното". Ако, обаче, толкова много Изтощен човек започва да се насилвате да тичам всеки бизнес, като се аргументира по себе си е, че е мързелив, той рамене врата му цялата планина въпроси, трескаво преминава през едно след друго, често без да завършат голяма част от планирания план действия.
Възможни симптоми: обърканост, суета, телесна напрежение, раздразнителност, негодувание, появата на страх, чувство на тежест в гърдите, чувство на затруднено дишане, тахикардия, могат да се развият пристъпи на паника, завладяващ мисли или действия. Периодично "досадни" симптоми могат да бъдат заменени с пасивност, емоционално сухота.
2.3. Ultraparadoxical (hyposthenic)
Ultraparadoxical или hyposthenic фаза неврастения е най-тежкото състояние на заболяването. В тази фаза, хората са по-напомня на една крушка.
Той е просто там като зеленчук, това няма значение какво сили не са налице, то се измества от дома до работното място, не изглежда интересуват от това. В съзнанието му царува вакуум разгадаят натрупването на дела, не е възможно, както и необходимостта от нея, той не може да види. Струва му се, че светът се движи наоколо с някои съвсем различен, непознат за скоростта си.
Страданието дяволите трудно да се концентрира върху нещо, той като че ли "бавно", повече мухи последните ушите, на сълзите и лоши настроения няма да има достатъчно енергия.
Възможни симптоми: обща пасивност, тежест в главата, избягване на активизъм, затруднена концентрация, невъзможност да реализират своите решения възникват абсурдни страхове, когато необходимите решения, нарушения на потентността при мъжете, нарушения на менструалния цикъл при жените, намаляване на привличането на противоположния пол.
3. Причини за неврастения
Причини за възникване на неврастения могат да бъдат много различни, но психолози понякога са особено подчертават някои ситуации, водещи към развитието на заболяването. Например, те включват:
И сега внимание! Важна информация! Горните фактори се считат от много психотерапевти са само бутона спусък, че предизвиква защитен механизъм като неврастения. Истинските причини са настройките, които познават от деца и признават тяхната истина.
Най-често в неврастения попаднат в работохолици, които работят ден и нощ, неуморно, тъй като вярват, че животът им ще се радваме и те ще обичам само когато достигнат големи висоти в кариерата си, да печелят много пари, купуват хладно кола, голям имоти изпомпва огромни мускули, zavedut модел приятелка и т.н. Накратко това убеждение може да се формулира по следния начин - "Аз ще обичам и уважение, само ако докажа, че съм добър", много от пръв успява да постигне много с тази настройка, но ако изведнъж не сте успели, имате проблеми с работата или в една връзка - най- общо, че не се вписва във вашия "стратегия", мозъкът ви задейства защитен механизъм под формата на невроза.
Къде са тези стратегии? И направо от детството - от тези ситуации, когато родителите поставят децата в ъгъла на двете, и за пет от лечение бонбони, или да се обадят на дете глупав или нещо не е в състояние. Детето започва да вярва, че той трябва да докаже своята "доброта" и че любовта на родителите си, не е безусловна, че те трябва да бъдат добри и постоянно "става пет", за да бъде обичан и те бяха щастливи.
Това са инсталацията, програмата се записва в нашия мозък, са причините интра- конфликти, които водят до неврози.
4. Лечение на неврастения
В този раздел, ние списък на няколко техники и методи, които могат да се използват при лечението на неврастения. те са страхотни за да помогне за облекчаване на симптомите и да се отървете от стреса, но без комплексно лечение, предписано от лекар, пълно облекчаване на от неврастения само с тези техники, е под въпрос. За пълен диагностика и лечение на неврастения трябва да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да вземете необходимите лекарства и да предпише курс на психотерапия въз основа на характеристиките на вашата психика и тяло.
За да получите представа за това, което е същността на психотерапия - не забравяйте да гледате уебинара запис съвместен психотерапевт Alekseya Krasikova и председател на асоциацията на когнитивно-поведенческа психотерапия Kovpaka Дмитрий Viktorovich. В него разбираеми думи подробно разказаха за това как да промените настройките, които са ви довели до разработване на невроза. Този подход е "черешката на съпротивата" - ключов момент да се отървем от неврастения.
По-долу даваме психотерапевтични методи, те могат да бъдат използвани за да се изгладят симптоматика неврастения, да се отпуснете ума и тялото. Въпреки това, фокусът на тези техники не е необходимо, лечението може да се прилага като "първа помощ", за да се освободите от стреса.
4.1. Премахването ви от изискванията
Първата и най-проста техника за лечение на неврастения - излитане изисквания. Man попаднат в такова ка неврастения нещо обикновено изисква много от себе си, и много той изведнъж не може да си позволи.
От известно време, просто "чук" на сложните въпроси на избор, да вземе тези въпроси, след като сила печалба и пълно лечение без ваша намеса на света няма да спре. Не работят извънредно, особено ако вашата професия включва умствена работа.
4.2. Релаксация чрез напрежение.
Наблюдава се тенденция в медицината "тялото ориентирана психотерапия", която се основава на тялото на психиката. Според наблюденията на учените е било установено, че стресът и нереализирани емоции (агресия, страх, отвращение, боли и т.н.), да доведе до образуването на мускулни блокове на тялото при втвърдяването на мускулите ни, като ги кара да бъдат в хронична мито напрежение. Това напрежение е нищо друго освен нереализирани емоции забити в тялото, които са депозирани в нашата психика тежък товар.
Мускулни единици, които не могат да ги реализират дори не можем да го чувстват. В същото време опитите да легне и да се отпуснете, няма участника резултат, тук ще трябва да атакуват своите мускулести челюсти мощна техника "Релаксация чрез напрежение."
Същността на техниката е проста - имате нужда от много, много напрегнат тялото в седнало или да лежи на дивана / леглото, я държи на високо напрежение от не по-малко от 6 секунди, а след това рязко се отпуснете, падаше на леглото и се наслаждавайте на вашите мускули разпръснати от дългоочакваното спокойствие.
- УПРАЖНЕНИЕ "релаксация чрез напрежение" е противопоказан при инфекции, бременност, и при физическа активност е ограничена до лекар (например, васкуларна или неврологични заболявания).
- След навършване на 60-годишна възраст нужди контрол на кръвното налягане.
- Ако има болки в мускулите, които не са свързани с определени хронични заболявания, подарете си масаж и продължава обучението си в бившия режим.
4.3. Пешеходна. Поставянето на себе си малко по малко!
Тази техника е за тези, които успяха да запретнем най-лошото от неврастенията - ultraparadoxical.
Андрю Kurpatov в книгата си "лек за умора", обясни ясно присъствие принципа на действие на тази техника:
"Ако сме здрави, и мозъкът ни е в добро работно състояние, а след това работи като единна и съгласувана тяло той е в състояние да вземе решение да се даде приоритет и да се съсредоточи върху решаването на конкретни проблеми Симптом силна система - .. Не е ли просто си потенциал, и възможността за изпращане на всички този потенциал по определен начин. Нашият мозък ultraparadoxical фаза неврастения е един вид "феодална разпокъсаност." в някои области все още остава доста активен, но за да се съберат всички сили заедно и предварително в правилната посока, той не може. Поради тази причина, нашата задача е да му помогне да реши този проблем. "
С две думи, а след това да се измъкнем от тази дупка, трябва само да отидете, без цел, доколкото е възможно. Просто ходи в продължение на 3-4 часа на ден, ако имате силата, е възможно по-дълго. Просто оставете къщата и си отиват, не гледам на времето. И прави такава процедура трябва да бъде около една седмица, но по-добре - повече. В процеса на изпълнение на технологии, мозъкът ви ще се сглобява малко по малко, по-дългосрочните кохерентност повтарящите се движения на вашата сила и способност да се съсредоточи ще бъде възстановено.
Въпреки това, внезапно чувство собствената си енергия и способността да се концентрира върху нещо или не веднага се впускат в битка, след ходене на почивка и не си губи силата си напразно.
Заслужава да се отбележи, че според лекарите от фаза ultraparadoxical неврастения просто означава, че вие сте малко да получи медицинско лечение и се върна на парадокса - средно етап тежест, да се работи с него, използвайте следното упражнение.
4.4. Аз няма да направи нищо.
До края на часа на "лежат" ще се почувствате прилив на енергия, а когато стане, да разбере, че останалата част е добре.
Правейки този трик се препоръчва в продължение на 1 час на ден в продължение на една седмица.
4.4. Erickson хипноза
- слушане сесии не се препоръчва по време на пътни проверки, при извършване на работа, която изисква висока концентрация на вниманието;
- деца под 12 години;
- лица, страдащи от шизофрения, маниакално-депресивна психоза, епилепсия, актьорски разстройство на личността;
- при лечението на психотропни лекарства.
5. Какво да не правим
Както при всяка друга болест, при неврастения трябва да се въздържат от определени действия и навици. Така че, ако сте били диагностицирани с неврастения или ако забележите признаци на това, че не трябва да:
6. връзки
Надяваме се, че "информацията за контакт narytaya" е била полезна за вас. Благодаря ви за вниманието.