Не мога да спя, какво да правя, ако не мога да спя, да спя, здраво тяло

Често след силни емоции заради стреса с опит от хора, които се сблъскват с проблема за нарушения на съня. Това е, като има всички предпоставки, искам да спя и изглежда, че е необходимо да се постави главата си върху възглавницата и заспивам, но сънят не идваше. Ние няма да говорим за безсъние, проблемът трябва да бъде отнесен към лекар, ние ще говорим за временни смущения в съня, дължащи се на емоционален стрес:

Искам да спя, но не мога да спя. Какво да се прави?

Обикновено в такива ситуации възникнали изкачи мисли, свързани с опитни събития, както и шофиране тях е доста трудно. Колкото повече усилия да направите, за да се отървете от тях, толкова повече те стават натрапчиви. Опитай се да не прогони тези мисли и ги оставете да се движи свободно, постепенно насочва в друга посока.

Например, можете да обиди някои хора, на първо място, да извършват едно от престъпленията на техники за прошка. Да кажем, че това е първият път, не работи, а вие, вместо да се налага да отида да спя, не забравяйте, неприятна история. Преди окото на ума, сякаш рамки се превъртат филмова лента.

Как да заспя, ако не спи

1. Направете пауза от думите, казва той, опитайте се да си спомни какво е бил облечен. Какъв цвят е дрехите си, който и да е стил, през всеки сезон, това е модерен, колко може да струва костюма му, която той вероятно го е купил, и така нататък. Опитайте се да мине през психически магазин за дрехи, да видим дали има нещо подходящо за вас ... Мъжете могат да си представите каква кола стигна до това, което той не е годен и т.н. Така че по някакъв начин се опитват да преминат мислите си от напрежението на ситуацията, на собствените си желания.

2. Проверете за себе си това, което е нараняващи думи са причинили такава реакция във вас. Превъртане в главата ми целия разговор, умствено замени думите от друг, по-приятен за вас. Не забравяйте, че можете да му кажа? А какво ще кажете, ако той беше казал други думи, така да се каже, обърна разговора ви? Опитайте се да промени хода на разговора ви в ума си, от които се състои пожелах края на срещата ви. Променете спомените си, да промените отношението си към хората, и вие ще бъдете в състояние да спи.

3. Конфликти рядко се случват по вина на един човек, те са въвлечени в най-малко две от тях. Може би вие сами да провокира това поведение на вашия опонент. През нощта в леглото не е време да се опита да разбере каква е причината за конфликта. Ето защо, преди да си легнете да зададете въпрос към подсъзнанието, отколкото бихте могли да провокират ситуацията. Повярвайте, че отговорът ще дойде при теб в съня си. Кажете на себе си: "Сега отивам да спя и на сутринта ще знам какво ми акт го избута към такива действия."

Ето няколко прости психологически техники, които ще ви помогнат да се отговори на въпроса: "Аз не мога да спя, какво да правя?", Бягство от мрачни мисли и да се потопите в една дългоочаквана мечта. Това подсказва, че ако искате, можете да кандидатствате за всяка ситуация, когато е извършено нарушение на съня узнаете защо.