Мюсли за закуска - как да се готви, отколкото полезно, отколкото вредно - е популярен върху здравето

Разбира се, можете да си купите в магазина готови мюсли, които само трябва да излее мляко или преварена вода, и след няколко минути те биха били склонни да консумират. Въпреки това, качеството и полезността на такъв продукт не може да бъде сигурен. Къде по-добре да се подготвят свои собствени мюсли, от една страна, това ще ви струва по-малко, и второ, ще знаете точно състава и качеството на състава.

Как да се подготвите за зърнени култури за закуска?

За да се подготви мюсли сами по себе си, трябва да се запасите на няколко съставки. Това е напълно възможно да ги купуват за в бъдеще, и всяка сутрин на себе си и семейството си вкусна и здравословна обяд угоди.

Така че една порция мюсли можете да вземете шепа овесени ядки бързо приготвяне (идеален вариант би бил продукт на Херкулес) и щипка стафиди, няколко орехови или бадемови ядки и различни сушени плодове, за да избирате. Както можете да използвате като последната съставка, сини сливи, фурми, кайсии, манго и така нататък.

Най-добре е да варя мюсли не вряща вода и се охлаждат предварително преварена вода, така че всички съставки се поддържа с максимален размер на хранителни вещества. Смелете ядки, да ги свърже с стафиди, сушени плодове и други зърнени култури, и след това да ги запълни с вода, така че съдържанието на течност покрити ястие приблизително един сантиметър.

На сутринта на зърнени култури ще бъде напълно готов, добавете ги половината от който и да е пресни плодове, например, половин банан, круша или ябълка. По желание, можете да подсладите закуската мед.

Както може да се използва като база за мюсли, както и други продукти -. Смес от люспи от различни видове зърнени култури и т.н. За да се запълни готов съставът може да се използва като мляко, но такава манипулация е най-добре на сутринта, като се използват вряща мляко, в противен случай си овесена каша е просто кисел за нощувка ,

Варено зърнени култури може да се комбинира с кисело мляко или кисело мляко. Тези опции са особено популярни сред жените, които искат да се отърват от излишните килограми. Има и по-екзотични опции, като закуска готвене, например, въз основа на портокалов сок.

Мюсли - ползи и вреди

Колко полезна зърнени култури за закуска?

Мюсли - идеален за бърза закуска. Те са източник на значително количество въглехидрати, които се обработват от тялото за дълго време, той насища с лъв на енергия. Важно е, че тази енергия се произвежда постепенно, което позволява да се отървете от чувството на глад за дълго време и да издържи, без да похапвате преди обяд.

Мюсли са съставени от огромни количества витамини. Те съдържат значително количество витамини от група В, от която страда от недостиг на огромен брой съвременни хора. Тези витамини са необходими за нормалното функциониране на нервната система, те осигуряват добро състояние на кожата, косата и ноктите.

Също така, този продукт е създаден по много фибри, той не съдържа никакви хранителни вещества, но напълно оптимизира храносмилането, премахва "лошия" холестерол, токсини.

Мюсли ще бъде от полза на хората с различни заболявания на сърдечно-съдовата система, включително хипертония, те могат да помогнат при заболявания на стомашно-чревния тракт, често запек и така нататък. Полезните съставки на такъв продукт е необходим за нормалното функциониране на сърдечния мускул и поддържане на здравето на костите.

Систематичното включване на мюсли със сушени плодове и ядки в дневния хранителен режим има положителен ефект върху функциите на мозъка. Такава диета помага да се подобрят процесите на памет, скорост на реакция и общата способност за учене и обработване на информация.

Също така, такъв продукт има положителен ефект върху функционирането на черния дроб, които допринасят за неговото почистване, възстановяване на нормалната дейност на хепатоцитите, и така нататък.
Полезните съставки на мюслито стимулират процесите на кръв, което помага за предотвратяване на анемия.

Вредният мюслито?

Ако искате да отслабнете, че засега не се участва приготвени мюсли, които са съставени от шоколад, мед, захар и др. Те са източник на значително количество калории.

Също така, повечето зърнени храни не са подходящи за изхранването на хората, страдащи от диабет, но самоукият продукт без добавка на захар ще бъде за тях отличен вариант.

Наред с другите неща, в това ястие за закуска абсолютно никаква аскорбинова киселина. Ето защо за ефективно укрепване на имунитета се препоръчва да се вземат витамин С в допълнение.

При закупуване на готови мюсли внимателно изучава техния състав, не забравяйте, че екзотични добавки могат да предизвикат алергични реакции, както и различни странни модификации могат да навредят на тялото. Най-добре е да се подготви такъв продукт, независимо, че избрахте висококачествени и полезни компоненти.