Мюсли за отслабване, когато и както е, ползите и вредите, както и резултатите от прегледите

Много диетолози смятат, мюсли за отслабване почти идеален инструмент. Под мюсли се разбира не даден продукт, и всяка смес от зърнени култури (предимно овес) и разнообразие от сушени плодове. Експерти смятат, че това е най-здравословен вариант закуска в един добре балансиран и нискокалорична диета. загуба на тегло се дължи на факта, че такава обилна закуска предпазва от преяждане на обяд.

Предимствата на мюсли са лекотата и бързината на подготовка, както и наличието на почти всички. Въпреки това, някои фенове на този полезен ястия губят не само теглото, но точно обратното - тя набира. Фактът, че има много високо калорични смес.

Оптималният начин да отслабнете - разтоварвани на мюслито, което помага за намаляване на теглото на 1-1,5 кг на ден. Поведение трябва да бъде не повече от веднъж седмично. През месец на такава система, можете да загубите около 4-6 кг.

Видове мюсли и тяхното влияние върху теглото

Мюсли - е общо наименование зърнена смес изцяло от зърнени култури, натрошен под налягане. Основна зърнени храни, са склонни да бъдат овес. Освен това те включват пшеница, ечемик и ръж. Но царевица и елда люспи в състава са рядкост. Основното предимство на тези съставки е насищането на влакна, тъй като зърното се използва лекува, т.е. изцяло.

Мюсли традиционно се разделя на 2 групи:

1. Топлинно необработените (натрошени зърна от житни растения, които са преминали през инфрачервена лечение облъчване).
2. 
   Пържено с масло. Тяхното усвояване е по-лесно, но те са сравнително високо съдържание на калории. За загуба на тегло не работят.

Съставът на тези смеси се концентрира всички полезни свойства на зърнени култури, които допринасят за загуба на тегло. Те съдържат голямо количество влакна, и така наречената хранителна влакно, ефективно почиства червата. Това е изключително важно за загуба на тегло, което винаги трябва да започва с почистване на тялото да я не оскверни. В допълнение, те са богати на витамин Е и витамини от група В, и минерали, необходими за подходящо и безопасно намаляване на теглото.

Мюсли могат да бъдат допълнени с различни добавки - захар, мед, сушени плодове или захаросани плодове, шоколадови парчета, ядки, сусам и слънчоглед. Всички те са естествени, но не всички цифра полза.

Разбира се, тези добавки да вкуса на зърнена смес богат, наситен с минерали, витамини и масла комплекс. Вярно е, че те също увеличават съдържание на калории. Това е особено вярно за шоколад и захар. За съжаление, много от тези зърнени култури, които се продават в магазините, е трудно да се назоват полезни и напълно естествено. В техния състав са налични консерванти и синтетични аромати.

Обърнете специално внимание на барове, мюсли - преди да закупят щателно изучаване на техния състав за наличието на съставки, които насърчават увеличаване на теглото.

Най-добрият вариант за загуба на тегло - това е смес от зърнени култури, които имат различни семена или плодове. Между другото, последния необходим, за да се подобри усвояването на хранителните вещества и обогатяват вкуса на ястието.

Съставът и използването на

Правилно суха закуска трябва да включва зърнени храни 3:

Само тази комбинация ще помогне да се справят с излишните килограми. Тревите са много полезни, особено за загуба на тегло. Овес почиства червата като четки, също така е обогатен с ценни вещества за правилното функциониране на тялото. Лененото семе - истински извор на полиненаситени мастни киселини омега-3, е изключително важно за загуба на тегло. Ечемик, необходима за отделянето на токсични вещества, натрупани в него да се насити шлаката и неговите природни витамини.

Във всички зърнени култури, трябва да се намали. Те трябва да се коригира чревната функция и ускоряване на метаболизма. пшенични трици, овесени ядки подсилващ ефект от същия акт като четка. След като в червата, те се подуват и да покаже на всички ненужни от тялото.

Втората най-важният компонент на зърнени култури, в допълнение към зърнени храни, сушени плодове са. Сушени парчета от плодове, правят продукта вкусна и да сложи в ред на храносмилателните органи.

Понякога смес от Gramineae се прибавя природен мазнини горелки - цинк, мастни киселини, хром и ензими от растителен произход (например, бромелаин). За да се стимулира процеса на загуба на тегло, можете да допълнят състава на джинджифил и канела.

правила за готвене

Днес има мюсли в кухненски шкаф, вероятно всеки член на семейството. Те са много удобни - закуска оставя минимален период от време. В допълнение, дребни зърна, е наситен, и чувството на глад ще ви посетя скоро. За една порция се оставя да се използват около 50 г смес сух зърнени култури. За плънката, можете да използвате:

• нискомаслено мляко (кисело мляко, мляко, кисело мляко);
• прясно изцедени сокове неподсладено;
• питейна вода при стайна температура.

Имайте предвид, че зърнената култура е напълно възможно да се подготвите като у дома си. За да направите това, трябва да закупите смес от зърнени култури и разнообразието на своите парчета от плодове и горски плодове (те могат да бъдат както прясна и замразена), и натрошени ядки.

Как и кога да яде

Нанесете мюсли за отслабване може да бъде различен. Най-популярните сред метода за отслабване - използването от тях за закуска. Смес Шепа зърнени култури трябва да се напълни с ниско съдържание на мазнини мляко (алтернативно - кисело мляко) до получаване на люспи и набъбне в продължение на 5-7 минути. Яденето на мюсли трябва да бъде бавно, дъвчете добре. По този начин, вие ще се чувствате ситост по-бързо и да го запази за дълго време. Следователно намаляването kalorazh ежедневната си диета. Между другото, килограмите ще се стопят не само заради това. Както вече бе споменато, растителни влакна богата на зърнени култури, които очисти червата на натрупаната шлака тегло там. Също така е значителен ефект върху загуба на тегло.

Той трябва напълно да се откажат от мазни храни, алкохол, всяко печене и сладкарски и хлебни и месни продукти.

• Закуска купичка мюсли, изпълнен с чаша нискомаслено кисело мляко.
• А закуска или Apelsinka грейпфрут, изпийте чаша билков или зелен чай.
• Хапнете зеленчуков бульон (250 мл) и зелена салата зеленчуци (300 г).
• Вечеря купичка мюсли, кисело мляко се презарежда (като алтернатива е да се използва нискомаслено кисело мляко), както и част от ниско съдържание на мазнини твърдо сирене.

Когато употреба е забранена

Мюсли - продукт, който практически няма противопоказания. Въпреки това, имайте предвид, че тя съдържа глутен или глиадин (зърнен белтък). Ако сте с диагноза цьолиакия (друго име - глутен ентеропатия), от използването на смеси от зърнени култури ще трябва да даде, за да се избегне причиняването на сериозни алергии и стомашно-чревни разстройства.

Други, като деца, възрастни хора, както и по време на бременност и кърмене мляко, зърнени храни ще са много полезни и ще ви помогнат да се сбогува с излишните килограми постепенно и внимателно.

кратко резюме

Много хора се чудят дали яде мюсли със загуба на тегло. Използвайте ги, за целите на загуба на тегло е не само възможно, но дори и това е необходимо. Вярно е, че е необходимо или да ги готвя себе си, или да упражняват максимална бдителност в процеса на покупка, тъй като има опасност да се объркате и да закупите богатите на енергийни ресурси смес, която ще добави само за теглото си.

Отзиви загубили тегло с помощта на зърнени смески подсказва, че такава диета прехвърля лесно - защото усещането за глад почти се усеща. Яденето на зърнени култури за закуска - по принцип е безопасно залог. Това е велик "дресинг" на тялото, което не само ви позволява да безопасно намаляване на теглото, но и го изпълва с всички необходими материали за завършване на работата.