Мюсли за отслабване - Яжте вкусни и hudey, храна
Но, както се очакваше, вярно Отговорът се крие на повърхността!
В тази ситуация, най-добрият помощник на принципите на балансираното хранене на базата на естествени продукти, здрав и активен начин на живот, както и редовно обучение във фитнес залата.
И един от тези природни продукти могат спокойно да се нарече мюсли.
Мюсли диета: преминали 100-годишен събитие
Историята на тази забележителна продукт започва през първите години на XX век, когато известната по това време лекарят от името на М. Bercher-Бенър реши да служи закуска във вашата прекрасна курорти поднос, който се състои от Hercules люспи, сушени плодове, ядки и мляко, което Той е прототип на съвременния мюсли. Той вярвал, че това ще помогне на хората да се отърве от някои заболявания. От тогава те са се превърнали в новия символ на здравословния начин на хранене и да остане на вълната на популярността и сега.
Всъщност мюсли представлява полуготов продукт, състоящ се от смес от различни храни, с добавяне на парчета плодове, ядки, семена и сушени плодове.
Разделени на два вида - сухи и свежи. Основната разлика е, че сухата зърнената култура можете да закупите по всяко търговски обекти, и те имат дълъг срок на годност и свеж приготвя непосредствено преди употреба, с мелене на зърно овес, пшеница и ориз.
Мюсли съдържа в състава си много полезни витамини В и Е, микро и макро, което е много благоприятен ефект върху човешкото тяло. Например, ленени семена са отличен кръв почистване холестерол, фибри допринася за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт, и ечемик, е лесно да се освободи червата на токсини и примеси.
Що се отнася до сушени плодове, те са известни като отличен източник на въглехидрати, които са от съществено значение за активната работа на човешкия мозък и натрупването на жизнена енергия тялото.
Ето защо, вместо да яде мюсли за закуска, вие не само ще обогати тялото си с всички необходими материали, но за да работи толкова дълго, колкото е възможно и ефективно без да е необходимо междинно зареждане друг сандвич. Вечерта в същото време част от мюсли ви спаси от възможно прекомерно хранене преди лягане.
Те са много лесни за приготвяне и питателна. Ами усвоява от организма, бавно се абсорбира, с което ще бъде в състояние да за дълго време не се чувствах на усещането за глад. Много диетолози ги включват в различни диети, които са пряко отговорни за загуба на тегло.
Особености и мюсли влияние върху намаляване на теглото
Представете си, че сте в рутина лабораторията, където под микроскоп гледа вкусна и добре познат продукт, като една ябълка. Така ябълка клетки, както и всякакви други зърнени култури, се състоят от структурни полизахариди, присъствието на което прави кожата по-плътен и твърд.
Въпреки това, клетъчната структура на зърното и се състои от много силни и еластични влакна, които ни храносмилателния тракт не могат да се рециклират. В резултат на това, толкова дълго, тъй като те се движат през червата, тялото изразходва енергия много в опит за храносмилане, като по този начин изгаряне на калории. Плюс това влакно правилно образуване на натоварването на чревната стена, което се отразява благоприятно върху неговата подвижност.
Основните правила за избор на мюсли
Ако решите да отслабнете с помощта на зърнени култури, трябва да бъдат изключително внимателни при избора им. Работата е там, че магазините продават, като правило, този продукт има различни добавки, които не са разрешени в процеса на здравословно отслабване. Може би това прави вкусовите зърнени храни по-интересно, но все пак присъствието на шоколад, захар или глазура може само да забави движението си до желания резултат.
Самите нискокалорични мюсли, но ако те се хранят, без добавки, всеки от тях може да е за душата. Така че ще трябва да се научат как да ги готвя правилно и да изберете магазина. Основните запълва отново могат да използват ниско съдържание на мазнини продукти (мляко, кисело мляко, кисело мляко) и сокове.
Ето няколко варианта за това как да се направи мюсли:
- "Мед" - Смесете в чиния 1-2 супени лъжици мед с 3 супени лъжици гореща вода, добавете 3 до една и съща позиция. лъжици овесени ядки. 1-2 супени лъжици. супени лъжици ситно нарязани орехи, ситно нарязан банан, една малка ябълка, малко лимонов сок и 1,5 чаши мляко. Дайте ястието малко отвара и да се насладите на храната си!
- "Гайка" - 800 гр. овесени ядки микс с 200 гр. нарязани орехи или слънчогледови семки, след това добавете към едни и същи 100 грама. мед и 50 грама. слънчогледово масло. Получената смес беше място на чиния разположен пергаментова хартия и се поставят в пещ за 45 минути при 180 градуса. След приготвяне на люспи, трябва да се охладят. След това смес се охлажда люспи с сушени плодове или пресни плодове. Пазете тези зърнени култури на хладно място.
Диета зърнени култури
Ако сте в една седмица за закуска и вечеря ще консумира 100 грама. нето зърнени култури без добавки, напълнена с 200 грама. обезмаслено кисело мляко, можете да се отървете от този период от 2 допълнителни килограма.
Друг метод диета - получава една и съща 100 гр. мюсли върху чиста минерална вода с малко количество млечни продукти. не Общо повече от 300 грама. на ден. Плодове може да се консумира в неограничени количества, с изключение само на един банан и грозде.
Отзиви от читатели мюсли отслабване
Люси. "... Аз използвам мюсли собствено производство за повече от 10 години. И много, много се гордея с него! Обичам здравето ми и как изглеждам като цяло. Мисля, че да яде зърнени култури за закуска е на стойност всичко - от малки до големи. Това е полезно, и бързо, и най-важното е удобно! ... "
Марина. "... От детството ми бях свикнал с овесена каша, която майка ми варени всяка сутрин, така че дори не си представя, че закуската може да се състои от нещо друго. Мюсли истина, аз някак си не ми хареса, докато не се опита да ги пекат с ядки - това е просто един магически вкус. Но обикновено мюсли някои вкус ... Повече Между другото, добър с банан. Аз ги вместо овесена каша и постепенно отслабване яде ... "
Карина. "... Аз обичам да ям мюсли естествено, но проблемът се крие във факта, че те са доста високо калорични, и тъй като аз се оформя. ми за повече от две супени лъжици на ден е просто невъзможно, така че треньорът ми казва ... "
Light. "... Лично за себе си, аз не се отварят, че vkusnoty, която много се каже. Аз отново реши да купи зърнени култури и се уверете, че те са всичко, което също не ми харесва. Да, аз съм съгласен, че те са много добре задоволи глада, и най-важното за дълго време, но този продукт не е за мен (с моята слабост към добрата храна) ... "