Мюсли това, което ядем ги готвя сам
Ако сте фен на здравословното хранене - да включат в диетата си зърнени култури. Защо? Отговорен диетолог Анна Vasilevna Griboedova.
Според повечето специалисти по хранене, с всяко хранене човек трябва да получи пълна гама от хранителни вещества. Мюсли - просто като комбиниран продукт, който съдържа витамини и аминокиселини и протеини и мазнини и минерали.
Основният компонент на всякакви смеси от зърнени култури - царевица или пшеница люспи. ръж или овес. Понякога има различни комбинации от зърно. За да се подготви зърнени култури почти винаги използват зърнени култури и зърно, лекувани с инфрачервени лъчи, а не тези, от които варена каша.
Тези, които са с наднормено тегло или просто се опитва да губи килограм или два, не забравяйте да включите зърнени храни в диетата си. Те ще ви помогнат малко, за да го смесиш апетита. Факт е, че след като в стомаха, хранителни влакна, които изграждат зърнени култури, се усвояват много бавно, така че глад не идва в продължение на часове. Диетичните фибри и стимулират чревната перисталтика. Освен това, те са в състояние да отделят някои чужди съединения, такива като радионуклиди, олово, кадмий и холестерол. Ето защо диетолозите препоръчват яденето на пациенти мюсли атеросклероза със смущения в обмяната на холестерола.
Зърнените култури могат да бъдат полезни за хора, страдащи от запек, защото голямо количество диетични фибри допринася за един стол.
Какво искаме? шоколад
Традиционно мюсли "опитен" сушени плодове. мед, шоколад, конфитюр или ядки. Намира се на добавките е необходимо да се обърне внимание на първо място. В крайна сметка, ако имате, например, затлъстяване или диабет, обичайната шоколад ви мюслито строго противопоказано.
Ако мюсли прибавка на мед, конфитюр, шоколад или ядки, техните енергийна стойност значително нараства. Следователно, за хора с наднормено тегло са по-подходящи комбинация с стафиди или сушени плодове - с изключение на банани. Идеалната цел може да бъде мюсли, състоящ се само от различни видове зърнени култури. без никакви добавки.
Препечени мюсли апетитен криза върху зъбите, но за съжаление, те - най-калории.
Мюсли пълнозърнест зърнени предостави тялото си с много важни витамини, минерали и микроелементи и богати на витамини. Все пак, ако имате проблеми с храносмилането, преди хранене мюсли по-добре да се вари в малко количество вода. В този случай, зърната са по-лесни за възприемане, но ще загубите много хранителни вещества. Ако тялото не е свикнал да такава храна, тя може да доведе до подуване на корема, особено ако добавите в царевица захар. Както можете да свикнат неприятни явления постепенно ще изчезне.
Себе си диетолог
Вземете всяка порция от две супени лъжици боб и се слага в купа порцелан. Добавете сока на половин лимон - това ще намали вероятността от образуването на бактерии и се налива чаша вода. Покрийте купата с капак и сложете в хладилника за една нощ. На тази основа ще се готви свой собствен мюсли следващия ден. И за да добавите всичко, което искате - от мед за домашно сладко.