Мюсли полза и вреда, използването на диета, прегледи
Ние така искат да се хранят правилно през целия ден, особено през нощта - здравословна, богата на протеини храна и фибри. Но за да се подготвят такива здравословни време за закуска и ние нямаме достатъчно. След овесена каша, не е необходимо това, което накуцва в 3-та минута, но този, който искате да се готви. И тук ни се напомня, както във всяка американските филмови герои навсякъде закусват на зърнени култури и студено мляко. Какво е добра идея. Те се хранят и да се насладите. Следователно, те вкус толкова уау, както и ползите вероятно ще има някои не. Но дали мюсли полезно? Или американците винаги усмихнат и са щастливи, не защото на закуска, а просто защото те са направили?
Плагиатор Максимилиан Bircher-Бенър
Мюсли - е, всъщност, е готов да закуска, която трябва да се излее мляко или кисело мляко. Научихме за него благодарение на диетолог Макс Максимилиан Bircher-Бенър от Швейцария. Същият този, който смята, че суровоядство може да удължи живота и лек за много заболявания.
В търсене на билки и горски плодове, че е ходене в Алпите, и срещнах един пастир. По време на разговора, на овчаря, предлагани Макс хранене, за да споделят с него - един вид каша от зърнени храни, плодове и прясно мляко. Д-р придържа себе си собствените си принципи в яденето, не се отказвайте. И аз бях изненадан да открие, че е вкусна и много питателна. Шепърд каза още, че през целия си живот той се храни, добавяне на различни плодове, пресни и сушени плодове. Баща му научил това, както и факта, баща му.
Чудото-ястие "мюсли"
Валя Bud'ko от сериала "сватове", виждайки зърнени храни, извика: "ponapridumyvali всички. "Мюсли". Ние винаги внучка нарича тези зърнени култури каша. " Но няколко опаковки все още взети. Независимо дали действието е, или видя надписа на кутията, те са диетичен продукт.
Валентина е само частично прав. Мюсли - е зърнени култури (и Hercules, т.е., овесено брашно, също), но с добавяне на сухи парчета плодове, ядки и сушени плодове. Той може да бъде трици, пшеничен зародиш, мед. мюсли често се бърка с други продукти, в които, вместо се добавят захаросани сушени плодове. Не се заблуждавайте - в захаросани захар. И сладко вече не е хранителна.
На рафтовете можете да намерите пакети с мюсли в две форми:
- Гурме печени мюсли. Рецептата е следната: първо, зърнени култури, смесени с плодове, плодове, мед, пресни сокове, а след това, печени в пещ при ниска температура;
- сурова - за тези, които предпочитат диета и неподсладен продукт. Леко натрошени люспи от житни растения и добавете ядки, плодове, семена.
В мюсли съдържа само естествени съставки, и следователно на етикетите не е нужно да бъде изброени консерванти, овкусители, глутамат. E-shki и други химически открития, за които той не можеше да знаят алпийската пастира.
Вкусна, сърдечен, полезно
Всяка от съставките на зърнени култури, по някакъв начин полезно. Или ни изпълва с необуздан енергия, или приспива гладен червей или дава мозъчни клетки храни. Но ако няма нищо вредно, както и на високите енергии, просто се чудех, възможно ли е да има зърнени култури за загуба на тегло.
- Овесено брашно - са въглехидрати, фибри, фибри. И витамин В1, магнезий, фосфор. Овесена каша - този енергиен продукт, който нормализира сърцето и поддържа захар под контрол, намалява холестерола, укрепва зъбите и костната система, синтезира протеин в тялото.
- Сушени плодове - едно приятно допълнение към основната зърнена култура. Всеки Бери или плодове има своя ефект. Боровинките са отговорни за зрението, малини - за имунитет, глог - сърцето му, ябълки - това желязо.
- Не бъркайте сушени плодове и захаросани плодове. Първо - това е плодът, тъй като те се изсушават само. Втори предварително усвоява в захарен сироп - не е голям. И захар поглъщане, както и всички пропуснати ценните вещества.
- Ядки - лешници. орехи или някаква екзотична орехов. кокосов орех, кашу. Това е склад на витамин В3, диетични фибри, мастни киселини и минерали, цинк, магнезий и желязо.
- Слънчогледовите семки (лен. Sesame. Слънчоглед). Някои съдържат витамин Е и протеин младежки, а другият - антиоксиданти и други - полиненаситени мазнини.
- Натурални сокове. Използването на тях зависи от плодовете, от които получава напитката.
- Med. Поради ниската температура, при която печени мюсли с мед, ценни вещества не изчезват, но продължават да се ползват.
Себе си овесени ядки диета, но калориите зърнени култури може да нарасне до 450 ккал на 100 грама. Добавяне на енергийната стойност на ядки, сушени плодове, семена. И ако това е печени ядки, след това мед.
Stroyneem приветливата
Ако нещо вредно и не съдържат високо калорични мюсли ... ползите и вредите за отслабване - че преобладава? Това зависи от това, което се добави към тази чиния, а изберете - сурови, печени.
Кисело мляко и мляко в допълнение на живи бактерии (пробиотици) са все още калории. Граф - 250-350 калории в мюсли плюс 50-200 калории в млечни продукти. Ние получаваме половината от скоростта на калории право на ден в диетата храната. Bleak, но вкусно.
И ако вместо molochki добавите плодов сок, ще бъде не по-малко вкусно, но не толкова в ущърб на фигурите. И това е, ако сте се досетили сурови мюсли. Как да ги използвам? Поръсва, наля сок. Отнесени измиване, ускорявам, да се облече. И тук, и узрели закуска. Изядох и ред.
С цел да се постигне определена цел - да стане тънък, трябва правилно да яде зърнени култури с плодове. Този продукт не гори мазнини, почиства червата на застояла маса, намалява апетита, тонизира. Диета може да помогне микс (има такива) и спорт (най-малко джогинг). След това можем да пее ода мюсли отслабване на. Отзиви казват, че истината в тази логика там.
"Ако има само зърнени култури, можете да отслабнете. Но само чрез намаляване на калории и загуба на мускулна маса. Освен това, в обичайното хранене, ще получат теглото отново. Но ако се направи план на сутринта, след това зърнени закуски с плодове, пълни със сок, и от два до три пъти седмично, работят в залата, а след това да. Тегло могат да бъдат нулирани. Е, а вечер да не преяждаме, и изпийте чаша айрян или кисело мляко. "
И сега за диета, защото има такива (благодарение на Макс Максимилиан Bircher-Бенър). Тя продължава до 2 седмици. Денят може да бъде не повече от 1300 ккал. Taboo въведена за месо, брашно продукти, алкохол (това табу за константа), сол, мазни храни, тестени изделия.
- За закуска, чаша зърнени култури. Как да се готви на мирис: изсипете в чаша, налейте чаша нискомаслено кисело мляко, кисело мляко или обезмаслено мляко (мляко, което остава след отделянето на заквасена сметана).
- След няколко часа, за да се хранят с цитрусови плодове и да пие билков чай без захар.
- За обяд яде зеленчуков бульон (0.25 литра) за получаване на 300 г зелена салата зеленчуци.
- За вечеря с чаша мюсли с кисело мляко или кисело мляко. Можете да ядете парче сирене с ниско съдържание на мазнини%.
За една седмица, можете да се отървете от 2-4 кг.
Същият резултат може да се постигне още една седмица диета. Трябва да се ядат всеки няколко часа.
- За закуска и вечеря нискомаслено кисело мляко (100 мл), 2 супени лъжици изливат трици и лъжица. Яжте ябълка или цитрусови плодове.
- По време на снек-бар яде зърнени култури фруктоза сок (100 мл) и половина сутринта на порциите люспи с нискомаслено кисело мляко. Като опция - да се хранят няколко плодове.
- Обяд се състои от обезмаслено мляко (100 г), 2 супени лъжици мюсли, пара или печено месо или риба постно (не повече от 200 гр) и чаша пресен сок.
Такава диета не е трудно да се поддържа. Но това не се препоръчва да седне върху него поради ограничения диета за дълго време.
"Седях на диета с зърнени храни три пъти на месец. Тегло спадна. И сега го поддържа. Мюсли само за закуска. Тегло се съхранява и да не се увеличава. Дори научи сина си на здравословна диета. "
Така че, когато желаната упоритост и наднорменото тегло сбогом може.
Да си мюсли
В магазина можете да си купите готов продукт. Но за да се гарантира, че няма нищо излишно, не можем. И ако знаете как да се направи мюсли у дома, след това да ги купуват не е необходимо. Особено, тя може да се окаже по-евтино.
За класически, това е, сурови мюсли трябва лъжица сушени плодове, ядки и щипка половин чаша овесени ядки. По желание те могат да добавят пресни сезонни плодове или плодове.
И тук е рецептата, как да се готви във фурната за мюсли:
150 грама люспи вземат счукани бадеми или други ядки, сушени плодове и същи (сини сливи, стафиди, сушени кайсии), сезон лъжичка течен мед, канела. Всичко се разбърква и се изсипва върху намазнена пергамент. Пече се във фурната за 25 минути при температура от 160-180 ° С Внимавайте за цвят. Как сянката на карамел смес е готова.
Не само на самата смес, но също така и в мюсли в страната ще бъдат вкусни и здравословни:
Измерва се 200 г от зърнени култури, сушени плодове и ядки. Добавете 4 супени лъжици сок и мед, малко растително масло. Поръсете със сусам, ленено семе. Смесете всички. Изсипете върху голям лист пергамент в средата. Изравнявам леко подрязани на части. Свободните краища на хартията смазочно масло и обхващат най-горния слой. Поставяме на половин час в пещ при температура 160-180 ° С Веднага извадете баровете не се нуждаят. Изчакайте, докато се охлади и след това се нарязва до края на да се направи оценка. Върнаха се в мюсли. Рецепта тях много проста.
Подгответе бара и може да бъде на плаката. Растително масло и се комбинират с мед на слаб огън доведе до вискозно състояние. След това се изсипва в сухата смес от люспи от плодове микс. Сложете в калъп и подреден. Когато се втвърдява, нарязани на порции.
Всяка рецепта ще направя. Тъй като домашно мюсли е много по-полезен в магазина - просто защото сте в контрол, и че качеството ги получава. Но не забравяйте, не само на вкуса, но и калории на добавените съставки.