Методи за изгаряне на мазнини

Проблемът с наднорменото тегло, затлъстяването и как изгарянето на мазнините се извършва всяка година все по-голям брой на засегнатите хора. Много хора вярват, че мазнини - това е само тези проблемни области (стомаха, бедрата), които могат да се видят визуално. Но това мнение е погрешно. Помислете за основните методи за изгаряне на мазнините.

Как да се натрупват мазнини в тялото

За да разберете как да се справим с наднорменото тегло, което трябва да се разбере, така че да се натрупват мазнини в тялото.

Както знаем от учебната програма, храната е необходима за човешкия организъм просто да съществува. С други думи, храната - това е енергия. Но, най-важното, ние се нуждаем от много по-малко енергия, отколкото ние ядем. Следователно, излишната енергия от получения обработената храна е депозиран в мастните клетки. т.нар адипоцити (често известни като липоцити) като органично съединение - триглицерид и мазнини по прост начин. Научни доказателства показват, че в периода след пубертета, от посадъчен мазнини прекурсорни клетки не се случи, и мастната тъкан се увеличава само поради натрупването на мазнини в тези клетки. Но клетките имат своите ограничения, както и всяка друга цистерна. Следователно, когато мазнини клетка достигне критично размер, след това доставя сигнал прогениторни клетки, които започват да се размножават активно, като по този начин увеличаване на обема на депозитите (съхраняване) на мазнини.

Оказва се, че мастната тъкан - един вид "склад" консерви енергия, която ще помогне на човек да оцелее в екстремни условия, без вода, храна, и в движение.

В процеса на изгаряне на мазнините в тялото

Как да се натрупват мазнини в тялото, ние разбираме. Сега ние ще се опитаме да разберем какво процеса на изгаряне на мазнините в тялото.

Трябва да се отбележи, че има два вида мазнини. кафяв и бял. Бялата мазнини - е неактивни мастните клетки, които обикновено се отлагат директно под кожата; друг такъв мазнините в тялото се нарича "инат", тъй като те са трудно да се деградация. Кафявата мастна тъкан, напротив, метаболитно активна и депозирани в коремната кухина: около вътрешните органи.

Трябва да знаете, че източникът на енергия, различни от мазнини. също са въглехидрати. които от техните производствени мощности ниско мазнини около 2 пъти, но им предимство е, че тези по-прости органични съединения (въглехидрати) са много по-достъпни мазнини, като намира във всяка клетка. Ето защо, когато всяко усилие предимно организъм извлича енергия от въглехидрати, и само в случай на изчерпване на гликоген резерв (образуван от глюкозни групи - прости въглехидрати) в курса са мастните клетки.

Изгаряне на мазнините - продължителен процес. в които мастните клетки са получени от три компонента: тялото се нуждае от енергия, вода и въглероден диоксид. Ето защо, не се прилага високо физическо натоварване се препоръчва за изгаряне на мастните клетки и нисък или среден товар за дълго време.

Трябва да се помни, че енергията, генерирана от мастните клетки, е необходимо да похарчите. В противен случай, енергията, която е станал излишен, отложено отново в мастните клетки, или да създадете холестерол плаки по стените на кръвоносните съдове.

Методи за изгаряне на мазнини

Много сайтове разглеждат всяка една посока в изгарянето на мазнини, или просто един спорт, или всякакви диети. Но да разчитат единствено на един фактор не е наред. Необходимо е да се вземе предвид силата и зареди за постигане на резултат. Ето защо, ние смятаме няколко начина за изгаряне на мазнините.

Спорт за изгаряне на мазнини. Известно е, че мазнините е най-добре изгаря в мускулната тъкан, така че е необходимо да се разработи и поддържа нормална мускулна тъкан. За да направите това, трябва да изберете индивидуална тренировка и не забравяйте, че по-добре комбуста затопли мускулите.

Вие не може да се тревожете за един и упражненията, или упражнения в крайна сметка ще неефективни. В обучението, което трябва да се комбинират кардио и силови упражнения. Друг фактор за най-добрите изгаряне на мазнини упражнения ще служи като издръжливост.

Обучението трябва да се извърши по всяко време на годината, и на всяко място, не само в спортни зали. На улицата можете да направите, ходене или джогинг. а през зимата с кънки, ски и други. В дома, можете да направите, лицеви опори, правят гимнастика. йога.

Правилното хранене при изгаряне на мазнини

Правилното хранене при изгаряне на мазнини трябва да се променя - в никакъв случай не привикне организма към една и съща храна, тъй като там е навик, и, в повечето случаи, мастните клетки не са разбити за смилането на храната, но напротив, да започне да "фураж" себе си.

Храната трябва да присъстват в основния протеин, като протеините никога депозирани в мастната тъкан. Обратно, когато тялото на асимилация протеини прекарва енергия, което допринася за по-добър метаболизъм. Следващият компонент от диетата трябва да бъде фибри, които също не се абсорбира от тялото и енергията за храносмилането изисква много, че е необходимо да гори мазнини. За най-добро процеса на изгаряне на мазнините може да привлече вниманието към специализирана диета, но тя трябва да се забравя, че тези лекарства могат да бъдат противопоказания.

Растения, които горят мазнини

Сега е в съвременния свят, много от съвременните техники и начини за намаляване на теглото и намаляване на мастната тъкан. Но какво да кажем за проблема със затлъстяването са се борили преди много години, когато лекарството е направил само първите стъпки? Оказва се, че има растения, които горят мазнини.

Основните помощници в изгарянето на мазнините в древността са служили като растение: корени, листа, стъбла. От древни времена до наши дни, като същевременно намали теглото и изгаряне на мазнини се препоръчва:

• Пшенични разсад (млади кълнове се отглеждат пшеница) - източник влакна, микроелементи, витамини - допринасят за отстраняване на токсините от червата, активиране на метаболизма в тялото;
• Лененото семе - се дължи на богатото съдържание в състава на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини помага за изгаряне на мазнините, се отървем от токсините и дава усещане за ситост;
• Глухарче - нормализира функционирането на черния дроб и жлъчния мехур, и нормализира нивото на кръвната захар; Не се препоръчва за хора с камъни в жлъчката;
• Leuzea (Марал корен) - подобрява метаболитни процеси, свързани с усвояването на протеин от консумацията на тялото и енергия на клетъчно ниво. В допълнение, той изгаря мазнините в тялото, така Leuzea помага за премахване на умората на мускулите по време на интензивни упражнения.
• Джинджифил корен - подобрява циркулацията на кръвта и нормализира обмяната на веществата; Трябва да се приема с повишено внимание, тъй като предозирането може да доведе до чувство на глад.

Това е най-добре познати и доказани растения в изгаряне на мазнини. Налице е още по-голям списък на растения за решаването на проблема, но повечето от тях са в процес на изгаряне на мазнини, не дава очакваните резултати.

От разглеждането на следното, за да следните точки: Първо, трябва време, за да се обърне внимание на проблема с наднорменото тегло (затлъстяване); второ, да се хранят правилно - не е необходимо да седне върху тялото изтощителна диета; трето, да водят активен начин на живот - спорт, йога, танци (всичко, което прилича повече); Четвърто, използването на народната медицина, но с ума.