Лош спомен какво да направя, за да се подобри положението
Лош памет и внимание педя може значително да усложни живота на всеки човек. Невъзможност да се помни информация, която трябва се затруднява не само да работят и да учат, но също така да извършва обикновени ежедневни дейности. Разсейване значително може да ви донесе в най-трудните ситуации. От статията ще разберете каква е причината за феномена на слаба памет, какво да правя най-добре да се помни и да може да се концентрира в точното време.
Причини за лоша памет и внимание педя
Причини за лоша памет и отвличане на вниманието може да се нарече много. Ние ще се съсредоточи върху тези, които са най-значими. Повечето от тях могат да бъдат отстранени от лицето, което гледа към тези проблеми.
Начин на живот засяга паметта
В действителност, не само начина на живот се отразява лошо на паметта, но също така и на многобройните фактори, които са станали чести в днешния свят. Разбира се, на алкохол и тютюнопушенето да има отрицателно въздействие не само върху способността да се помни, но като цяло здравето. Въпреки това, когато те са свързани с постоянен стрес, недостатъчен сън и огромен поток от информация, положението е много по-зле. Мозъкът не може да се адаптира към претоварване и в резултат на функцията на вниманието и паметта спад.
недостиг на витамин причинява повреди в паметта
За нормалното функциониране на мозъка трябва да получи необходимите хранителни вещества в точното количество. За да направите това, трябва да се придържат към принципите на правилното хранене. Когато е налице недостиг на витамини и минерали, той започва и мозъка глад. Разсейване и лоша памет може да е в резултат на глада.
Здравен статус се отразява в способността да се запомни
Отделно от факта, че човешкото тяло е постоянно изпитват стрес провокира заболявания и болести, слаба памет и разсейване може да се дължи на здравословни проблеми. Те могат да се носят на психологични и физиологични природа. Чудите се защо един човек лош спомен, какво да правя, сте решили да посетите специалист за преглед.
Хипоплазия на способността да се запомни
Понякога хората не развиват способността да се помни, или концентрат. За съжаление, не всички от природата са едно и също, някой от раждането има отлична памет, и някой само чрез дълго обучение, за да се постигнат резултати. Всеки може да се коригира ситуацията, ако желае, тъй като тя може да се направи във всяка възраст.
Лош памет: тя може да бъде в резултат на лоши навици или минерален дефицит в организма, може да се развие способността да запомнят с помощта на постоянно обучение на мозъка, упражнения, правилното хранене, здравословен начин на живот и лечение от специалист
Какво да направя, за да се подобри паметта си и внимание?
Лош памет и разсейване може така да отрови живота на един човек и да е доказателство за сериозните проблеми, които те трябва да бъдат лекувани с медикаменти под лекарски контрол. Въпреки това, в повечето случаи ние сме в състояние да се промени ситуацията, като показва желанието и издръжливост.
Съсредоточете се за добра памет
Опитайте се всеки ден да се отдели специално внимание на всеки един въпрос напълно, като се внимава да не се разменят за други. Това ще ви помогне да разберете как успя да се концентрира и да се помни информация. Може би коренът на проблема в усилията си да направи няколко неща едновременно.
Logic помага за запазването на паметта
Опитайте се да не забравяйте да използвате логика. Идеална игра на логически връзки и асоциации. Всяка нова действителност да го запомним, трябва да се асоциира с нещо по-рано известен и добре вътрешно.
Спортът засилва добра памет
Спортни дейности са от полза за организма като цяло, включително способността да се запаметяване и концентрация. По време на уроците:
- мозъка наситен с кислород;
- подобряване на кръвообращението;
- намалява въздействието на стрес.
Всичко това допринася за нормализиране на дейността на мозъка.
Начин на живот за нормалното памет
Опитайте се да настроите начина ви на живот, избор на подходяща диета и активност. Бъдете сигурни, да изхвърли лошите навици и да ги замени полезен - фитнес или любимо хоби.
Професионална помощ, за да се възстанови паметта
Достъп до лекар не означава излекуване. Консултиране може да ви помогне да се уверите, че няма сериозни заболявания, които причиняват влошаване на паметта и отвличане на вниманието.
Правилник за храна за подобряване на паметта
Ако мозъкът не получава необходимото количество витамини и минерали, без обучение няма да помогне за възстановяване на паметта и вниманието. Най-малко от това, което можем да направим, за да се подобри дейността си, е да се обогати диетата полезни продукти.
Питейна вода за добра памет
Ако имате лоша памет, трябва да се пие повече вода. Дехидратацията се отразява на всички вътрешни системи, включително и на мозъка. Необходимото количество - 1.5 L чиста вода на ден.
Витамин B засяга паметта
Витамин B - един от най-основната отговорност за нормалното функциониране на мозъка. Източници на В6, В12, тиамин са банани, ръж, и пшеничен зародиш. Необходимо е да се включат тези храни в диетата.
Риба в диетата подобрява паметта
Наличие на бюрото мазна риба поне 3 пъти в 7-дневен срок, необходими за поддържане на мозъчната дейност. Омега-3, съдържаща се в него, има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове и подобрява мозъка.
Избягването на вредни мазнини полезни за паметта
Мазнини инхибират мозъка с кръв и кислород доставка, запушени съдове. С цел подобряване на паметта и вниманието изхвърли тези продукти, в които те са - маргарин, масло евтин, магазин за сладкиши.
Памет и внимание - това са характеристиките, които мозъкът изпълнява. Ако приложите малко усилия, за да се гарантира, че промените в начина на живот и хранене, можете да ги подобри. Не пренебрегвайте упражнения за внимание обучението и паметта. Те ще ви помогнат да се концентрирате по-добре и не забравяйте информация.
От моето училище го каза, че е много трудно предвид наизустяват текстове и стихотворения - постоянно измъкна от двама заради неговата разсеяност. Но когато си намира работа в една много отговорна позиция, лоша памет може да направи лоша услуга на мен. Е, има няколко метода за подобряване на ситуацията и да направи мозъка си по-тясно се съсредоточи върху важните неща.
Помогнах В6 витамини, омега-3, йога и ежедневно обучение на паметта си спомни малки рими.
След второто раждане паметта стана много лошо. Чудех се какво да правя с него. На първо място, аз забелязах, че ако мога да получите достатъчно сън, а след това spamyatyu справят по-добре. На второ място, аз спрях да се опита да си спомни всичко и започна да записва важните събития, дати, планове в една тетрадка. Това довежда до добър резултат.
От моя опит мога да кажа това, че паметта се е подобрило, че не е необходимо да се помни абсолютно всичко, а само мисли, които са необходими в момента, и всичко останало, просто отидете и запис. Повече трябва да бъде в състояние да се отпуснете напълно, за да посетите повече на чист въздух, да вземе витамини. Всичко това трябва да донесе добри резултати.