Лягай да спиш и не се притеснявайте 6

Хвани списък с грешки, които пречат вашия здравословен сън тази нощ, за съжаление не отброява оставащото време преди будилникът.

В spomni ако тази ситуация е запознат: 22:00 Наистина ли искаш да спиш, буквално изключен и мечтал за това, как да си легнете рано, но сега идва 3 часа време, когато сън има наистина трябва, но сънят като изчезна. Може и да се въртят в леглото, вие сте гореща и студена вода, неудобно, че не може да спре да мисли за бизнеса, и на сън, просто не е възможно. Да, не сте сами, много да мине през нея. Събрали сме всички лоши навици, които пречат на вас да си лягам навреме и да получат своите честно спечелени 7-8 часа сън.

1. Вие сте твърде привързана душ

3. Не може да спре да мисли за значението

Всеки път, когато се вгледате в компютъра си, проверка на електронна поща, или се мисли за планове за следващия ден, вие се възбуди на вегетативната нервна система, което означава, че не заспивам, и държи буден. Ако не можете да спра да мисля за важни въпроси, опитайте се да направя нещо с това, което обикновено започва медитация. за изчистване на мозъка на някакви мисли изобщо. Не, ако броите овце, все още не може да заспите, защото в този момент мислите на овцете.

4. Можете да продължи да лежи в леглото

5. Възможно ли е да яде преди лягане

Храни - това е една от основните регулатори на биологичния ни часовник. С други думи, ако ядете, тялото ви сметне, че сте будни. Например, за закуска. Вие знаете, че можете да го ядат, когато се събудите? Но тялото може да се намери за вашата закуска през нощта отиде в кухнята. С една дума, ако ядете по време, когато обикновено не, сън ще бъде още по-трудно.

6. Помещението е топло

Температура играе важна роля в заспиването, и обикновено са трудни за нас, за да отида да спя, когато тя е над нормата. Ако използвате за регулирането на вътрешния климат климатик, а след това го постави на около 18-20 градуса, а ако не - да се отвори прозореца и да се проветри помещението - това помага.