Крампи на краката, защо намалява крак крампи какво да прави и как да се отървете от схващане на краката

Спазми в краката - явление, много болезнено, накратко за лишаване на лицето, за да се движите. Понякога има чувството, че мускулите на спазми на краката просто се спука, и идват най-непредвидими последици. Често хората не знаят как да се отървете от схващане на краката, паника. В същото време, тези неприятни усещания лесно да бъде сменен. Ти просто трябва да се знае защо, за да се намали схващане на краката и какво да прави с крампи в краката, и систематично прилагане на препоръките за превенция на тези явления.

Крампи на краката с опит в живота си най-малко веднъж на всеки човек, а не непременно по време на продължително плуване (често това се случва е във водата). Болезнените симптоми обикновено се появяват в прасците. Обикновено това допринася за по-драматично напрежение или умора на мускулите, емоционален стрес, дълго прекъсване в храната, липсата на калций в организма. както и плоски стъпала и разширени вени.

Причината, поради която крак крампи може да е студена (може да сковава краката в студена вода или студена). Често краката намалява по време на сън, което може да се обясни не само нарушение на нервните коренчета, тъй като влошаването на храна, кръвоснабдяването на мускулите на краката, дължащи се на неправилното положение на тялото в леглото.

Как да се отървем от крак крампи на мускулите

Ако не знаете какво да правите, ако тесни крака, използвайте следните препоръки. Трябва да седне в леглото, по-ниски крака и внимателно се изправи (не е лошо да се направи няколко коремни преси). Предварително-добрият чиста пробождане с игла крак (за предпочитане - да не кръвта) или да се захванете. Може да се приложи към него и парче лед.

След това масажирайте стъпалата и краката и прасците гали път от пръстите на стъпалата на краката, по петите по прасците - до коленете. След това, масажа да легне, фута под ъгъл от поне 60 °, което осигурява приток на кръв и предотвратяване на повтарящи се припадъци.

Лечение на крампи на краката включва масаж с етерични масла (особено ефективни за тази лаврово масло). Само не забравя да се смесват етерично масло с основата (неутрално масло, например зехтин или царевица) в съотношение 10 капки на 50 мл субстрат (в случай на конвулсии не са единични, е желателно да се провеждат такива сесии терапевтичен масаж за 10-12 дни).

Традиционните рецепти: средствата и методите за лечение на крампи на краката

Преди да се отнасяте към схващане на краката, Naladte вашата диета, увеличаване на потреблението на млечни продукти (особено сирене и извара), съдържащи голямо количество калций е достатъчно, в допълнение, чрез въвеждане в диетата зърнени овесена каша, боб и сусам (в последният съдържа най-голямо количество лесно смилаеми калций!) ...

В допълнение, краката трябва да се смазват прясно изцеден лимонов сок (а не да отида и да не се носят обувки, докато лимонов сок изсъхва). Курсът на лечение трябва да продължи в продължение на 2 седмици.

Преди да си легнете, или предчувствие крампи добре да масажирате трите точки: в средата на хайвер в неговата горна точка и под капачката на коляното.

Ефективно средство за народни крампи на краката - "пачи крак" гореща инфузия на билки: 1 супена лъжица от билките се налива 1 чаша вряла вода, 1 час, пие една трета чаша преди хранене 3 пъти на ден.

Друга рецепта от припадъци - триене ледени телета. Желателно е да се съхранява във фризера на леда от вливането на мента - те могат да избършете краката през нощта и през нощта (или дори по време на нощни крампи в мускулите на краката).

Наред с другите неща. Крампи на краката последните години все по-често там не е толкова напреднала възраст, тъй като младите хора на нежния пол. И най-важното тук е, че те са в преследване на бързо променящата се мода готови да се носят на краката си е сладък обувки на огромни платформи, обувки с високи токчета, ако не и да се покаже, дори и в студената зима в летни маратонки. И това "възмущение" над "" на основното средство за транспорт ", често не минава напразно за тях, в отговор на болка, умора, и, разбира се, схващане на краката!

Народна лечение на крампи на краката и евентуално с помощта на котка ......! Добре известно е, че домашните котки обичат да спят на техните собственици в краката. И тъй като тези животни - биоенергия и прекрасно чувство, което е в долните крайници по време на деня на отрицателна енергия, натрупана в хората. Топлината му, собствен положителна енергия котка има затопляне, аналгетичен и релаксиращ ефект, премахване или предотвратяване на възможно крак крампи домакин. В допълнение, тези малки лекари вата носещи светлина електрически заряд стимулира активните точки, значителен брой са разположени в краката, което води и obschestimuliruyuschy, съживяване ефект!

Комбинирайте популярните лечения крампи на краката с упражнения, които укрепват ставните връзки, да се отървете от излишните килограми, неудобни обувки, да се избягва продължителното натоварване на краката си, да гледате на състоянието на вените на краката, облечен чорапогащи (чорапи) от естествени влакна.

Упражнения за предотвратяване на пристъпи

Има възможност да се грижи за краката е по-добре да се започне преди появата на припадъци. За предотвратяване на крампи на краката не се мързеливи сутринта, за да изпълнява набор от специални упражнения за заздравяване:

1. В седнало или изправено положение подножието сложи кръст и постно на външните части.

2. Свийте краката си, наброяват до 10, след това да ги изправите отново и брои до десет.

3. Повдигнете на пръстите на краката, така че петите от пода, а след това бързо да ги оставят на пода.

4. Сложете височината на етаж борда или бар от 5 до 10 см Сложете крака, така че петите са на пода, а пръстите -. На дъската, а се движат бавно, първо надясно и после наляво.

Да не забравяме, че всички тези упражнения, за да се извърши боси, всеки най-малко 5 пъти!

През деня за предотвратяване на гърчове, е желателно да се изрежат няколко минути от ценното си време и седнал на стол или застанал с гръб към стената, и извършва следните упражнения:

1. Вдигане на прасеца 8-10 пъти.

2. Прецедете и отпускане на мускулите на краката с редуване 10-20 пъти.

3. Извършване на въртеливото движение в глезена, коленните и бедрените стави - до 20 пъти.

Натрупана дневно натоварване на мускулите на краката, можете да снимате през нощта с помощта тук тези прости упражнения:

1. Той седи на стол, повдигнете краката си и да направи кръгови движения с краката си.

2. Свийте краката си надолу и след това рязко ги оправя. Интензивно вдигане на пръст.

3. Potopchites по външния и вътрешния ръб на краката.

4. Направете десет бавни стъпки по земята, дърпа крака надолу с пръсти. Имитира жестове, пантомима актьори.

Преди да си легнете е полезно да се извърши ето няколко прости упражнения:

1. Легнете по гръб, се търкаля краката си, като че ли да въртя педалите на велосипед.

2. Затегнете пръстите на краката си към вас.

Същото упражнение с крампи Можете да го направите през нощта, ако сте на шофиране крака.

Как за лечение на нервните спазми в краката

В трудни нашето време постоянен стрес реагира на тях не е само в главата, но и крака, изглеждат нервни конвулсии.

И ако през нощта след тежък пълни натоварвания на деня, вече сте в леглото, се чувстват "малките" не е много силен спазми в краката, което води до неустоим ги призовават да се движат, ако има чувство за тревожност в краката, изпълнява игри по тях "тръпки" от върховете пръстите до бедрата, тези симптоми показват, че припадъци настъпили във вас, на първо място от нервно пренапрежение.

Специалистите в такива случаи препоръчват като киселина и железни добавки фолиева. Освен това, желателно успокоителни (по-добри - билки тип валериан, motherwort.), Както и масаж на краката преди лягане. В разгара на "мравучкане" и припадъци могат да получат от леглото и се правят някои коремни преси - това е обикновено бързо помага.

Важно съобщение! В случая, когато появата на крампи в краката, свързани със съдови разстройства в тях, трябва да бъде в сутрин и вечер, пуснати на хайвер гел troksevazin или Показан (без триене!).