Компютърът е вредно за здравето, мир, без да навреди
Защо е вредно да седне пред компютъра?
И сега, за да ...
1. Вредно за да видите
Малък текст вибрации и екран трептене претоварване на очните мускули, което води до постепенно намаляване на зрителната острота. Когато се работи с компютър през очите мигат честота се намалява с около три пъти, поради което е налице частично изсушаване на слъзния филм, което е причина за така наречения синдром на сухото око - това е най-честата болест на хората, работещи в компютъра. Умора, фотофобия, болка, усещане за сламката в окото, придружени от сърбеж, парене, дразнене и зачервяване на очите, - всички симптоми на синдрома на сухото око. Сушенето на слъзния филм намалява зрителна острота около 0.5 диоптъра, така че превенцията е необходимо да се използват специални капки, намаляване на разкъсване филм и да не се компютъра повече от 40 последователни минути. При възрастни, поради окото често се развива скока cyclospasm - фалшиво късогледство, което се лекува с комплекс от специални упражнения, както и деца "говори" с монитора води до вярно миопия, който прогресира с възрастта.
Препоръки за намаляване на увреждане на окото:
Ако вие или вашите деца все още използват един стар CRT монитор, като телевизия, че има смисъл да се мисли за закупуване на по-модерни.
Разширяване на монитора на 90 градуса към прозореца (това е, за да избегнете отблясъци).
Трябва да погледнем към монитора на една ръка разстояние, а горната му трета трябва да се намира на нивото на очите ви.
Всеки час, направете peryvy
Направете прости упражнения за очите: първите 15 секунди, които търсят най-близък обект (например молив в ръката си), а след това 15 секунди на дистанционното управление (например на прозореца).
2. Вреден гръбнака
Докато работи в компютъра, седите дълго време в една позиция. Това води до постоянно натоварване на една мускулна група и на постоянен или липсата на такава, на други мускулни групи. Без товар на мускулите на гърба, води до тяхното разграждане, а защото метаболизмът се случва в гръбначния стълб чрез тях, съответно, също така е счупен, като резултат има деградация (унищожаване) на диска междупрешленното - остеохондроза. Трябва също да се отбележи, че в седнало положение натоварването на mezhpozvokovye дискове са много повече, отколкото в изправено или легнало положение. По този начин всички тези отрицателни фактори могат да предизвикат дискова херния, и може да предизвика болка в главата, крайниците и вътрешните органи, в зависимост от неговата локализация. В детството или юношеството, когато гръбнака все още не е напълно отглеждат, постоянното присъствие на компютъра може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза), но ако детето не държи правилната поза (както е в училище на бюрото).
Препоръки за намаляване на увреждане на гръбначния стълб:
Организирайте най-ергономична работното място.
Колко често може да промени позицията или ставам от масата.
3. Вредните ръце
Изтръпване, скованост, тремор на пръстите на ръцете, болки в дясната китка, контролират мишката - това не е признаци на умора или в резултат на продължителна работа. Всичко това - знаците на така наречения синдром на карпалния тунел, което днес става в повечето от хората, които работят в компютъра. Дългосрочните повтарящи се движения на ръцете и пръстите, както и правилната позиция по време на работа води до постоянен ръст микротравми невроваскуларна пакет и околните тъкани, което води до притискане на нерв. Когато се работи с компютър натоварване, не е на цялата страна, както и някои мускулна хипертрофия, че на първо място, а след това притиснете нерв. В нерв е капан - вътре влошава кръвообращението, което пречи на нормалното провеждане на нервните импулси и причинява силна болка, подуване и скованост на пръстите.
Препоръки за намаляване на вредите за ръцете.
В седеше на стола крака човек трябва да докосват пода и оформяне с тялото под ъгъл от 90 градуса. Ръцете трябва да бъдат огънати в лакътя ставите и съвместното ъгълът е около 90 градуса. В този случай, натоварването върху различни групи мускули равномерно разпределени.
Клавиатурата трябва да бъде поставен на височина 65-75 см от пода, ръцете на потребителя не трябва да се наведе над 80 градуса в лактите, или кръвоносната влошаване настъпва в мускулите, което води до бързо намаляване на ефективността. Според препоръките на TCO '99, клавиатурата не трябва да бъде прекалено висока и стръмно изкачване. Разстоянието от повърхността на масата на поредица от А-Е в стандартен оформление клавиатура не може да надвишава 30 mm. Приемливо повдигане клавиатура ъгъл спрямо работната повърхност на масата - от 2 до 15 градуса. Това е набор от стойности на ъгъла с правилната поза може да се постигне оптимална позиция на ръцете.
Неприемливо непрекъсната работа: поради напрежението в очите и влошаване на кръвообращението в ръцете. По време на почивките, които трябва да продължи 5-7 минути и се повтаря на всеки 40-50 минути, то е необходимо да се извърши малък набор от упражнения за ръце: компресирате и опънат юмруците му - пет или шест пъти в продължение на 1-2 минути, извършете въртеливо движение в храстите един и от другата страна на 1-2 минути, след това се изправете ръцете една към друга и се движи пръстите си в продължение на 1-2 минути. След това упражнение може да се повтори.
4. Вреден за общото физическо здраве
За да седи дълго пред компютъра е лошо, защото това е липсата на физическа активност.
Липса на двигателната активност на мускулите около костта, което води до нарушаване на обмяната на веществата в костната тъкан и друга загуба на сила, откъдето идва и лоша поза, тесни рамене, потънал в гърдите и това се отразява неблагоприятно върху здравето на вътрешните органи. Това също води до разхлабване на ставния хрущял и промени в повърхността, съчленени костите, до появата на болка, условията за образуването на възпалителни процеси.
Намалено двигателна активност води до нарушаване на съгласуваност в мускулната система и вътрешните органи, в резултат на намаляване на интензивността на импулсите на скелетните мускули в централния офис на регламента. На нивото на вътреклетъчния метаболизъм хипокинезия води до намаляване на структури. Когато хипокинезия промени в скелетната мускулатура и миокарда структура. Falls имунологична стабилност, активност. Също така, намалена устойчивост на прегряване, охлаждане, липса на кислород.
Препоръки за намаляване на вредите от общото физическо здраве.
Какво мога да кажа? Движението - това е живота. Имайте това предвид. За да не се превърне в отпусната, слаб, болен създание е достатъчно да се направи нормални упражнения, които се преподават в училище. Въпреки това, ако решите да правите лицеви опори, люлка на пресата и да се изравнят по бара, това ще бъде голямо предимство за вашето здравословно състояние и самочувствие.
5. Вреден за пикочно-половата система
В дългосрочен седнал на един стол термален ефект между седалката и на човешкото тяло, което води до застой на кръвта в органите, разположени в таза, което се отразява отрицателно на пикочно-половата система. Често срещан проблем е хемороиди.
препоръки
Често ставам от масата.
6. Вреден психика
Независимо дали ни харесва или не, но на компютъра харесва - това е нещо, без което е невъзможно да си представим съвременния свят. Въпреки, че се появява в живота ни не е толкова отдавна. Хората го използват, за да спечелиш / харчат пари, да се опознаем, да стане известен, време убива и т.н. Трудно е да се твърди, че това не влияе върху нашата психика. Но колко компютъра засяга нашата психика? Този въпрос може да се опита да отговори за себе си. Ако:
благосъстояние или еуфория компютъра;
увеличаване на размера на времето, прекарано на компютъра;
пренебрегване на семейството и приятелите си;
чувство на празнота, депресия, раздразнение, а не компютър;
фалшиви работодатели или членове на семейството, за техните дейности;
проблеми, свързани с работа или обучение.
Опасните сигнали са също: принуда постоянно да се провери електронна поща; очакване на следващата сесия он-лайн; увеличаване на времето, прекарано онлайн; увеличи размера на парите, похарчени онлайн.
В зависимост от това колко елемента са подходящи за вас, толкова много и да засегне компютъра ви за вашата психика.
Препоръки за намаляване на вредите за психиката
Не забравяйте, че компютърът е просто устройство, което е създаден, за да помогне на човек, а не да го поробят.
Често излизат в реалния свят
Смятате ден на гладно, когато живееш изобщо без компютър, телевизор и др В действителност, така също може да живее. Въпреки че не е много време, но все пак имате нужда от почивка от компанията - това е факт. Основна се отпуснете и да не е на улицата и мисля, че би било по-бързо на вашия компютър - това е диагноза.
фраза от интернет: "Интернет, тя не се слеят. Тази група от самота. Ние сме нещо като заедно, но всеки от тях. Илюзията за комуникация, приятелство илюзия, илюзията на живота ... "
Можете също така да прочетете статията на нашия сайт: