Колко трябва да се пие вода на ден, за да отслабнете

Диетолозите винаги подчертават, че за стабилността на тегло и да се осигури здравословен метаболизъм е необходимо да се пие много течности на ден. Това е правило, което, за съжаление, не отговарят дори на тези, които винаги иска да е тънък. Колко трябва да се пие вода на ден, за да се намали теглото си?

Fluid и диета

Учени и специалисти по хранене са заключили, че използването на чиста вода за консумация от човека зависи от теглото му. По този начин, 30 кг телесно тегло е нужен на литър течност. Това означава, че с тегло 90 кг, е необходимо да се пие три литра под 60 кг - две.

Друг вариант за изчисляване норма вода на ден в зависимост от броя на консумираните от човека калории. Ако, например, сте служител на умствената сфера и водят заседнал начин на живот, хранене в същото време в 1500 калории на ден, а водата трябва да се пие половин литър на ден. Това е в допълнение към супи, чай, настойки и други видове течни храни. Защо трябва да се пие толкова много вода? Това се обяснява по следния начин:

1. Това спомага за отделяне на продуктите от разграждане на мазнини, протеини и въглехидрати.

Водата е необходима за обработка на мазнини.

Стига с това - е възстановяването на еластичността на кожата.

Той ускорява обмяната на веществата. което е важно по време на диета.

Водни наситен мастните клетки са по-лесно се разтварят.

Вода подпомага отделянето на токсини, токсини. Всеки човек в дома си прави почистването редовно. Просто трябва да се направи с тялото чрез измиване с вода от това да навреди и на продуктите от разграждането. И днес им дава храна преструвка много. Ето защо здраве и загуба на тегло е толкова важно да се пие обикновена чиста вода.

Коя вода е най-добро за загуба на тегло

Диетолозите не препоръчват да изобретяваме колелото и използването на водата, на които тялото ви се използва за. Ако това е обичайната варено - нека да бъде. Когато сте свикнали да бутилирана пречистена - продължи да го пие. Но това трябва да е качеството, а не твърда, пречистена.

Много компании вече предлагат услуги за доставка до дома на пречистена бутилирана вода. Това е удобно за заети хора. Търсене в интернет за контакти, можете да си спестите от налага да отида до магазина и да закупите висококачествена питейна вода.

Как да се пие

За да отслабнете, трябва да се научите как да използвате вода разумно. Тук всели правилното питие:

1. топла чаша вода трябва да се пие сутрин на гладно. Тя може да се добави лимонов сок към течността стартира на храносмилателната система и леко я докосна. Тя също така ще помогне за предотвратяване на запек.
2. Ако желаете, снек трябва ободряващ изпийте чаша вода. Това ще ви помогне да се отървете от желанието да се консумират допълнителни калории.
3. Водата трябва да се приема 30 минути преди хранене и един час след тях.
4. Спортуваме, питейна вода следва да бъде задължително. Така Телесната температура се увеличава, метаболизмът се ускорява, повече токсини.

Основният размер на течността трябва да се пие преди шест часа вечерта да се избегне подуване.

Има често срещаните грешки, че много хора правят губят тегло. Най-често това е чаша вода по време на хранене.

Ако го използвате, преди хранене, храносмилането е нарушен, защото трябва да се разрежда стомашния сок - и всички полезни ензими ще отидат в храносмилателния тракт. След това храната не е напълно усвоява и се задържат най-дълго в стомаха, докато не се получи ново част от стомашния сок.

Друга грешка - използването на големи количества течност преди лягане. Той винаги е в сутрешните причинява подуване и прави план до тоалетната.

Много хора на диета имат трудности с използването на достатъчно количество вода на ден. Трудно е да се насиля да го направя, но ние трябва да се увеличи дневния прием на доза течност.

Планирайте когато предпочитате да се пие. Пийте, когато има желание за ядене. Опитайте се да се пие повече, преди обяд. Сложете в предната част на компютъра красива бутилка с вода, за да служи като един вид стимул и важно напомняне на процедурата.

Сменете водата с храна не е възможно, както и много жени го правят. Няма нужда да се прекалява, защото ти и ще спят лошо, и да лиши организма, като по този начин, са важен хранителен елемент.