Колко полезна е тази зърнена култура калории мюсли, състав, подготовка, увреждане

Мюсли е считан за един от най-популярните закуска в света. Те отдавна спечели любовта на деца и възрастни. Но това е полезно? За да се разбере това ястие, което трябва да се рови в историята си, появата на изобретението, съвременни рецепти, хранителни добавки, както и наличието на хранителни вещества и калории.

Да видим дали мюсли полезно? Какво и как да се хранят правилно? Отговорите на тези въпроси могат да бъдат намерени в статията.

Какво е Мюсли?

Мюсли - какво е това? Дали са полезни? За да се подготви това ястие зърна сплескват или разнищване, така че да са възможно най-фино и дори лесно да се накисва в студена мляко или сок. Готовите пакети често могат да намерят парчета от сушени ягоди, банан, червена боровинка или оранжево, но в класическите рецепти за увеличаване на зърнени храни само сушени плодове, като например стафиди, кайсии или дати, както и плодове и горски плодове добавят пресен преди употреба. Единственият начин да получите най-много хранителни вещества от съда, както и сушени плодове, както и особено оранжево, рядко са в състояние да даде много предимства. Също така в класическите рецепти понякога добавите ядки и различни семена. Но най-новите допълнения не са подходящи за всички, поради големия калории и алергии.

В зависимост от състава, присъствието на различни добавки, както и метод за обработка, те идват в няколко форми. Сурови не изисква термична обработка, те сплескана зърна и ожулена и добавки, които не изискват готвене. Такъв продукт е необходимо да излее само мляко или нещо друго, студен или топъл. Това е достатъчно да ястие, че е готова за ядене. Печени мюсли изискват термична обработка. Те трябва да попълнят в млякото и след това пуснати да се пекат, само тогава те могат да бъдат използвани за храна.

Малко история

Мюсли - какво и кога те започнаха да се хранят? Закуската на изобретение през 1900 г. принадлежи Maksimilianu Birher-Бенър. Първоначално те са били предназначени за болни хора в болници, откъдето идва и името, което се превежда от немски като "каша". От 1960 г. започва да се разпространява по целия свят. Благодарение на вас, използвайте, голям брой хранителни вещества, както и скоростта на готвене това ястие бързо доби популярност в световен мащаб. От този момент, имаше много от производствените компании, които са започнали да се състезават активно на пазара.

Въпреки, че състезанието е значителна, повечето компании са специализирани в различни видове мюсли. Един изключително за диабетици, други прости (зърнени култури и няколко сушени плодове) и други по-богати, но по-малко полезно, с различни екзотични плодове, кокос, шоколад и други пълнители, които не насърчават правилното хранене. Това е благодарение на появата на такова разнообразие от ползи началото разпитан.

Мюсли: калории и състав

Съставът на мюслито е съвсем проста. Обикновено всеки зърна, счукани и сплескана: ечемик, елда, пшеница, ориз, овес, ръж, просо и така нататък. Към тях се прибавят всякакви сушени плодове като кайсии, смокини, стафиди, дати и сливи. Също така, ядки или семена. Всичко това се смесва и опаковани в чували.

Сварени зърнени храни да сложите пресни плодове и горски плодове: ягоди, боровинки, боровинки, ябълки и круши, както и много други, които могат да бъдат намерени в хладилника. В допълнение, това е полезно да добавите ядки и семена, но в разумни количества. Мярка тук играе важна роля. Тъй като това ястие обикновено се използва за закуска, което трябва да се поддържа баланс в броя на определени продукти. Ядките са доста тежки за стомаха, както и семената, така че те трябва да се добавят в малки количества.

Това е диетичен продукт, като мюсли? Калорична средно възлиза на 352-450 ккал на 100 грама, при условие, че съставът включва само на зърнените култури и сушени плодове. Но най-вече в оригиналните им опаковки, а също така да добавите шоколад, мед, захар, значително увеличава вече голяма цифра. Мюсли, съставът на които ние обхванати доста тежък продукт. Но това не е точни данни. На опаковката на крайния продукт може да бъде видяна на калории, то обикновено е стандартен, но ако направите мюсли у дома си, тази цифра може да бъде значително по-коригиран с добавянето на повече светлина и по-малко по-калорични плодове, зърнени храни, ядки. Именно това се дължи внимание на тях хора, които искат да намалят теглото си. Dish ви позволява да получите най-много хранителни вещества, на сутринта, с нейната хранителна и съдържание на калории може да се контролира.

Колко полезна мюсли? Много диетолози и готвачи ги препоръчват за закуска, както и по време на работния ден е един добър начин да закусят преди вечеря и doterpet.

Комплексните въглехидрати защитават червата и предотвратяват развитието на тумори в него.

Широк витамини и минерален състав значително подобрява имунната система, има положителен ефект върху нервните клетки, общата благосъстоянието, както и подобряване на настроението и тонуса на тялото. Съставът обикновено съдържа витамини А, В, С, Е, РР и др.

Друга полезна от мюсли? Доказано е, че с редовна употреба на храната, след като същевременно се подобрява външния вид на косата, ноктите стават по-силни и по-малко вероятно да се ексфолира кожата получава здрав цвят, по-рядко се появява акне, възрастови петна, бръчки са загладени.

Ето защо, за хора с всяко заболяване, както и затлъстяване и диабет, се препоръчва да направят своя собствена мюсли у дома, за да се избегне голяма част от оцветители, добавки и вредно в конкретен случай, горски плодове и плодове. Прясно направени мюсли ще бъдат много по-полезни, ако само, защото това само високо качество и пресни продукти се използват за тях. Печена продукт е достатъчно тежък за стомаха и може да навреди на възрастните хора и хората със заболявания на стомашно-чревния тракт, така че те трябва да бъдат избрани с голямо внимание.

Хората с диабет трябва да се откаже от мюсли със сушени плодове, захар, шоколад, както и някои видове плодове. В същото време се откажат изцяло храна не си струва, можете да го направите сами, като добави само полезни плодове, захароза, мед понякога, ако нивото на захар не е висока.

Мюсли: готвене

Има два вида зърнени култури: за бързо хранене, както и в дългосрочен план. Първият застиване достатъчно мляко, дори и да е студено. На второ място трябва да се пече отново предварително Gulf мляко. Странното е, но това е последният се счита за по-малко полезни, защото те често са пържени преди опаковане в опаковката. Това прави продукта по-трудно и високо калорични. Но разумни мерки е малко вероятно да навреди на организма.

За да направите домашно мюсли, овесени ядки, е достатъчно, за да си купите (или всяка друга, която ви харесва). Също така трябва няколко видове сушени плодове. Тук можем да се изгради върху предпочитанията на организма и желания ефект. Например, суши кайсии, смокини и напълно поддържа сърцето, за мозъка и черния дроб са полезни стафиди, сушени кайсии, смокини напълно подкрепя нервна система. Какво да ядки, тук също има своите особености. Лешниците, например, полезни за мозъка, шам фъстък - когато заболявания на храносмилателния тракт, бадеми и орехи, препоръчани ядра допринася за цялостното здраве на един човек. Като цяло, се обръща внимание на тези неща, можете да създадете уникален и много здравословна закуска. В приготвена закуска, можете да добавите пресни плодове, които допълнително обогатяват ястието.

отслабване

Възможно ли е да губят тегло мюсли ядене? Какво е мюсли, някои от служителите си - ние вече знаем. От легендите можем да се направят окончателни заключения. Предвид високия калории състава, мюсли рядко се препоръчва за тези, които искат да намалят теглото си. Въпреки това, ако следвате няколко прости правила, те не само ще ви помогне да отслабнете, но и спомагат за поддържане на тялото в добра форма през целия период на диета.

1. За да направите свой собствен дом, така че можете да следите и наблюдение на калории и да добавяте или премахвате от състава, ако е необходимо, определени продукти.
2. Съставът е добре да се направи най-малко, един или два от зърнени култури и две добавяния на пресни плодове, плодове или сушени плодове.
3. Няколко пъти на седмица трябва да се добавят към тези ядки и семена за пълнител витамини В и Е, както и калий, фосфор и магнезий.
4. Там те трябва да бъдат само за закуска. Така че можете да позволи на тялото ви да получите най-много хранителни вещества, сутрин и презареждането на живота енергия. И калории, които са били изядени сутринта, ще трябва време, за да прекарат през деня.
5. За да се постигне максимална полза, трябва да ги напълни с ниско съдържание на мазнини млечни продукти, сок или компот, гледане на техния състав и калоричност, и никога не се добавя захар и шоколад. Те могат да се заменят с малко количество мед.

С какво и как да ядем?

Какво да ядем, зърнени култури? Консумирайте ястието най-често за закуска. Но те трябва да попълните по какъвто и да пие: мляко, плодове компот, сок, кисело мляко, кисело мляко и вода. Това от всичко това ще бъде най-полезно? За да отговорим на този въпрос, човек трябва първо да се определят целта, която искате да постигнете с тяхна помощ. Например, ако човек иска да отслабнете, е по-добре да се запълни това ястие нискомаслени млечни продукти или вода.

С какво се хранят мюсли деца? За деца, които предпочитат вкуса на ползите, можете да използвате кисело мляко или сок. Но е важно, че сокът е у дома, или дори на качеството. Компот подходящ за различни. Калория компоти могат да бъдат контролирани, така че те не боли, разбира се, ако те не разполагат с захар.

Мюсли са редица положителни и отрицателни качества, изключително. Използването им отдавна е доказал, но несъразмерно или злоупотреба с тази закуска е по-вероятно да навреди, отколкото по-здрави. Ето защо е важно да се обърне на избора, а по-добре е да ги направим и да следи техния състав и калоричност. Използвайте този продукт може да бъде полезно, и не повече от 3 пъти седмично.

В горещо време, по-малко хора си помагат взаимно Според много изследователи в областта на психологията, горещо време провокира враждебност и агресия в обществото. За да се обясни това одобрение.

Най-големите keshbek 50 онлайн магазини с Megabonus Популярност keshbek използват услугите (връщане на клиентите на отработеното пари, за да ги купуват) непрекъснато се разраства. Това е разбираемо, тъй като от време на време.