Който съдържа меланин

Меланинът - пигмент, който е изпълнен с човешкото тяло. Той се съдържа в ирис, косата и кожата. Меланинът предпазва организма от ултравиолетовите лъчи, радиация и вируси. Той също така помага да се купи зашеметяващ тен.

Ако е налице постоянна тенденция да се изгори, лошо слънчево изгаряне на кожата и е изключително чувствителен, това означава, че ниското ниво на меланин в организма. Тя намалява с възрастта, което води сива коса и появата на кожни белите петна. За да се разбере как да се повиши нивото на меланин, важно е, на първо място, да се знае къде е.

Какво храни съдържат меланин?

Да започнем с това, струва си да се обръща внимание на вашата диета. На първо място, ние трябва да се изключат алкохолни напитки, пържени и пушени храни. Също така, не е възможно да се използват продукти, които включват различни добавки като оцветители, ароматизатори, овкусители и други.

Отражение на какви продукти да меланин, следва да се отбележи, че образуването му в организма се проявява във взаимодействието на две аминокиселини: триптофан и тирозин. От това ние виждаме, че като такъв съществува продукти, съдържащи меланин. Но за да се активира производството на пигмента трябва да ядат тези храни, които са съставени от тези аминокиселини.

Важно е, че менюто е базирана защото тялото се нуждае от различни витамини и минерали. Задължително в дневния хранителен прием трябва да се представят различни цветни плодове и зеленчуци, млечни продукти и морски продукти.

Тирозин се намира в животинските продукти: месо, риба, свинско и говеждо месо черния дроб. Също намерено тази аминокиселина в растителни храни като бадеми, боб, грозде и авокадо.

Триптофанът е по-рядко срещан. Неговите източници - ядки, датите и кафяв ориз.

В допълнение, на набор от две киселини съществуват в банани и фъстъци.

Без участието на витамини А, В10, С, Е, каротин, меланин не е възможно. Има тези витамини в зърнени храни, зеленчуци и бобови растения. Източници на каротин са предимно оранжеви плодове и зеленчуци. като праскови, кайсии, тиква, пъпеш, портокал, морков.

Също така, не забравяйте ежедневните разходки на чист въздух, особено при слънчево време. Тъй като слънчевите лъчи благоприятен ефект върху производството на меланин, той ще бъде много полезен в лятното слънце в началото на времето на деня.