калории пилешки гърди варени, сурови, печени и пушени гърди
продукт енергийна стойност на пилешки гърди (съотношение на протеини, мазнини, въглехидрати)
17 ккал)
Въглехидрати: 0.4 грама (
Степента на енергия (B | х | у): 84% | 15% | 1%)
Пилешки гърди - това е универсално диетичен продукт, който съчетава няколко важни предимства. Благодарение на минималното съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории му, която се основава на протеини, той е включен в повечето съвременни диети. Тя може лесно да се намери във всеки магазин за хранителни стоки или пазар, цената на пилешки гърди, е значително по-ниски аналози, като пуйка. Единственият му недостатък - месото е малко по-суха, сякаш за да го подготви за обичайните средства за топлинна обработка (готвене, пържене и печене).
Calorie пиле по различни начини на приготвяне:
- Calorie обезкостени пилешки гърди (филе) на 100 грама е 113 kKalory. кости естествено тази цифра ще се увеличи до 137 kKalory.
- Енергийната стойност на кожата на гърдите е 164 kKaloriyam 100 г продукт.
- Calorie варени пилешки гърди 95 kKaloriyam на 100 г продукт, калории останалото остава в бульон.
- Kkaloriynost пушени пилешки гърди при 100 има 119 грама kKalory. но не забравяйте, че при производството на такъв продукт се добавят консерванти и други примеси, които са вредни за здравето.
- Calorie пиле пържено в 100 грама от продукта е почти 197 kKalory. че е очевидно, тъй като маслото е висококалоричен продукт е на гърдата за хората губят тегло не съветвам.
Пилешки гърди 23 се състои от в. протеин, само на около 2 грама. мазнини и 0,4 грама. въглехидрати в 100 грама. продукт. Това го прави лесно да се балансира силата, независимо дали в набирането на мускулна маса или диета, насочена към изгаряне на мазнини. В края на краищата, ние може да получи само от яйчен белтък и въглехидрати в точното количество, ще дойде от по-предпочитаните продукти като зърнени храни, зеленчуци. И това не е всичко.
Съставът на пилешки гърди
Пилешки гърди чудесен източник на витамини и минерали. Тяхното значение се крие във факта, че витамините са включени във всички процеси, протичащи в човешкия организъм. Витамините са катализатор за процеси като протеиновия синтез, и много други. Т.е. без прием на точното количество микро и макроелементи, ние не се получи ефективно отслабнете или изграждане на мускулна маса. В допълнение, витамини подпомагат имунната система на човека, не на последно място по време на интензивно физическо натоварване.
Пилешки гърди съдържа почти всички витамини В, витамин А, С, PP. И съдържа холин - осигурява нормалното функциониране на бъбреците и надбъбречната жлеза, и също така улеснява пречистването на чернодробните мазнини. Също така, той съдържа голямо количество калий, който регулира кръвното налягане и изпълнява функцията на електролит, улесняване на предаването на нервните импулси. Повече пилешки гърди, богата на макро- и микроелементи като магнезий, натрий, желязо, сяра, фосфор, хлор и други важни за пълно човешкия живот, елементи.
Химичният състав на пиле на
Пилешки гърди (филе) съдържа в състава си витамини и минерали: витамин В3 - 16%, витамин В6 - 25%, витамин В12 - 20%, витамин Н - 20%, витамин РР - 53,6%, холин - 15.2 % Mg - 21,5%, фосфор - 21,4% сяра - 18,6%, цинк - 17,1%, хром - 18% кобалт - 120%.
, където% - процент на удовлетворение от дневната потребност от 100 грама.
Полезността на пилешки гърди
Най-оптималния вариант и диета готвене пилешки гърди - да ври в саксия или на пара. Така че всичко полезно микро и макро елементи. И най-хубавото е пече във фолио, така че ястието ще е от полза и много вкусно. Яжте пилешко, както и всяка друга, от които се нуждаете зеленчуци, че тялото паднаха с достатъчно количество протеин фибри. Това спомага за отделянето на ненужни елементи като свързващи влакна.
