Какво става, ако не можете да заспите за дълго време
Ако не мога да спя. е необходимо да се действа с противоречие. Направих лично многократно са използвани.
Трябва да кажете на себе си да спи. Поставете се възложи на този вид, докато преброите до 1000000, тогава не отида да спя. А много ефективен метод.
Аз разбирам, че докато безсъние мисли пълзят в главата й рязко, но тя трябва да се използва. Поръчайте себе си: Аз няма да спя до 5 часа сутринта, а аз ще мисля за моите проблеми с поведението или семейството. Уверете се сами се преструва, че няма да спя: изскача върху възглавницата, отворете си очите, погледнете в прозореца през нощта. Подреждане не спи, и да чака изгрев слънце. Ще видите, че много скоро ще заспя и няма да забележите как!
Забравих да кажа, че въздухът в помещението не трябва да бъде трудно. Преди да си легнете, е необходимо да се проветри помещението.
Желателно е също така, че следващият не е ужасно хъркане звуци.))
Има фитнес зала "Body Flex", това включва фитнес зала и упражнения, но те не са сложни и извършва комплексно в рамките на 15 минути.
Йога, по мое мнение, най-добрите гимнастика, а по-скоро най-добрият начин на живот. Листа и безсъние и болки.
Аз също много страда от безсъние, което търсех много опции, но нищо не помогна. Чухте ли за фитнес зала "Body шнур" на, купих една книга и да започне по него да се включат в една седмица, аз започнах да заспивам много по-бързо, и по две, точно навреме, носи на главата на възглавницата.
Но ми се стори, че това не е достатъчно, аз взех гимнастика в Фролов и спрях да мечтая изобщо. Сънят стана дълбок, без емоция. С тази фитнес, аз започнах да спя за няколко часа напред и се разпространи.
След един месец на курс по йога започнах да си лягам в 22 00 и се събуди в 5 00. Имам дълъг ден удължава. И най-важното е, че в момент, когато той се възстановява нервната система 22 00-24 00, аз спя, и затова получават достатъчно сън. Така че аз препоръчвам да намерите фитнес зала или метод, или може би просто трябва да се промени начина на живот, никога не е твърде късно. Искрено ти пожелавам здравословен сън.
Благодаря ви за вниманието.
По-добре да разбера защо ви е трудно да заспите, може да glozhat всеки мисли, проблеми, обременени кавга. Тук е необходимо да се отстрани причината - да се справят с проблемите, уреждане на отношения, след това сън ще бъде възстановено. Може да се опитате да вземете вана преди лягане, можете да го направите с лайка или лавандула, през нощта да се пие отвара от билки - лайка, motherwort, прочетете преди лягане нещо лесно, попитайте някой от роднините да ви направи масаж, но може просто да се организира една вечер разходка на чист въздух.