Какво става, ако не можете да отслабнете

Стоейки на скалите и отново се намери, че броят на кила не се променя в главата ми се появи само една мисъл! "Защо?". Каквото и да може да се каже днес, без значение колко възмутен и обосновано пред него, причината, че е невъзможно да отслабна в "усърдие".

Какво се случва всеки път, когато се опитвате да отслабнете?

Стандартен метод диаграма отслабване
Така че, в първия ден на трансформацията. Вие сте ентусиазирани това време започнах да го отведе до финала. Надяваме се, че сте започнали превръщането на не само храна, но също така включва в дневния си рутинни фитнес занимания.
Може да започне нов живот, както се очакваше, в понеделник. В същото време работни дни ще бъдат тествани диета и упражнения на фона на желание да дръпне накрая себе си заедно. Скоро дойде уикенда, и като късмет ще го има, или по отношение на един фестивал, или, напротив, абсолютно нищо общо.
Това е мястото, където психологията идва, когато нещо е невъзможно - дори и по-желана! И дори и да не може да устои на тортата, ще го искат. Следователно развали настроението ще ви съпътстват през целия уикенд.
втората седмица
не Began'm толкова щастлив, колкото първата. Тялото започва да изисква познатия храната. Той не е бил използван, не разбира и не приема "правилните" храни необичайни за него. Започвате да щам малко чувство на постоянен глад, а в залата става трудно. Мускулите започват да работят и да придобият тон, откъдето идва и мускулна треска (мускулни спазми). тръпки Мисъл в това да се да се моля малка plitochki шоколад. Но, така че никой не видя, и вие ще се изчервявам, и хората ще се разочароват от вас.
трета седмица
Това е най-тежката и продължителна. В главата на една мисъл: "Писна ми от всичко, нека хляба." Във формуляра се появявате балансиран, но трябва да се отбележи предстоящото вечерята така коварните започва да потрепва нервно очи в гняв.
Всички колеги ще имат обяд в кафенето, и вие ще бъдете съвсем сами дъвченето бяло месо донесени от вкъщи. И днес в залата, най-вероятно няма да отиде: мускулни болки, както и, като цяло, вие сте уморени, много работа, деца, и съпругът й стартира и след това в кръг.
Четвъртата седмица
Тя започва с една мисъл: "Писна ми да се готви сам за себе си! Напълно ще се хранят със семейството си. " На работното място, се оказва, че сте "забравили" сами да си приготвят вечеря. Е, след като могат да си позволят да се хранят с колегите бизнес обяд. Мускулите все още боли, и хрема измъчвани. Като цяло, по време на тренировка е отменен, е необходимо да се лекува.
И така завършва Вашия опит да се преобрази физически и духовно. И това, което е написано по-горе, не е ирония. Всеки, който е прочел статията, поне малко, но намери прилики с тяхната собствена ситуация. Тъй като това е - стандартната схема на отслабване.
Когато не работи, а след това най-разумно да влезе в интернет и да поиска от стандартния въпрос: "Аз не мога да отслабна. Какво да правя" Отговорно и вдъхновяваща. Надяваме се, че ще се вслуша.

Какво да правя, ако не мога да отслабна

Решихме да започнем живота наново. Похвално е, но за да влезете във форма физически, трябва да се конфигурира правилно от гледна точка на психологията.
Първа стъпка. Ние изпращаме цялото семейство на разходка, да съм сама със себе си, да се съблече и да получите до огледалото. Внимателно се помисли, да се даде оценка и реалистични цели. Не толкова: необходимо е да се изчисти за 2 месеца до 40 кг. Това е нереалистично. По-добре да кажа, че ще бъде възстановена до 1 кг на седмица.

След като се облече, въоръжен писалка и хартия за писма и пишат всички фрази за себе си (без цензура), които говорихме по-рано. Написа? На друг лист хартия напишете фразата "Аз мога ..." и списък какво можете да направите, за да се промени. По този начин можете да композирате собствена ежедневието, диета и обучение график.
Втората стъпка. Разбор хладилника, както и всички вредни продукти дават буренясал си приятел. Изявление резерв:
• млечни продукти
• плодове,
• зеленчуци,
• пилешки гърди,
• елда и овесени ядки.
Не само, но удовлетворяващо. Да се ​​научиш как да се яде за закуска, обяд и вечеря.
И това не е необходимо да се започне нов живот в понеделник, че никога не е живял?
През първата седмица
Започва с ежедневни сутрешни упражнения, отнема 10 минути. Не ме свърта! Е, ставам рано, ако времето не е достатъчно.
На работа, а не непременно на всички колеги казват, че вие ​​ще отслабнете. Защо? Това е вашият бизнес. Да, на гърдата със салата все още носят със себе си в съда. За десерт: зелен чай с дати. Сладко и полезно. Чантата се носят обикновена вода, без които е невъзможно да се загуба на тегло, и да го пие през целия ден.
Що се отнася до спорта, на първо място да посетите клуб лекаря: той ще даде съвети за обучение (какъв товар е подходяща, някои не).
Внимание! изисква Доктор посещение! Здраве преди всичко друго.
За вашите семейни вечери. Може би това е достатъчно, за да си деца и съпруга имат вредни продукти? Може би вместо салата "Оливие" е необходимо да се направи винегрет? И вместо наденица на сутринта е по-добре да се готви овесена каша и банан намали? Да не се яде. Така че, така гладен!
Родителите са отговорни за здравето на децата си, а когато чул такива фрази като: "Аз съм генетично предразположени да бъдат с наднормено тегло", просто искате да прокълне. Не забравяйте, че пълнотата не е генетично обусловено. Ако родителите са пълни и се хранят тяхното потомство с какво се хранят, а след това, разбира се, на основание, то ще расте още един дебел човек. Ето защо, дори и за правилното хранене отива цялото семейство, то ще можете да получите огромна морална подкрепа.
втората седмица
Тя започва с болки в мускулите, и страстен желанието да се яде "неща." Преживейте и едно, а друг. Ако се позволи твърде много, тогава ще бъде лошо за вас емоционално и физически, останалото не зависи от вас бизнес. Планиран парти или тържество? Забавлявайте се! Че храната е единственият щастие в живота. Но на следващия ден ще бъде най-трезво, разумно и много доволна от себе си. Това е - чувство за "настройки", се събужда в теб.
Ако, обаче, няма планове за уикенда, а след това да носят обувки (летни) или ботуши (през зимата) и отиват да работят (през лятото) / пеша (през зимата). Прави каквото искаш, но не си седят вкъщи.
трета седмица
От психологическа гледна точка, най-трудно. Тялото започва да се свикне с правилен начин на живот, а на тегло се превръща в малко далеч, но главата ми една мисъл: "Знам, че е лошо, но аз искам хамбургер!". Нездравословното хранене може дори да мечтаят. Преживейте, се преодолее. Опитайте се да започнете да водят дневник на постиженията и хранителен дневник.
В дневника на постиженията пиша всичките ми мисли и действия, както и в храната - вашата диета през целия ден. Всички гняв, емоции и хормони вземат във фитнеса. Отваря епизод на треньор практика, когато даден клиент по време на клека гневно си казах: "Това е за понички, бонбони за пица", и т.н. Вземете пример от него.
Четвъртата седмица
Ще знаете, че човек може да направи всичко това, ако наистина искате да. И вие не търсите извинения, за да пропускат тренировки, както и много по-малко вредни искате, и се чувстват много по-добре, дори и тютюн, които се откажат без potolstev. Основното нещо, за да свикне с този начин на живот.
Вие виждате, можете да се изброят положителните аспекти на здравословния начин на живот за дълго време. Най-важното нещо, което наистина разбира, разбира, и най-накрая реши за себе си, че в живота трябва да промените нещо. Много усвояване е живот, а това не е толкова дълго (особено с текущата заведения за бързо хранене).
За съжаление, повечето затлъстяването възниква от безделието и в доста ранна възраст. Затова, ако искате да поддържате здравето си, увеличаване на физическата сила, за да бъдем уверени в себе си, без значение колко много може да ви години, да вземе живота под контрол, се развиват, да се насладите всеки ден и да се спре вече преяждат!