Какво става, ако болки в мускулите след тренировка

Най-често срещаните спортни травми - синини и навяхвания. Много спортисти също се сблъскват с контузия Ахиловите сухожилия, раменете и коленните стави. За някои спортове има специфични видове наранявания, като например "тенис рамо." В тази статия ще разгледаме някои от най-общите принципи за облекчаване на болки в мускулите, които са подходящи за повечето видове наранявания.

И така, какво да направите, ако изпитвате болка по време на обучението? На първо място, ние трябва да вземе кратка пауза. Продължава обучението може да влоши вредата, не е нужно.

Тогава засегнатата област трябва да се прилага нещо студено. Това може да бъде лед, студена вода нагревател, или всяка друга студена цел. Chill инстинктивно свива кръвоносните съдове и не се развие тежка оток и възпаление. Въпреки това, на леда е необходимо да се прилага внимателно - по-добре да го увийте с кърпа, в противен случай можете да получите измръзване. Поради тази причина, трябва да бъдете внимателни с aerozolyami- "замръзване". Те са много бързо охладен тъкан, но изисква опит, за да се справят, тъй като съществува риск от "изгаряне" на горните слоеве на кожата от хипотермия.

Ако болката продължава след 15-20 минути, може да вземе хапче или друго лекарство ацетаминофен от групата, състояща се от нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Те включват ибупрофен, напроксен, аспирин, кетопрофен и други. Всички те имат един и същ механизъм на действие, както и за бързо облекчаване на болката, можете да използвате всеки от тях. (Main, проверете списъка с противопоказания).

Принципът на действие на нестероидни химични средства на базата на блокадата на възпаление, което води до болка. Въз основа на тези лекарства, произведени много мазила: често въз основа на индометацин, ибупрофен, кеторолак. Когато се прилага локално, те всички ще спомогне за премахване на болката, така че ако болката продължава за няколко часа, може да се смазват с мехлем мястото на нараняване на базата на нестероидни лекарства.

Дълго не минава болка след тренировка е да ви предупредим. В крайна сметка болката - нищо повече от "зов за помощ", която се изпраща към мозъка повредена тъкан. Облекчаване на болката, може да го откаже, но не се ускори процеса на оздравяване. Леки наранявания се лекуват в рамките на няколко дни, сами по себе си, но ако болката продължава по-дълго (или твърде силен), е необходимо да подозира, фрактура или друга сериозна вреда и да се потърси медицинска помощ.

Когато болката е отминала, не забравяйте, че възстановяването на увредена тъкан може да отнеме повече време. Следователно, дори след минимална травма или разтягане не си позволи максималното натоварване върху площта от нараняване. Маркирайте за да се възстанови най-малко няколко дни, в противен случай лечението може да се забави, а травмата на светлината може да се превърне в хронично. което е много по-трудно да се излекува.

Подобно на нещата? Сподели -

Кой спечели в работещ проект Challenger И ЧЕСТ

Как да покори Еверест 3 пъти и да стане само Bolgariyankoy, който може да го направи