Какво питейна вода, за да отслабнете
Искате ли да знаете повече за вода в храненето?
Защо е важно да се пие вода на диета?
Значението на консумацията на вода се говори от всички диетолози. По време на наддаване на тегло, което човек яде предимно нездравословна храна, и по тази причина в организма, в допълнение към мазнини депозират токсини. Водата естествено очиства организма, извежда от организма всички превишението. В допълнение, вода помага процес загуба на тегло, което стимулира храносмилането и ускорява метаболитните процеси в организма.
За нормалното функциониране на тялото в деня, който искате да 1,5-2 литра вода. Нуждата от течности, за да се разпределят равномерно през целия ден.
Диетолозите съветват, ако е възможно да се съсредоточи именно върху водата, намаляване на консумацията на чай, сок и други течности. Това не значи, че трябва напълно да се откажат от любимите си напитки, просто трябва да се обръща повече внимание на вода.
Не забравяйте, че повишеният прием на течности води до увеличаване на натоварването на бъбреците, така че ако се пие малко количество вода, за да не навреди на здравето, увеличаване на обема си постепенно.
Много диетолози препоръчват пиенето на чаша вода половин час преди хранене. Този метод е добре, защото това помага за намаляване на апетита, и прави за дефицита на вода в организма.
Каква вода трябва да се пие, за да отслабнете?
Водата трябва да се пречиства. Преварена вода не е подходяща! В процеса на вряща вода губи полезни соли и минерали, които могат да доведат до нежелани странични ефекти, като поява на оток. Много диетолози отъждествяват преварена вода за течни продукти, като чай или кафе - то не донесе ползи. За пречистване на вода на замърсителите, достатъчни, за да се използват вътрешни системи за почистване. Важно е, не забравяйте да смените филтрите своевременно.
Ако купувате бутилирана вода, изберете марка, предназначена за детски храни - не съдържат опасни вещества в нея, и всички полезни напълно запазена.
Пиенето на минерална или газирана вода в размер на загуба на тегло не влияе. Опасно е само в това, че газовете се надуват червата, което води до дискомфорт. Но сладки газирани напитки по време на диетата, е строго противопоказано. В допълнение към съдържанието напитки с високо захарно като опасни от присъствието на различни консерванти, овкусители и стабилизатори.
Сладките напитки с надпис "0 калории" етикет не съдържат захар, но това не означава, че те са по-полезни. Те съдържат подсладител аспартам или E-951, в който съставът съдържа метанол, метанол навлиза в тялото, той се превръща в формалдехид (силна отрова).
температура на водата
Водата не трябва да бъде много студено или много горещо. Оптималната температура на водата за намаляване на телесното тегло от 20 - 40 градуса.
Студената вода, особено по време на поглъщане, не се препоръчва пиене. То ускорява процеса на храносмилателната, но това забавя обмяната на веществата, което означава, че ще изпитват чувство на глад. В допълнение, бързо храносмилане не означава качество - храната се усвоява и напълно в организма не се започват да се развиват гниене.
В студения сезон е препоръчително да се пие умерено топли билкови настойки. За загуба на тегло е полезно да се пие джинджифил напитка инфузия на върбинка чай с мента или лимон.
Становище ендокринолог, диетолог
Medsi клиника на Ленинградски проспект
Romantsova Елена Викторовна:
В един възрастен човек с тегло 65 кг съдържа средно 40 литра вода. Особено богати на вода млад тъкан. С възрастта, количеството на водата постепенно намалява: новороденото дете - 70% от възрастен - 55-65%. Постоянната липса на течност 1-2% отрицателно въздействие върху психическото и физическото здраве. На първо място, обмяната на веществата. Също така, липсата на вода е лошо за нашата кожа -poyavlyayutsya първите признаци на стареене: сухота, отпуснатост, бръчки.
Как да изберем качеството на водата? Обърнете внимание на етикета - трябва да е пълна информация за водата и нейното производство: вода състав, свойства, срок на годност. Химичният състав и минерализация на водата е разделена на трапезария, медицински-маса и изцеление. Трапезарията съдържа по-малко от 1 г сол на литър - за ежедневно жажда гасител. Лекарственият маса съдържа от 1 до 10 г соли -. За лечение и профилактика, може да се използва за охлаждане жажда. Медицински съдържащи повече сол в '10, е предназначено само за лечение.
Дневната нужда от вода за здрав човек - от 30 до 40 мл на 1 кг нормално идеално телесно тегло, средно - 2,5 литра на вечер. Този номер се състои от: 1,2-1,5 литра - супи и напитки; 1-1.2 литра - обичайната храна; 0,3-0,4 литра са оформени в тялото по време на метаболизма. Средната стойност трябва да се ръководи, особено в режим на хранене, 1,5 литра вода на ден.