Какво определя съдържанието на мазнини кърма

Правилното хранене в ранните години от живота на детето е полезно не само за себе си, но и за майка си. Първият десния избран диета е важно една жена, която планира през следващите две години, за да подкрепят кърменето. Важна роля в това е съдържанието на кърма мазнини.

На първо място, моля, имайте предвид, че кърмещи жени трябва да забравят за бърза загуба на тегло след раждането, като че ли да се придържат към строга диета, витамини идват от нищото, мастните депа, които се формират от майчината кърма, за да се разтопят. Ето защо, за да отслабнете по време на кърмене трябва да се постепенно губи около 450 на седмица.

Изключително важно е, че диетата е разнообразна, питателна. Но преяждане също не трябва да бъде - това мазнини няма да се увеличи. Налице е необходимост от често, но умерено малки порции. Се страхувайте да се използва много вода също не си струва.

По време на периода на кърмене, е желателно да не се правят на хранене и правилното хранене. Менюто трябва да съдържа пълнозърнести храни, плодове, и зеленчуци. Необходимо прием на достатъчно количество калций, което, между другото, насърчава съдържание на кърма мазнини. То се намира в извара и натурално мляко. Ние не трябва да забравяме за риба, боб, стафиди, билки, зеле, сирене, сок от моркови. Когато захранването е необходимо да се помисли, че дневната диета на мазнини трябва да бъде по-малко от 30%, както и протеини - около 20%.

Изключително полезен за ежедневни менюта кърмещи жени са супи и каши. Овесена каша може да бъде всеки, с добавка на масло (но ако детето страда от запек, е необходимо да се изключи ориз овесена каша). Супи препоръчват да се готви ниско съдържание на мазнини месо с различни разновидности на Зелените. Според лекарите, най-полезните продукти за увеличаване на мазнините - с броколи и орехи. Но последният да се яде на малки порции.

Според експерти, съдържанието на мазнини зависи, на първо място, а не от приема на калории, както и сезонни или дневните периоди на хранене, тъй като съдържанието на мазнини в млякото може да се промени по време на процеса на хранене. Кърмата е разделен на два типа: "фронт" и "задна". "Фронт" идва в началото, но съставът не е толкова наситени мазнини, като "обратно", се появява в края. Следователно, за да хлапето го имам необходимото количество мазнини, не се препоръчва да се предлагат по време, две гърди, нека ги смуче още един час.