Какво можете да ядете през нощта, намаляване на теглото, за да не се възстанови в списъка на продуктите

Дори след като продуктивен ден, оборудван с обучение и диета, хората не са имунизирани срещу апетита през нощта. През целия ден можете да задържи, да не се яде нездравословна храна, но обидно късно се увеличава апетита вечер. Налице е провал, яде много повече храна, отколкото се нуждае тялото. В резултат на това има naedennye допълнителни килограма. Има начин. Помислете какво можете да ядете през нощта.

Какви храни може да се яде през нощта

Различни продукти се усвоява с различни скорости. Зависи от това, можете да си позволите една малка част в края на вечерта или е крайно нежелателно. Отговори на най-често задаваните въпроси от хора губят тегло.

Можете да ядете сирене за вечеря?

Възможно е, той е пълен с аминокиселини и казеин. Яденето извара със съдържание на по-малко от 8% мазнини, намаляване на нивото на инсулин в кръвта. Но да яде сирене може да бъде само една малка част от до 2 часа преди лягане, тъй като метаболизмът се забавя това време на деня.

Мога ли да ям плодове през нощта?

Плодове имат право да ядат преди лягане, но не всички. Както при всяка друга храна, те съдържат калории. Някои от плодовете също е с високо съдържание на калории. Ние даваме списък на тези, които можете да ядете и не се подобрява.

1. Ябълки. Те съдържат 47 калории. Поради това, на въпроса дали е възможно да се ядат ябълки през нощта, не възниква. Не кисели сортове са идеални като лека закуска преди лягане. На върха на плода съдържа пектин, който подобрява цвета на кожата.
2. Citrus. Често възниква въпросът дали е възможно да се яде грейпфрут за през нощта? Той е известен със своите изгаряне на мазнини, затова той често се препоръчва като закуска. Особено, грейпфрути и портокали са нискокалорични (40 калории) и помага за смилане на храната яде бързо. Но не забравяйте, ако сте склонни към пептична язва или гастрит, цитрусови ви са противопоказани поради способността им да се увеличи киселинност. Същото важи и за лимона. Ако се храните един лимон в нощта, тя ще се увеличи киселинността на стомашния сок, плюс всичко засили апетита.
3. Банан. Смята се, че високо калорични плодове, но в този случай един банан закуска и може да задоволи глада.
4. Mango. Той не дразни стомаха и поради това, че е безопасно за една вечер закуска.
5. Ананас. Идеално почиства тялото на токсини, токсини. С цел да не се добавят допълнителни паунда, да не се яде прекалено много плод, защото то също така увеличава киселинността. филийки двойка ще са достатъчни.
6. Фиг. Богат на минерали и намалява апетита, насища добре. Яжте плодове стои свеж като сушени смокини vysokokalorien (250 калории).

Плодовете са най-добре яде бавно, внимателно дъвчене. Slices ги режат, да не се яде всичко наведнъж. Яжте най-малко един час преди лягане.

Отдайте се на плодовете преди лягане: боровинки, череши, малини, къпини, ягоди и нискокалорични подход залъгва глада вечер.

Възможно ли е да се яде зеленчуци през нощта?

Зеленчуци често се намират в меню на различни диети. Нека разгледаме, че е възможно да се яде през нощта, за да отслабнете:

1. Моркови.
2. Броколи, карфиол.
3. маруля.
4. Спанакът.
5. Авокадо.
6. Тиква. По-добре от пресни, като сок или семена.

Имайте предвид, всички зеленчуци трябва да бъдат пресни, варени зеленчуци в калории по-горе.

Не винаги можете да получите достатъчно плодове, понякога вечер искам да питателна храна, а не светлина и сладки. В този случай има няколко продукти. Ние се учим какво да ядат през нощта от този списък:

1. Lean бяло пилешко месо (пилешко, пуешко).
2. Lean риба (риба тон, морска треска, скумрия и други видове).
3. Елда, ориз.
4. Соево сирене, постно.
5. Кисело мляко.
6. Хумус.
7. Кисело мляко, мляко, ферментирали печени мляко с нула процента мазнина.
8. Ядки: лешници, бадеми, орехи. Можете да се поглезите с деликатес, но не прекалявайте, че можете да ядете не повече от 40 грама.

Странно, но факт - преди да заспя по-добре да се яде въглехидрати храни, тъй като се усвоява бързо, така че на протеини са желани тези, които абсорбират максималния брой часове и половина.

Какво можете да ядете през нощта, за да отслабнете. По-добро сънотворно питие топла напитка. Той ще спите добре и да ви спаси от глад.

1. Топла вода с резен лимон (това, което неговите предимства - учат тук).
2. Варени мляко с мед.
3. Неподсладен зелен чай.
4. Доматен сок.

Това могат да бъдат комбинирани, за да получите по-добре и кое не е?

Какво можете да ядете през нощта, отслабване? С правилната комбинация от продукти, можете не само да се възстанови, но и да отслабнете чрез подобряване на обмяната на веществата. Би било полезно да се яде през нощта, отколкото по-калорични храни, учете се от списъка.

1. Какво има лимон? Той е добър с риба или месо. Ако ядете за вечеря парче, че е възможно да се отървете от мазнините. Фактът, че лимон в комбинация с животински протеини в тялото произвежда хормон, който изгаря мазнините. Така че пилето в лимонов сок е доста подходящ за вечеря. Въпреки това, не злоупотребявайте с възможност да не дразни излишно чревната лигавица.
2. Твърдо сирене, сирене може да се комбинира само със зеленчуци или други подобни животински протеини. Кое е по-добре? Например, отлично допълнение изпълнява броколи.
3. Суха извара, кисело мляко се разрежда, перфектно задоволи глада си без да навреди на фигурите.
4. Перфектната комбинация от зърнени култури и зеленчуци. Пригответе елда и гарнирайте с маруля или зеле.

Нежелани комбинации:

1. Нишестени храни и кисели храни не са най-добрата комбинация, те са най-добре се избягва. За кисели храни, в този случай включват: портокали, лимони, грейпфрути, ананаси, домати.
2. Млякото трябва да се яде отделно от всички други продукти, същото важи и за дини и пъпеши.
3. Протеини и въглехидрати в един момент е трудно усвоява, което води до образуване на газове и подуване на корема.
4. Протеини и млечни продукти не са желателни да се смесват в едно хранене.

Обърнете внимание на следния шаблон. Тя показва основните елементи на силата и възможността за комбинация един с друг. Например, известно е, че плодът не може да се яде с други храни, и ги ядат по-благоприятно за 30 минути преди да вземе някой друг елемент. Изключенията са соковете от плодове и авокадо.

Заедно с разрешени храни, са забранени продукти, които не могат да се ядат за вечеря:

През нощта е трудно да се устои на изкушението на храна, и издържат до сутринта понякога непоносимо. Но сега ли, че опцията, която не трябва да бъде там, и това, което можете да ядете през нощта, дори и да отслабнете. Но преди играят стомаха, пие чаша вода с лимон. Но не бързам и да пие течността бавно. В повечето случаи, това е достатъчно, за да загуби желанието за ядене.

Ако се интересувате от храна, не само преди лягане, но също така и през деня, а след това се научи нашия материал за това какво да ядем, за да отслабнете и да се изплъзне от допълнителни инча в областта на кръста.