Какво има да не получите мазнини храни, диета за отслабване

В преследване на желаните параметри, много момичета често прибягват до помощ диета. Но в резултат на тежките ограничения в храната може да е депресивно настроение, значително влошаване на състоянието на косата, кожата и ноктите, както и по-сериозни здравословни проблеми.

диетични продукти

Ето защо, за да се отърве от омразните килограми, не непременно гладен. Ти просто трябва да се преразгледа вашата диета и диверсифицира своите продукти, които могат да се консумират без рискове за цифрите. Те включват:

• Нискокалорични плодове, зеленчуци и плодове, поради съдържанието на фибри и наситени с добро, и не позволяват да се задържи върху страните с наднормено тегло.

Ето защо, като втория най-доброто закусвам не вафла-калорични шоколад или бонбони, и парче диня (37 ккал на 100 грама).

И ако нарязани на малки парченца дюля, ябълки. череши и го приберете всички кисело мляко без добавки, е възможно да се получи вкусен десерт.

За вечеря можете да се подготвите, приготвена в малко количество растително масло скуош, тиквички. патладжан.

Но по време на сезона, че е желателно да се използва ежедневно леки зеленчукови салати, облечени с растително масло и се поръсва с лимонов сок - и вкусна, и полезна;

Фактът, че на закуска помага за ускоряване на процеса на обмяната на веществата, известен на мнозина. Но това не означава, че закуската трябва да се ограничи до един сандвич и една чаша кафе.

Най-добрият вариант за закуска - елда, ечемик или овесени ядки, сварени във вода, без добавяне на масло. Такава храна е добре изпълнен, и желанието да се "възползват нищо, докато обяд," вече не е само себе си.

___
И ние трябва да помним, че дори и нискокалорични диетични продукти, които не трябва да се злоупотребява. В крайна сметка, за да се насладите на храната, доста малки порции.