Какво и как да се яде, а не да се възстанови
Не трябва да има време и режим. Това допринася не само хармония, но и подобряване на състоянието на здравето и правилното функциониране на организма.
- Точно да се изчисли колко пъти на ден ще се хранят. Трябва да е поне три пъти. Идеалът се счита за 3 пъти основните хранения и две закуски.
Но поради професионални отговорности и всекидневния живот, че не винаги е реалистично. Ето защо, пълни закуски могат да заменят ябълката "в движение", или цялата лента зърно.
Пиенето на кафе или прекъсват апетита шоколади, чипс не могат.
- Закуска - задължително. Той - на базата на деня, както и възможността да се поглезите с вкусна.
Преди закуска, изпийте чаша чиста вода чиста, за да започне работата на организма. Така че храната ще бъде по-лесно да peretravlyatsya. Добро утро да ядат яйца, омлети и овесена каша.
- Един отличен начин да отслабнете и да се поддържа добро функциониране на стомашно-чревния тракт е обичайната овесена каша.
Тя може да бъде приготвена във вода, добавяне на малко масло и сол. Ако искате по-вкусно, добавете мляко, сушени плодове, пресни плодове и горски плодове, кондензирано мляко, настърган шоколад, ядки. Ако ядете нещо по-питателна сутрин, един ден ще се харчат много енергия и излишното парче шоколад ще свърши.
- За обяд ям супа или супа, парче риба или месо, зърнени храни или тестени изделия твърда. Обяд трябва да бъде задълбочена и обилна, но не прекалявайте пържено и мазно. Тялото се стреми и като храна.
Позволете си да вечеря понякога ексцесии: парче печено месо или пиле без кожата - не боли. Основното нещо е да не се превърне в навик и нека превишението е не повече от веднъж седмично.
- Вечеря трябва да бъде. Но не ям много. Яжте салата, овесена каша или лека супа.
Преди да си легнете изпийте чаша кисело мляко - това ще ви помогне в работата на храносмилателната система, а на сутринта ще се почувствате лекота. Освен това, една отлична профилактика на запек, който също може да допринесе за допълнително тегло.
Сладки хранят правилно
Основният проблем - сладостта, че развалят фигурата. Но тяхно е възможно и необходимо. Глюкоза, съдържаща се в захар помага на мозъка и ни прави щастливи.
Яжте правилните сладкиши: бонбони, мармалад, естествено, парче черен шоколад, мед, сушени плодове.
Вие не може да се откаже от бонбони? Пригответе се да ги. Вземете орехи, сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи, дати. Измийте и нарежете сушени плодове в месомелачка, сезон с мед (добавете малко изобщо). Форма бонбони, ролка в кокосови люспи. На всичко отгоре за украса комплект гайка. Полезна бонбони готов. Увийте ги в хубав пакет, и се хранят здравословно състояние. Ако се храните един или два шоколадови бонбони, нищо няма да се случи.
Уверете се, сладък дом: пекат бисквити, кифли или тарталети. Сами се контролира количеството на мазнини, масло и захар в родните им лакомства и ги ядат в умерени количества.
Прочетете тази тема:
За да не наддават на тегло, трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.
Пийте вода през целия ден. Тя трябва да бъде чиста обикновена вода.
Можете да използвате зелен чай или прясно изцедени сокове. Забравете за кафе и сладки черен чай. Нека ги себе си понякога, дори и да е, за да бъде празник.
Прочетете тази тема:
По-често, но по-малко
Яжте незначително. Яжте 6-7 пъти на ден, но много малки порции. Какво ръка - и част.
Като закуска, използвайте ябълки, ядки, плодове или сирене.
вредни продукти
Това е така, защото от това, което наддават на тегло. Забравете за навика да тече по обяд в най-близкия бързо храната е нездравословна хот-дог с кок.
Създайте си навик да се вземе вкъщи полезен обяд: салата с зърнени култури или риба със зеленчуци.
Плодове и зеленчуци
Растителни храни - точно това, което ви трябва, за да отслабнете. Но плодове съдържат глюкоза, и ако има много от тях, те също могат да доведат до затлъстяване. Ако има само някои зеленчуци, можете да донесете на организма да изтощение. Сменяйте зеленчуци, плодове, месо, риба. Зеленчукова премахване на картофи и плодова напитка бавно.
Прочетете част
Изберете тези продукти, които имат най-малко мазнини и калории съдържание. Всичко това е написано ен етикети. Нискомаслено кисело мляко, прясно мляко, кисело мляко, сирене, соя месо, диетични бонбони. Но не го направи известен смисъл на живота му. Използването на такива продукти от време на време. Заедно с излишната мазнина се "измива" всички хранителни вещества.
активен начин на живот
Храни - е само една част от тънко тяло. Ако не се движи - не помогна. Направете го по правило да бъде активен. Не използвайте асансьора, ходи да работи за повече от една спирка, тичам, Крауч, плуване. Бъдете "Дейзи". Тогава всичките си допълнителни килограма ще се стопи пред очите ни.
заключение
За да не наддават на тегло, трябва да се хранят правилно: често малко. Но най-важното, да слушате тялото си. Той самият казва, както и това, което е правилно.
Други решения на проблема:
Пазарните стоки и услуги, днес предлага огромен брой средства против затлъстяване. Те се различават по цена, ефективност, начин на приложение. анализирахме най-ефективни за мнения на клиентите. Те имат достатъчно предимства, за да се опитат. Резултатите са готови да споделят.