Какво храни съдържат меланин меланин в храните

Меланинът - пигмент, който предпазва кожата от вредното въздействие на слънцето. По-голямо количество меланин в организма прави по-тъмна кожа, с много по-добре то да бъде защитено от слънчева светлина. За нормална меланин трябва да се ядат определени храни. Какво храни съдържат меланин?

Първото нещо, което трябва да разберете - е, че меланинът не се съдържа в храните, и се произвежда в тялото ни, а именно, в природата, не е намерена в чист вид. За производството на меланин и тирозиназа тирозин необходимо.

За да насити тези вещества в тялото може да използва тези продукти в храните:

1. продукти от животински произход
   • Стридите
   • Месни продукти (особено на черния дроб)
   • миди
   • пиле
   • Турция
   • риба
   • Млечни продукти (сирене и мляко).
2. Соя и зърнени храни
   • Соев месо
   • соево мляко
   • соево масло
   • Тиквените семки
   • семена сусам
   • Лима боб
3. други продукти
   • Ядки и бобови растения (бадеми, фъстъци, зрял боб)
   • Тъмни листни зеленчуци
   • Авокадо
   • бананите
   • Шоколад

Фактът, че такъв меланин може да се научи от филма "Smeshariki", където всичко е описано и показано на достъпен език