Какво да се яде храна, за да не се мазнини, за поддържане на ефекта на загуба на тегло

Когато повече или по-малко загубени. Тя е в размер на списък с продукти и ястия, които можете да ядете в три от гърлото и в същото време не получават мазнини отново. И списъкът с ястия, които излизат тази гадно.

Този списък от полезни теми. които искат да се запази теглото, не получи излишък Жирков.

Ядрени чипове - две:

1. Да не се смесва с животински мазнини комплексни въглехидрати (като сирене тесто = + = пица мазнините на корема).

2. Да не се преяжда въглехидрати. Особено през нощта.

Сега, в ред. При смесване на животински мазнини с комплексни въглехидрати, можете да получите "мазнини бомба".

Това се отнася за животинските мазнини:

Фиш за животинските мазнини не се прилага. Рибата може да се консумира под всякаква форма и винаги. Въпреки суровата (суши), дори и пържени. Въпреки, че в massonaborny период, поне за сушене.

Това се отнася за сложни въглехидрати:

Всички брашно: хляб, тестени изделия (паста / спагети / bichpakety) бисквитки. По принцип, всички продукти, направени от брашно.
Каши
ориз
картоф
Чипове, бисквити, както и всички други закуски.

И сега- ястия мазнини бомби. който толкова обичам да ям zhirtresy. Моля, имайте предвид, че всички дебели хора консумират точно това е гадно, което искате да направите в черния списък:

Всички по-горе примери са zhironabornoy нездравословна храна. От което не само zhireesh но sadish здраве.

Тайната на втория. Не преяждат въглехидрати. Лице (който не е особено влакове) МАКСИМАЛЕН нужда от 300 грама въглехидрати на ден! Става въпрос за няколко малки юфка ястия, три плочи на каша или ориз. За въглехидратите трябва да следвате, ако искате да запази тегло!

Някои отслабнете добре. Тогава те започват да се хранят отново, както преди. И мазнини шибан бомба huyachat и въглехидрати прекалено преяждат през нощта. Въглехидратите не могат да ядат след 17 часа блеят! По това време на растежния хормон е намалена в кръвта и всички въглехидратни храни ходят на мазнини! Uglevody- е енергия. Защо ви е нужен енергия преди лягане. )))

Ако така се изисква стомаха преди лягане, тя ще яде пиле или риба с леки салати, колкото искате. А по-добре извара или кисело мляко. Или няколко яйца. И протеинови храни не ще влязат в мазнини!

Можете дори да експериментирате силно засегната. Една седмица да се хранят само сложни въглехидрати шокови дози. А vtoruyu- само протеини (също шок дози). И ще видите, че през първата седмица, сте придобили няколко килограма мазнини. И за vtoruyu- не натрупване на мазнини, но противно загубил тегло! Заради протеините не се мазнини! Tolsteyut- прекомерни obzhiraniya въглехидрати след 17 ч.!

1) Не консумират мазнини бомби (животински мазнини + въглехидрати).
2) знаете дневната си доза въглехидрати и вече не го zhrite. След 17 часа. Обикновено въглехидрати до минимум.

Като цяло, ние разбираме. какви храни и кога да яде. Сега ние се движим към това, което е, за да не пълнеем и да запази теглото надолу :)

За да започнете, ще дам линк към списък с комбинации от протеини + въглехидрати. че бяхме заедно в моя форум пикап :))

С една дума, че ще бъде като този:

Протеини. Риба / пиле / яйца / нискомаслено сирене (фета)

Изделия от този списък могат да се смесват във всякакви варианти. Например, сварени картофи пържени +. Или ориз + варена риба.

По този начин не само да ядете вкусна, но и увеличаване на мускулите (ако помпа). Простите въглехидрати (сладко) се смесват с извара, например. Jam / мед / кондензирано мляко + сирене, ядки. Попълнете всички нискомаслено мляко, peremeshivaem- и тук е млечен шейк :)

Основната част от zhira- в кожата. Поради това всички Kachkovskii сайтове и уточни, че след пържене, пилето трябва да бъдат отстранени от кожата.

Като цяло, месо е най-добре да опече на открит огън или в Aerogrill. В този случай, всички мазнини канализацията спускане. Когато се запържва в тиган, месо и повече растителни мазнини, които запържваме го поглъща.

Не можем да изключим нищо важно по време на хранене и да се следи броя на съвместими продукти и правилно

1. Ще nicho няма да се окаже ме чукаш)) Това е вашата фигура. За svoey- аз ще гледам :)

2. Първият измисли "Чо ще яде, господа?". След това отиваме в бутиците и да купуват продуктите, от които ще приготвят ястия замислени.

Или обикновено купуват всичко spodryad и къщи вече да започне да се мисли "и да Чо от това може да zahuyyarit?" ))) IMHO, не е правилният подход.

Какво искаш да обикновено се яде? Напиши подробно диета чо яли днес. Нека :)