Какво да правите, когато уплашен

В живота ми има две основни движещи сили - страх и любопитство. И аз постоянно трябва да се справят с страхове и неговия клиент. Сигурен съм, че познаването и разбирането на характеристиките и механизмите на страха, ние можем по-ефективно се справят с него.

Безпокойство, страх и тревожност често са смесени в една концепция. Вярвам, че те трябва да бъдат ясно разграничени, така че въпреки че те имали по подобен начин, но имат различни причини, поради което изискват различни действия за преодоляване.

Аларма - това е предварително страх. Това усещане се изживява като неприятно вълнение, като предчувствие за възможната опасност. Например, едно момиче, а вечер разговор с приятел на вратата. И двамата са страстни за разговора и не обръщат много внимание на най-силните гласове в коридора. Но тревогата момичета възниква.

Страх - това усещане, причинено от реалния живот опасност. Имайте един пример: от къщата с изглед към два агресивно говорене и очевидно пиян мъж и изпратен на момичетата. Момичетата се чувстват страх.

Безпокойство - състояние, което възниква без видими очевидни заплахи, които са присъщи на обсесивно страх. Така например, те се намират в радиус от два метра до всеки мъж, жена притеснения: не търси, ако той го прекалено открито, отколкото щипки ако го направи, ако не и намигване - всичко е толкова ужасно, а след това какво да кажем за това ще мисля наоколо, Какво става, ако той я е обидил, или липса на информация и т.н. и т.н.

Какво се случва, когато ни е страх?

Други чувства в момента на страх или влошат, или се сплескват до пълна загуба на възможността за тяхната диференциация.

Мислейки или забавя или става хаотично.

Поведение. Тук има различия. На първо място, има автоматично отговор на опита на страх, сме взели назаем от природата. 4 основни сценария: бягство, нападение, спиране, се подчиняват. При животни, сценарият е тази, която принадлежи на ума - елен бяга, атентатите от бик, бръмбарът играе мъртъв вълк показва, който да внесе в Доминиращият мъжки. Потребителите могат да съчетават всички тези опции. Но като правило, ако човек не се занимава конкретно, тогава той или един сценарий или две. Първо, образувана в ранна детска възраст на стратегии за оцеляване в дома на родителите си. Вторият - тийнейджър на стратегии за оцеляване в обществото.

И на второ място, при хора е възможно да се избере най-реакция. Тази функция е тясно свързано с възможността да се идентифицират и да се поддържа собствената си страх. Но повече за това, че малко по-нататък.

Дали всички хора са еднакво страшни?

Веднага след като се научих как много различни фактори определят нивото на човешката склонност към страх, аз се почувствах по-добре с него правя. Хората всъщност се различават от честотата и интензивността на опита на страх. Някои от по-страхливо, от друга, а има и такива, които са почти постоянно в състояние на тревожност. Какво зависи?

Факторите, които не можем да повлияят:

1. Физиология. Страх определя нисък праг на чувствителност на лимбичната система на мозъка. Някои хора имат достатъчно незначителна стимул да го активирате.
2. Генетика. Налице е ген, който влияе на нивото на тревожност. И страшни хора това е по-къса от другата.
3. Темперамент (вродени характеристики на нервната система). Меланхолична по-страшно.
4. Семеен опит.

- През първите месеци от живота формира така наречената "основна доверие" свят. Къде тогава целият модел се основава мироглед на човека. Ако до бебето не е близо и сигурно за възрастни, които се грижат адекватно за задоволяване на нуждите на детето, той ще растат да бъде по-неспокоен и напрегнат, за да отговорят на потенциално опасни стимули, отколкото този с "основен доверието" е сформирана.

- Ние сме склонни да усвои тези модели на поведение, които показват обратното. И ако, например, майка ми винаги е нещо уплашени, децата се учат един такъв модел на поведение. И започнете да се чувствате по съответния начин.

- Жестокостта в семейството образува плах характер. В мозъка има амигдалата, която записва информацията за страховете опит. Тя не беше изтрита.

Факторите, които можем да влияят отчасти:

Факторите, които, по мое мнение, ние можем и трябва да се отразяват:

1. Умения. Според някои версии на 50protsent тревожност зависи от това колко човек е в състояние да контролира емоциите си. Управление на емоциите - способността да идентифициране, оценка и промяна на емоционални реакции.

Общо имам 9 различни фактори, които определят нивото на човешкото малодушие. И от тях, само един активно могат да повлияят. Но влиянието все още е възможно!

Какво да правите, когато уплашен?

Тя не винаги е автоматични скриптове на поведение, за което съм написал по-горе, са неуспешни. Така, например, това се е случило с известната африканска изследовател Ливингстън, чието разочарование беше оставен го нападнат лъвица, тъй като той, парализирана от страх, тя не е имала никаква съпротива. За щастие, такива ситуации не е достатъчно :-) в цивилизования свят.

С цел да се отговори на въпроса "Какво да правите, когато се чувствате страх?", Вие трябва да се помни, че ни е дадено емоции. те са:

1. Отразява / не наистина да ни нужди и очаквания,
2. Дайте оценки на постъпващата информация в мозъка за случващото се,
3. Функционално и енергично подготвят тялото за поведението на адекватна оценка.

Страхът не е изключение. Той също така предоставя информация и подготвя тялото. Действие на чувства на страх, базирани на две основни предимства.

1. Първо трябва да се разбере това, което действително се чувстват. За да направите това, "стоп" и да слушате себе си, за да си телесни усещания. То се осъществява чрез реакция на организма ние признаваме емоции. Какво не е наред с мен?
2. Ако ние се чувстваме страх, а след това вероятно нещо се случва, е считан от нас като заплаха за нашата физическа или психическа неприкосновеност. Това означава, че трябва да имате на ума да се прецени какво всъщност се случва. Какво е наоколо?
3. Осъзнавайки какво е положението, трябва да се определи това, което искаме, на своето развитие и това на истинските ни желания. Какво ми е необходимо?
4. За да получите това, което искате, изберете действията, които ще доведат до това. Какво ще правим?
5. Предприемане на действия (като се има предвид какво се случва и техните стремежи), като същевременно се поддържа чувствителност към околната среда и себе си.

Последната точка е много важно, особено в ситуации на реална опасност. От страх ние често престават да възприемат околната среда, и по тази причина липсват признаци на промяна.

Какво има обикновено трудност? ДА на някой от по-горе :-).

Ние не се научат да разбират емоциите си като дете (и след това да станем възрастни, нищо да допринесе за него). Част от емоции - така че по принцип забранява усещане. Момчетата обикновено забраняват чувствам страх. И момичетата - ядосан. Потискане на емоция до нищо хубаво не го прави. Потискане - го правя за себе си се преструват, че се чувствате обратното, или не чувствам нищо. Ами ние тогава ще загубят само информацията, съдържаща се в емоциите. Въпреки, че това понякога е единственият източник на информация за това какво се случва. Но тялото чрез потискане на емоциите все още готови за действие, а енергията се освобождава! Ние се преструваме, че не е чувство, без енергия, но това е, тъй като Gopher. А там, където го strelnet и това, което ще падне - не е известно.

Има някои функции в центъра на вниманието по време на аларма, страха и тревожността.

Безпокойство, както казах - предварително страх. Най-важното за действия в аларма втория параграф. Поради несигурността се увеличава тревожност, но в случай на откриване на тази заплаха не съществува, или е незначителна, тревожност просто оставя без дори да навлизаме в страх и без да се изискват допълнителни действия.

За страха от важните стъпки 3 и 4. Тъй като се запази контролът над ситуацията и да се намали понякога унищожава страх. И да се контролира - ние трябва да знаем какво и как да го контролира. Е, това е, за да се разбере какво искам и какво да го направя.

Безпокойство - нещо специално, защото често това състояние е причинено от завладяващ мисли и слаб поради реални заплахи. Безпокойството за да се опита да подреди преди края с това, което се случва - е вредно, то той укрепва. Защото най-важното става 5. Закон за точка. Да не се получи затънал в параграфи 2-4, се опитва да разбере напълно и изберете най-ефикасното и правилно, и да започне да действа.

Всички (и мен!) - на добър час в справянето със собствените си страхове!