Какво да правите, ако сте постоянно чувство на умора

Какво става, ако сте постоянно чувство на умора?

Бети Uayder

Друг важен момент: какво, ако имате недостиг на желязо? Тя е необходима на организма да произвежда хемоглобин. Ако човек не разполага с достатъчно желязо, той постоянно се чувства умора. Това е много често срещана сред жените спортисти, особено тези, които не ядат месо. Освен това, една жена губи желязо по време на менструация, както и тези загуби определено трябва да попълнят. Някои запаси на организма са на разположение, но те са най-бързо изтича, ако не получите желязо от храната






или хранителни добавки. Когато анемия (е има ли го, лекарят ще определи) напълно изчерпани железен запас. И един човек в такъв случай този минерал е необходим повече от всякога. Но дори и да не разполагате с анемия, допълнително желязо не боли. Препоръчителната норма за жените - 15-18 мг на ден (два пъти по-високи, отколкото за мъжете). Най-добрият източник на желязо -Това най месо, които да избягвате. Не се страхувайте от мазнините: просто изберете постно разфасовки. Храни, богати на желязо (например, зърнени закуски) - също е добър вариант.

СЪВЕТИ ЗА ОБУЧЕНИЕ

Вие не казват колко често във влака, но имам подозрения, че не разполагат с достатъчно почивка. Опитайте се да тренирате с тежести не повече от 3 пъти седмично, повярвайте ми, това е достатъчно!
И най-малко два дни изцяло издадат една седмица пълна почивка от всяко упражнение, по-специално, от тичане.
Забавете темпото: да поддържат форма, можете да направите, без супер-героичните усилия. Тренирайте, не от сила ограничението, но в рамките на разумното.
Направи многообразието: например, на мястото на текущата колоездене (поне временно). Играйте с приятели в бадминтона или тенис - не за целите на обучението, както и само за забавление! Резултатът е един и същ, но усещането - са напълно различни.
Не забравяйте да пиете много вода - преди, по време и след тренировка.

Понякога една млада жена притеснен за умора, тя идва при лекаря. и удивление научава, че причина - бременност! Ако имате причина да вярваме, че това развитие на нещата, възможно най-бързо изясняване на ситуацията. В крайна сметка, пренапрежение по време на бременност, липса на почивка и хранителни вещества могат да бъдат катастрофални! Желязодефицитна анемия при майката води до увреждане на мозъка и отслабване на имунната система на детето.
Ако не сте бременна, но и в бъдещия план да бъде майка, да бъдат подготвени за това предварително. Ключов витамин за "обучение" - фолиева киселина. Той е включен в повечето съвременни мултивитаминни комплекси. Препоръчителната норма за жени - 400 мкг дневно. Фолиевата киселина се съдържа в някои храни, но застраховка е по-добре да го получи, и по-добавки.

Зареждане и разреждане

Кой е Бети Veyder?

Тази жена е създал Шварценегер. Тя се насили да съпруга си да направи залог на млад австриец, осакатяват английски. За бездомните емигрант Бети къща под наем в квартал със семейството си огнище! Именно тя даде на бъдещия милионер парите за първата финансова експлоатация на недвижими имоти. Тя го избутва на киното!