Какво да правите, ако не мога да спя през нощта

Днес все повече хора се обръщат към лекаря се оплакват от лош сън, като твърди, че през нощта, те просто не мога да спя. Вечерта е невъзможно да се спи, нощта премина неспокойно, сутринта е снабден изтощение, слабост, летаргия не искам да ставам за работа. Докато е в това състояние, всеки разбира, че още малко и да започне загуба, хронично недоспиване, умора провокира развитието на опасни патологии. Трябва нещо да се направи. Лекарите по тези жалби реагират спокойно и да започнат да се опитва да разбере причините за нарушенията на почивка през нощта, опитвайки се да разберете защо това е невъзможно да заспя, и едва след това дават съвети и препоръки за това как да реши проблема.

Като общо правило, ако можете да се разбере, че не позволява на един човек от вечерта, за да спи, и затова спя цяла нощ сън безгрижен, неприятен феномен продължава в продължение на няколко дни, а бившата ритъм на живот е бързо набира скорост.

Защо не мога да спя

Ритъмът на съвременния живот е твърде богата, за да се върне у дома от работа, само за да легне и да се отпуснете и да забравите за неща от ежедневието, да мисли за доброто и положително единственият. По-често, отколкото не дойде у дома, човек си мисли, той интерпретира какво се е случило през деня, се прави преглед на целесъобразността на действията им, планира по-нататъшни стъпки. Към това се добавя вечерта дойдоха роднините и "dumok" става по-голям.

Отивате в леглото през нощта, "изключи" мозъкът просто не работи, тук и да започне жалба, те казват, че не могат да спят, и как да се успокоя, когато през деня стимулация, вълнение, стрес оказаха своето влияние. Много е трудно да се възстанови, най-малкото защото не е мълчание, а след това промяна на природа, която, след като е трудно да се настройвам на шума на един ден. Начин на живот често е най-важната причина, че хората не могат да спят, безсъние провокира:

• периодична умора, умора;
• нервност;
• стрес;
• възпаление;
• вътрешната разбъркване;
• дискомфорта от лошо легло, легло;
• лоши условия в помещението;
• тежест в стомаха;
• желае в тоалетна;
• болка, причинена от някои болести;
• околните, например, съседи, които не позволяват да спят на ден.

Заедно с това, много от тях отделят постоянно шум извън прозореца, безпричинната тревожност, промени в настроението, умора, всички от които просто не спи. Когато феномен се получава от време на време, рядко е вероятно да повлияе на тялото, че нещо конкретно, което се случи през деня, а ако на сън ще подобри утре, не може да се обърне внимание на проблема.

Ако човек се оплаква - втората вечер не мога да спя, а след това една трета и така нататък, то е вероятно, че нещо сериозно провокира прекомерно вълнение и трябва да се търси причината. В същото време, докато провеждат свои собствени тестове или заедно с вашия лекар, за да разберете по-сериозни причини за нарушения на съня, може да помогне на тялото ви и да предизвикат сънливост вечер.

Какво може да помогне на сън

С нарушения на съня често трябва да работят психолози, специалисти успяха да създадат свой собствен метод за премахване на тези проблеми, така че е невъзможно да се спи, Съветът:

Вчера се препоръчват децата - граф овце през нощта и заспива, това е изключително погрешно. Тези действия са в противоречие направи мозъка по-активни, което трябва да се опита напротив нищо да се мисли, да се разбере на мозъка, че е ваканция време и е време да се "изключи" съзнанието на работния ден свърши, че е време да се подготвят за следващия ден.

• Последователи на здравословен начин на живот и люлеещ се през нощта прави упражнението, по-добре е да завърши най-малко три часа преди лягане, в противен случай не мога да спя изобщо.
• Събуждайки се през нощта до тоалетната обратно да заспи, оказва се, не на всички, като в този случай ще трябва да се изправи и да се намери нещо, което да се направи. След 30 - шестдесет минути сънлив отново дойде време да я чака в леглото може да бъде до сутринта.
• По-късно следобед включва релаксираща мелодия.

Връщайки се у дома след работа, което трябва да бъде в състояние да напусне на всички ненужни "над вратата." Начало шум не трябва да дразни, дразни, да предизвика емоционални изблици, само в късния следобед, тялото се отпуснете и да имат желание да си почине. Ако се прави всичко, което е необходимо, но проблемът си отива, най-вероятно започва да се разработи обща безсъние, не е краткосрочно явление, а явлението провокира някои постоянни стимули, които могат да помогнат за премахване на лекарите.

Това експерти препоръчват за бързо заспиване

За да се нормализира състоянието му, премахване на стреса не само подходящо емоционално състояние, но също и премахването на утаяване фактори. Така че, да се отпуснете и да заспите бързо, помощ:

• Душове, приет малко преди лягане.
• Достатъчно, за да държи на краката преди лягане с топла вода.
• Храненето през нощта отвари, приготвени на основата на лечебни растения, има успокояващ ефект върху организма. Подходящи отвари на базата на лайка, маточина, мента, мащерка, женско биле.
• Sip смес, получена от съединения с мед и настъргани ряпа, в равни части.
• Ако не можете да спите, трябва през деня не се прилага към леглото. През деня сън често е достатъчна, за да се възстанови като неактивен начин на живот не изисква големи количества енергия, а хората просто малко уморени. В допълнение, периодични дрямка, когато не е необходимо, или това е прекалено дълго, тя дори може да нарушава ритъма на живот.
• През нощта, не пият безалкохолни напитки, енергетиката, за непушачи. Пийте по-малко течност, да не преяждаме. Дискомфорт в стомаха няма да даде спокойно да спи.
• Със здравословни проблеми, като мускулно-скелетни смущения, е желателно за по-лесна употреба ортопедични легла - възглавници, матраци. Особено, когато става въпрос за бременност, когато сънят е просто предпазва стомаха, което притиска или пречка.

В изключително редки случаи, когато всички методи са безсмислени, е необходимо да се прибегне до по-драстично решение - започнете да използвате хапчета за сън, всички видове хапчета, насърчава бързото заспиване, нормален сън.

Все пак, ако не мога да спя в никакъв случай не може да отиде в аптеката и купи първото лекарство, което може да се получи без рецепта. Тези средства, въпреки че се продават в публичното пространство, те не са еднакво безвредни. Специалист възлагане таблетки срещу нарушения на съня, по-специално хронично безсъние предписва лекарството поради характерните ефекти върху тялото, във всеки случай. Важно е да се избере правилно дозата, в противен случай не може просто пристрастяване и дори се нараниш.