Какви храни изгаря мазнините, всичко за здравословна храна, здравни статии
Основното правило - достатъчно вода за пиене. Когато греши ръка метаболитните процеси в организма се забави. Започва да се натрупват вода "в резерв", който предотвратява отделянето на токсини отломки и разрушени мастни клетки. Всеки път, когато изпитвам чувство на глад, трябва да се пие чаша вода и всичко ще стане ясно. Тези, които желаят да отслабнете просто трябва да се включват в диетата си храни, които горят мазнини. При редовна и правилното им използване на масло няма да се по тялото си. Citrus като портокал, мандарина и Памела богати вещества, които активира черния дроб и притежават холеретична ефект. Ако ние считаме, добре известен факт е, че тя се разпада комплекс мазнини жлъчка, става ясно, че редовната консумация на цитрусови плодове - продукти, бързо изгаряне на мазнините - полезното въздействие върху фигурата и воля за по-уверени, намаляване на телесните мазнини.
Всеки може да се получи по-добре - дори генетично предразположени към този народ, като се използва само 5% от "екстра" калории през целия ден се натрупват в тялото си около 5 кг излишните мазнини по една година. Преяждането 6 - 8 ккал дневно в продължение на 45 - 50 години ще нараства по обем от 8-14 кг, има често срещано явление в нашето ежедневие. Можете да се отдалечи от това, консумирате храна, преди или след като продуктите са в състояние да изгори мазнините в тялото, като по този начин намаляване на отрицателното въздействие на преяждане. Редовната консумация на тези продукти няма да загубите хармония през годините. Храни, които помагат за ефективно изгаряне на мазнини го премахва от мастната тъкан на тялото, състоящ се от клетки, чиято задача е да се предоставят на мазнини за бъдеща употреба. Интересен факт: човек се ражда "смели". В ембрион мастните клетки са образувани от ембрионална тъкан клетки съединителната. Той се е, че броят на мастните клетки човек не се е увеличил, както и натрупването на мазнини се дължи на увеличаване на техния размер, но не по-клетка не е в състояние да расте до безкрайност. Мастните клетки не изчезват, те остават в организма завинаги, а когато човек губи тегло - те просто стават по-малки.
Ние всички обичат да ядат вкусна и изобилна. Но, е отнесъл, и след това да плащат за временно удоволствие с наднормено тегло. Ние сме неделима част от природата, така че нека да не забравяме и за пищните й подаръци, които помагат да ни даде обратно на щастие, здраве и красота Помислете списъка на основните продукти, които изгарят мазнините по-подробно. Така че:
Ананас и изгарянето на мазнините
Аптека е изпълнена с разнообразие от хранителни добавки на базата на ананас. Тайната на този плод е, че в 100 грама от продукта съдържа само 49 калории. Ако сравните - 100 грама шоколад са почти сто пъти повече - 400 Ананас съдържа така наречената "ензим хармония" - бромелаин. Той активно разгражда мазнини и протеини, подобрява храносмилането. Всичко това не позволява на излишната мазнина да се натрупват и се депозира. Лекарите смятат, че само 1 грам бромелаин изгаря почти килограм излишната мазнина. Ананас - основния продукт, който подпомага изгарянето на мазнини. С цел да се "магьосник" бромелаин акт, това е достатъчно, за да се хранят един-единствен парче ананас след обяд и вечеря. И ние трябва да помним, че всичко си има мярка - не се препоръчва да се яде ананас, за да се побере в стомаха, и след употреба да изплакнете устата си, защото последиците от киселина, съдържащи се в продукта, оказва вредно въздействие върху зъбния емайл.
Как да изгаря мазнините бобови растения?
Не всички съвременни любовница решен да се подготвят ястия от грах, боб или леща, но напразно - тези продукти бързо изгаряне на мазнините и в същото време да лекува тялото. Те съдържат много полезни елементи, които се вписват да посвети отделна тема. Нека не всеки ден, но редовната консумация на боб понижава нивата на холестерола в кръвта, и следователно - на риска от сърдечно - съдови заболявания. Бобовите растения съдържат много фибри и пектин, и следователно заемат много място в стомаха, което води до чувство на ситост. Плюс това, те съдържат не по-малко от четиридесет на сто от протеин, като в това отношение боб - отличен заместител на месо.
броколи
Броколи - склад на витамини С, РР, К, U. ниво на повече от 2 пъти нивото на витамин С в цитрусови аскорбинова киселина. Тя е богата на фибри, и с право се отнася до храни, които горят мазнините в тялото, защото има "негативни" калории.
Грейпфрут - един от най-ефективните храни, които горят мазнини
Външно, този тропически плодове като голям портокал, но плътта е кисел, горчив вкус. Това се дължи на действието на химически нарингенин, който се съдържа в излишък в грейпфрут и просто - все още насърчава активното липолизата. Ако в рамките на един месец редовно да ядат половин грейпфрут преди обяд, с нищо не се не само, се осигурява загуба на тегло от два килограма. Този продукт бързо изгаря мазнините. А средни грейпфрут помага горят около 3000 калории!
Зеленият чай и изгаряне на мазнините
Той е отличен инструмент, който ще ви помогне да отслабнете. Тя има широк спектър на медицински свойства, токсини и токсини от тялото, има положителен ефект върху метаболизма. Танин - уникален вещество, което дава по-изискан вкус чай, и укрепва кръвоносните съдове, и убива микроби и неутрализира дори на радиоактивни елементи, като предупреди, ужасна болест. Също така, в зелен чай I съдържа основни вещества като катехини, които имат силни антиоксидантни свойства. Витамин Р, който е отговорен за укрепване на капиляри и общ имунитет, защитава от свободните радикали, предотвратява развитието на рак, също така и в изобилие. Всеки път, питейна един процент - 200 мл зелен чай на ден, в тялото "изгаря" за 20 калории, което е и причината зелен чай принадлежи към група от храни, които помагат изгаряне на мазнините.
зеле
Диетата трябва да се яде само сурова зеле, включително менюто като допълнително ястие. Зеле - един вид "четка" за тялото, което измита вредни разпадни продукти - токсини. Той принадлежи към групата на ниско калорични храни, които горят мазнини - 100 г този зеленчук е необходимо само 20kKal.
кафе
На полезните и вредните свойства на напитката може да се твърди безкрайно. Всъщност, всичко зависи от количеството на употреба. Като продукт, наречен кафе, която бързо изгаря мазнините е различен в няколко важни свойства: първо, помага за намаляване на апетита. На второ място, наличието на кофеин стимулира диурезата, което е, диуретичен ефект върху тялото. Трето, има стимулиращ ефект и повишава физическата активност. И, накрая, черно кафе подпомага изгарянето на калории. Стимулиране на централната нервна система, като по този начин кофеин влияе на скоростта на метаболизма, значително помага на тялото да гори повече калории, независимо от нивото на физическа активност. Можете да се отпуснете в къщи на дивана или каране на колело - калория "горят" много по-трудно.
Сьомга - отличен продукт за отслабване и изгаряне на мазнините
Тази риба също се нарича "еликсир на младостта". Японски учени са установили, че астаксантин е елемент, който дава месо от тази риба характерен червен цвят, има силни антиоксидантни свойства, и по-ефективен от витамин Е в повече от 500 пъти. Сьомга месо съдържа много калории - 269 до 100 грама, така че е най-добре да не злоупотребяват и да се ограничи броят на дневните порции - не повече от 200 грама. Съставът на месото на тази риба включва мастни киселини, принадлежащи към групата на омега-3, пробивайки мазнини. Парадоксът - колкото по-малко от тези киселини в организма, толкова по-голям шанс за получаване на мазнини. Сьомга месо може безопасно да се приписва на храни, които горят мазнини.
Птици (пилешко, пуешко), като помощни материали за горене на мазнини
Тези продукти са най-бързо изгаряне на мазнините, вследствие на своята нискокалорична, но основният въпрос е пивоварната: чието месо е на диета? И още две:
Първо - това, което е най-полезните: гърди, крила или крака?
втората - по-здравословен птици готвене: заври, се запържва, яхния?
Ние разбираме, последователно.
пиле
Месото има 2 вида: бели - на гърдата, и червени - бедрата и краката.
Ако се използва за производството на химични вещества, всички от неговата "опасност" се отлагат в кожата, в бедрата и краката, така че те не се включат. Пилешки гърди - най-ценната и полезна част от нея се счита за хранителна месо. Пилешки крилца е изненадващо, също диетичен продукт, който помага за изгаряне на мазнините. Оказва се, че кожата по фланговете, специални, по-тънък, това не е вредно химикали се натрупват.
Турция
Това месо - ниско съдържание на мазнини източник на протеини и съдържа триптофан - аминокиселина, която произвежда ендорфини - хормони чудесен забавно и щастие. Продуктът се абсорбира почти напълно от тялото - с 98 - 99%. пуешко месо е богат на витамин РР, В1, В2, В6 и В12, който съдържа желязо, фосфор, цинк и калий. За обработката на протеините, съдържащи се в месото на птицата, тялото трябва да изразходва значително количество калории - на качествено пуйка се отнася до продукт, бързо изгаряне на мазнините.
хранене на Съвета
Маслини и масло, произведени от тях
В случая с ежедневна употреба на гладно една чаена лъжичка зехтин или, като алтернатива, да се хранят 8-10 маслини - стрела на вашия баланс "ще остане", и след известно време се "ляво". Причината за това - олеинова киселина, която е част от маслото, и усещането за глад с около 12 часа. По този начин, по време на деня ние ядем по-рядко и в по-малки количества, без дискомфорт. Освен това, зехтин е регулатор на абсорбцията на мазнини и соли в тялото. Изводът е ясен - маслини и зехтин - са продукти, които помагат за изгаряне на мазнините.
овесени люспи
Най-често срещаният и известен ястие от овесени ядки - това е овесена каша, във всекидневния живот ", овесена каша". Варени в мляко, сладка каша с добавка на парченца плодове или стафиди - популярна закуска за деца и възрастни в много страни. В Швейцария, например, не е приготвена, но напоена с горещо мляко с мед, добавяне сушени плодове, индийско орехче, ядки и канела ароматични щедро. В Шотландия, където се смята тревата да бъде в основата на храна, овесени зърна предварително пържени, което им придава богат вкус. След тази закуска не изисква никаква закуска - овесена каша се усвоява много бавно, като те оставя усещане за ситост до следващото хранене. Поради високото съдържание на витамини А, В6, влакна, както и макро - и микроелементи - като силиций, желязо, манган, калций и фосфор, овесена каша за продукти, които помагат да гори мазнини.
папая
Тази "папая" - чест гост на много съвременни програми за отслабване. Интересен факт е, че това се смята за тропически плодове Бери! Уникалността на екзотиката - съдържанието на растителни ензими: "папаин", физиологичната ефектът от които в близост до стомашния сок, и "липаза" - е отговорен за разграждането на мазнините. Официалната медицина плодовете са папая с повишено внимание, тъй като една от най-важните храни диета група. В светлината на гореизложеното, папая - основния продукт, който изгаря мазнини.
люта чушка
Най- "огъня" на всички известни горещи подправки. Не всяка жена се осмелява да го добавите към варени ястие. И напразно - в умерени количества лют червен пипер (в средата му име) подобрява храносмилането, ускорява обмяната на веществата. Така че, този продукт стимулира изгарянето на мазнините, предотвратява образуването на нови.
Плодове и изгаряне на мазнините