Какви храни изгаря мазнините по корема и хълбоците

Идва момент в живота на всеки човек, когато той започва да се грижи за здравето си, да гледате на тегло и храни, които се консумират ежедневно. Ние знаем, че има храни с различен калории, така че ние се опитваме да брои калории и да не преяждаме. Но много хора не са чували за това, което храни изгаря мазнините. Нашето тяло е да ги рециклират, харчат много повече енергия, отколкото изразходва, така че той е дал на натрупаните мазнини. За да научите кои продукти имат негативно съдържание на калории, и ще поговорим.

Кои храни помогне изгаря мазнините в човешкото тяло

Тялото се нуждае от енергия за всички процеси, които се случват в него. Това не е изключение от храносмилателния процес, така че обработката на хранителните отпадъци от енергията, която идва заедно с него. Например, ябълки 100грама съдържа само 55 калории и мазнини, месо - около 500 до 100 грама, обработени всички продукти, тялото ще трябва да изразходва 70 калории. Диплома за начално броене се оказва, че ако ядете 0,5 кг, тялото ще трябва да се изтеглят от мастните резерви още 15 калории.

Трябва да бъде в състояние да се прави разлика между продукти: някои се изгаря мазнините, а други да ускорят метаболизма на мазнините. За да се изгарят излишните телесни мазнини, трябва да се включват в диетата си:

• Плодове: ягоди, боровинки, малини, ягоди.
• Плодове: грейпфрут, праскови, сливи, портокали, ябълки, пъпеши, дини, мандарини, лимони.
• Зеленчуци: зеле, моркови, целина, краставици, ряпа, домати, тиква, цвекло, репички.
• Кисело мляко: кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко, извара.

Дневната ставка трябва да включва зелен чай, защото той също има отрицателен калориен поради постъпващите на алкалоидите: nofilinu, кофеин, Paraxanthine, ксантин, хипоксантин. Учените са показали, че зелен чай предотвратява развитието на тумори на лошо качество, подобрява сърдечния мускул и метаболизъм. 15 минути след хранене се препоръчва да се пие една чаша зелен чай - това ще ускори храносмилането, и ако в деня да се пие около 5 чаши, тялото ще пусне 70 калории.

При съставянето на менюто му с минимална калорична стойност, помислете за количеството на солта в ястията. Това запазва вода в тялото, нарушаване метаболизъм, причинява подуване. Но не е необходимо да се яде само нискокалорични храни. Те са в състояние да се намали делът на високо калорични храни, но не може да ги замени напълно. Ястията трябва да са балансирани, за да отговорят на нуждите на човешкото тяло на хранителни вещества и енергия.

За какви храни изгаряне на мазнините, трябва да знаете не само хората, страдащи от наднормено тегло. Ако допълнително тегло не дава покой, след това зеленчуци, изгаряне на мазнини - идеална алтернатива на всяка диета. По този начин, за да отслабнете сейфа, но дългите, така че трябва да бъдете търпеливи. Зеленчуци, за разлика от плодове съдържат почти няма естествен захар, така че яденето им е разрешено дори и за хора, страдащи от диабет. Зеленчуците са богати на витамини, фибри и полезно перфектно отговарят глад.

1. Зелето е на първо място. Пекин, зеле, карфиол и броколи - това няма значение, всички те са отлично изгаряне на мазнините.
2. Краставиците са последвани от зеле, защото те са лидери в съдържанието на вода и минимално съдържание на калории. Домати също отидоха близки, а ние ги поставя в безопасност на второ място в непосредствена близост до краставиците.
3. Тиквички - това е идеалното зеленчук за намаляване на теглото. Той имаше почти никакви калории, премахва излишните течности от организма и има прекрасен аромат.
4. Лук, целина е не само изгаря мазнините, но също така и да се насища организма с полезни витамини и минерали, които стимулират имунитета ни. Тези зеленчуци са част от много диети за отслабване.
5. Вие не можете да забравите за тиквата. Той съдържа огромно количество каротин, то лесно задоволява глада и перфектно смилаеми.
6. Цвеклото поне един уникален продукт - изгаряне на мазнините, прочистване на тялото от токсини, той също има мек и естествен лаксатив. Цвекло е с отлични вкусови качества като суровина и варени, и съдовете от тях - отлична профилактика на атеросклерозата, тромбофлебит и анемия.
7. Чушки - е царят на плодовете на есента. Той съдържа голямо количество витамин С. Според изследванията, дори пипер миризма стимулира намаляването на телесно тегло.

Всеки човек знае, че в плода съдържа активни киселини, които помагат на организма да изгаря мазнините. Ето защо, много от диета за отслабване на базата на плодове. Научихме някои основни храни, изгаря мазнините, но има и някои плодове, които имат ниско калорични. Човекът, който попита за плодове, изгарянето на мазнините, веднага се сещам цитрусови плодове. И така е, обаче, не само цитрусови състояние да премахнете излишните килограми. Помислете списъка на плодовете:

1. Грейпфрут - на първо място. Съдържащите се в него, е само на 35 калории, а тя е в състояние да се пребори с апетита за дълго време. Този помощник е много полезно за организма, защото това се отразява на нивото на инсулин в кръвта. Учените са изчислили, че ако има половин грейпфрут на ден в продължение на три месеца без стрес и диета човек да загуби до 2 кг.
2. Ананас на второ място. Този популярен по целия свят мазнини горелка съдържа специален ензим, който разгражда мастните натрупвания, дори и хронични. В допълнение, ананас помага активен метаболизъм поради големия брой на прост влакно, което помага на червата функционират правилно.
3. Киви съдържа само 47 калории, така че с право се нарежда на трето място сред най-изгаряне на мазнини плодове. Уникални ензими, съдържащи се в плодове киви, премахване на мазнини, което блокира артерията и голямо количество витамин С повишава имунитета.
4. В авокадото има високо съдържание на калории - 208 ккал, а 4-то място това се дължи на уникалната способност да потискат апетита постоянно и контрола на нивото на хормоните. Zhiroszhigayuschie свойства на този плод, съдържаща лесно обяснени амино киселина L-карнитин, който допринася за това.
5. Ябълките помагат всеки, който иска да губи тегло. Нашето семейство не дава плодове в чужбина и да допринесат за загуба на тегло се дължи на голямото количество пектин. Ябълките съдържат фосфор, калций, желязо, натрий, фолиева киселина, магнезий, което ги прави по-ценен продукт.

Мляко и млечни продукти

На въпроса какви храни изгаря мазнините, всяка жена реагира: "зеле или грейпфрут", а не се обръща внимание на млечни продукти. Но ако не е научно доказано, че нискокалорични млечни продукти е не само полезно, но и помага на организма да изгаря мазнините. Те са богати на калций, магнезий, витамини и минерални и органични вещества, които съдържат повече от 200 вида.

Изгаряне на мазнини чрез сирене, извара или обезмаслено мляко се дължи на калций, който съдържа голямо количество от този продукт. Той е на клетъчно ниво освобождава мазнините, като същевременно намали усвояването на нови мастни натрупвания. За нискокалорични млечни продукти включват:

Оставя се да се яде по време на каквито и да било нискокалорични диетични сирена, като моцарела или Adygei. Има дори диета сирене, при което изгаря допълнителни килограми, и фигурата става стройна. Нискомаслени сирена са приготвени от овче мляко, следователно, имат ниско калорични.

Стойността на сирене е казал много. Що се отнася до способността му да изгаря мазнините, което искате да донесе един факт: в ниско съдържание на мазнини извара съдържа липотропни вещества, които намаляват натрупването на мазнини в черния дроб, както и да ги приспадне от тялото.

Кисело мляко - един страхотен продукт за чревната микрофлора, ниско съдържание на мазнини сортове го помогнат изгаря мазнините корема, която предлага красива половина на човечеството. В живо кисело мляко съдържа: калий, цинк, фолиева киселина, витамин В, йод, желязо, калций, биотин и много други полезни вещества за организма. Запознайте се с ролята на фолиева киселина в храните.

Принципът на работа на изгаряне на мазнини храни

Обикновено, би било желателно да се намали обема на тялото, но не и за намаляване на мускулната маса. Но мазнини е отвратително функция, за да се изгради върху тялото неравномерно, нарушаване на пропорциите на фигурата: да се свива в кръста, корема или под формата на целулит по краката. Храните, които горят мазнини работа по различен начин, но ги обединява няколко основни фактора:

• Те са с ниско съдържание на калории, така че тялото изразходва повече енергия за обработването им, отколкото получава.
• Ще допринесе за ускоряване на обмяната на веществата, така че мазнините е не само няма, но не се абсорбира от тялото.
• Микроелементи и витамини активират хормона, се използва за растежа си от мастните депа.

Протеин (млечни) продукти, които са на мазнини горелка се считат за градивните елементи на клетки, обаче, допринасят за увеличаване на мускулната маса, което увеличава и дърпа допълнителната енергия. Тялото е принуден да се откаже от своята енергия под формата на мазнини. Основното нещо е да не ги смесват със захарта, тогава ефектът ще бъде повече от тях в употребата на млечни продукти.

Мощен мазнини горелка по всяко време считат за подправка. Те не само да има благоприятен ефект върху състоянието на целия организъм, но и да доведе до ускоряване на обмяната на веществата, поради съдържат етерични масла, които могат да се разширяват кръвоносните съдове. Тази способност се изисква от тялото повече откат енергия, така че мазнините се изгарят интензивно.

Вижте също: Има ли колана е в сила за отслабване на корема. как работи, как да направите правилния избор.

Какви продукти бързо изгаряне на мазнините по корема и хълбоците

И ние ще ви разкажа за останалите три продукта, които ще помогне да се отървете от мазнините по стените и корема, не по-малко ефективно:

• Зехтинът намалява "лошия" холестерол и повишава "добрия", тъй като съдържа много мононенаситени мазнини и антиоксиданти предотвратяват образуването на плака по стените на кръвоносните съдове. Освен изгаряне на мазнини, зехтин има отлично противовъзпалително действие.
• Лимон - склад на витамин С и лимонов сок - отличен мазнини горелка, която не позволява на мазнините, за да се абсорбира в тялото. Ако сте сериозно за да отслабнете, да замени плодови сокове и алкохолни напитки във водата с добавянето на лимон, които ще ви помогнат не само да напусне мазнина от двете страни и талията, но също така активира перисталтиката, за предотвратяване на запек.
• Подправки: канела, джинджифил. Половин чаена лъжичка на ден, на канела и настърган джинджифил помогне храносмилане захарта в кръвта, намаляване на нивото на инсулин. Но високо инсулин води до образуването на мастни депозити, особено в областта на кръста.

Таблица храна е добра за изгаряне на мазнините

За да премахнете излишните килограми не е достатъчно да се знае кои храни изгаряне на мазнините - те трябва да се хранят редовно. Където дневната доза калории изядени не трябва да надвишава тяхното потребление. За изчисляване на дневната доза на нуждите на енергията за всеки човек поотделно, има таблици и формули. Един от най-популярните:

• За жени на 18-30 години (тегло, умножено по 0,0621 + 2,0357) х 240.

31-60 (тегло умножена по 0,0342 + 3,5377) х 240.

61 или повече: (тегло умножена по 0,0377 + 2,7546) х 240.

• За мъжете на 18-30 години (тегло, умножено по 0,0630 + 2,8957) х 240.

31-60 (тегло умножена по 0,0630 + 2,8957) х 240.

61 или повече: (тегло умножена по 0,0491 + 2,4587) х 240.

Този брой, който ще бъде издаден в процеса на изчисление трябва да се умножи с коефициент от 1,1 на по-заседнал начин на живот, до 1.3 - при средно ниво и 1,5 при високо физическо натоварване. Числото, което излиза в края на краищата и ще се равнява на броя на калориите, необходими за деня на тялото си. За да отслабнете, трябва да се намали този брой с 20% чрез въвеждане на нискокалорични диетични храни, които горят мазнини. За да разберете съдържанието на калории храни, консумирани, ние представяме една маса калорични снимки: