Как правилно да се пие вода, за да отслабнете 3
Има много причини, защо е важно да се пие вода, особено ако сте на диета. Как да се пие вода, за да отслабнете?
Причини за прием на течности
Първоначално загуба на тегло се дължи до голяма степен да се появява загуба на вода, и трябва да се пие достатъчно количество вода, за да се избегне обезводняване.
- Процесът на изгаряне на калории изисква адекватно снабдяване с вода, за да действа ефективно; обезводняване на мазнини забавя процеса на горене.
- Изгаряне на калории, които са токсини (за сравнение, а отработените газове в колата) и вода играе жизнено важна роля за да ги премахнете от тялото.
- Дехидратацията води до намаляване на обема на кръвта; намаляване на обема на кръвта води до намаляване на доставката на кислород към мускулите; от своя страна, той предизвиква умора.
- Водата помага да се поддържа мускулния тонус, поддържане на способността им да се свие, и смазва ставите. Това намалява болката в мускулите и ставите по време на тренировки.
- Здравословната диета включва много фибри. Но без достатъчно вода влакна може да предизвика запек, а не да се подпомогне процеса на храносмилането.
- Вода с храна ни подхранва по-бързо. Все пак, имайте предвид, че само вода, няма този ефект. За да бъдат удовлетворени, ние се нуждаем обем, калории и хранителни вещества.
Колко вода трябва да пиете?
Това зависи от теглото, нивото на активност, температурата и влажността на въздуха в областта на климата и вашата диета. Ако ядете много храни, богати на вода (плодове и зеленчуци), количеството на водата ще бъде намалена.
Можете да изчислите го използвате калкулатор и измерване на танкове, но природата е напълно способен да ви подкрепят, колко да пие. Ако пиете достатъчно вода, урината ви ще бъде бледо жълта на цвят, въпреки че витаминни добавки или Антибиотици Антибиотици - ако те ви помогнат в обозримо бъдеще? могат да го променят. От друга страна, не трябва да се пие толкова много, че твърде често тичам до тоалетната. Ако се съмнявате, пият по-малко.
Не се притеснявайте за това водата ще даде на тялото ви подута вид. Има много причини за задържане на вода в организма, включително и използването на твърде много сол. Но водата не е един от тях.
Можете да се нараните от консумацията на твърде много вода, но ние трябва да се опитаме да го направят. Поради невротични разстройства или прекомерно упражняващи голям брой пи вода може да разтвори електролити (натриеви и калиеви) в кръвта до такава степен, че ще пречи на функцията на сърцето, мозъка и мускулите. За спортисти, този проблем се усложнява от загубата на натрий (сол) чрез изпотяване, но те могат да пият специални напитки, за да се поддържа баланс в организма.
Вероятно сте чували, че ако се пие повече вода, тя ще ви помогне да отслабнете. Но ако водата наистина помага да отслабнете? Краткият отговор е - да.
Водата помага за ускоряване на обмяната на веществата Метаболизъм: в основата на живота на всички живи същества. прочистване на тялото от токсини, и потиска апетита. Освен това, ако сте се пие повече вода, това ще помогне на тялото да спре съхраняване на вода, което води до отнемане на тегло, натрупани в организма вода.
Тъй като водата е потискане на апетита, ако го пиете преди хранене, вие ще се чувствате по-пълно и по този начин се яде по-малко. Експерти твърдят, че ако се пие вода преди хранене, средно, което ще използвате за хранене 75 по-малко калории. Ако пиете вода непосредствено преди хранене, ще използвате за годината с 27 хиляди по-малко калории. По този начин, вие ще загубите около 3,6 кг на година се дължи и на водата. Сега си представете, ако го пиете преди всяко хранене.
Замяна на висококалорични напитки с вода
За да отслабнете, се отказват от газирани напитки и сокове, заменяйки ги с вода. Ако смятате, че водата не е вкус, добавете резен лимон. Чаша вода с лимон - е рецепта за успешно отслабване, тъй като пектинът в състава на лимон помага потискат глада. Ако не вярвате, че водата наистина помага да отслабнете, да се откаже от сладки напитки в продължение на няколко седмици, и да усетите разликата.
Алкохол студена вода
Експерти казват, че ледено студена вода ускорява метаболизма и подобрява обмяната на веществата отслабване без диета. защото тялото трябва да работи по-усилено, за да се затопли водата, съответно, той ще изгори повече калории и да ви помогне да отслабнете. Плюс това, студената вода е много по-добре, отколкото освежаващо от вода със стайна температура.
Пийте вода фитнес зала
Тъй като водата помага за предотвратяване на мускулни спазми и поддържа ставите влажна, вие ще бъдете в състояние да се ангажират с по-дълги и по-интензивни. Това е друг начин да отслабнете с вода.
Пийте достатъчно вода
Ако наистина искате да получите водата, която пиете, да ви помогне да отслабнете, трябва да следвате правилото, че се препоръчва от повечето диетолози. Пийте по 8 чаши вода на ден, за да отслабнете и поддържане на идеалното тегло. Може да се наложи да се пие повече вода, ако се упражнява силно, или се поти силно; или по-малко вода, ако пиете тези напитки като билков чай (уверете се, че те не съдържат кофеин).
Експерти смятат, че количеството вода, което трябва, зависи от височината, теглото и нивото на активност. Препоръчително е да се пие всеки ден в продължение на 15-30 мл вода за фунт на телесно тегло.
Откъде знаеш дали вие получавате достатъчно вода? Общото правило: да погледнем в урината. Ако тя е прозрачна и има леко жълтеникав оттенък, тогава ще трябва само вода. Колкото по-тъмна урината, толкова повече вода трябва да се пие, особено ако целта ви - да отслабнете.
Алкохол повече течности
Други течности и осигуряват на организма с вода, но не забравяйте, че диуретици черпят вода от тялото. Чрез диуретици включват кофеинови напитки (кафе, чай, кока-кола) и алкохол. Ако пиете тези напитки, пие повече вода.
Алкохол вода с алкохол
Когато пиете, ако пиете вода преди, по време и след това, тя може да се намали главоболие Главоболие: причини и усложнения и слабост след употреба на алкохол.
Когато се чувствате жадни, не е нужно да има достатъчно вода. Опитайте се да се избегне това, се пие преди това. Представете си ситуация, в която няма да бъде в състояние да се пие вода.
Започнете деня с вода
Събуждайки се сутринта, пият две чаши вода, за да снабдяват организма с влага. Толкова е просто, а освен това, без заплащане.
Тук съм, също така водата просто не може да себе си и с таблетки излее отново и се изплаща за резултата от него! Вероятно modelform също видях момичето по-долу. Те разработиха Белоусов диетолог и тя също за вода
Отслабвам в възраст мол лесно е! Това стана, след 55 и след 60 минути трудно! И вие искате да изглеждате добре, също да се облича модерно! Пийте вода, 5 чаши, въпреки спада на 1,5 кг за 3 дни! Това не е лошо. Но след 2 дни имах диария. Социални пробиотици. Той помага. Но аз се пие вода (варено охладена напитка само вода), течни изпражнения отново. Коледни елхи, как да бъде? Така че в действителност на улицата може да бъде нетърпелив. Може би знаете какво се случва, и може да ми помогне компетентно се обърне на въпроса на питейна вода, наистина искате да отслабнете, и че аз не са имали силна тежест за храна. Моля ви!
Чух, че ако пиете три литра вода е възможно да се загубят 300 калории, колкото си мислиш, ако това е вярно? Пиех два литра на ден, а ползите от това са без торбички под очите и бъбреците работят по-добре!
Що се отнася до количеството на водата аз лично чета много версии: и това, че два литра вода на ден, за да се пие, че е необходимо, и че количеството на течността трябва да е до 6 литра, собствен подход всеки изследовател. Най-накрая убеден, моят водач на хапчета за отслабване: беше изтъкнато, че в деня, че е необходимо да се пие най-малко 2 литра чиста вода. Защо това ръководство ме убеди? защото хапчетата са германски, а европейците са много ясни всички преброени. те предлагат най-добрите варианти за постигане на максимален ефект. И между другото, с litraminom таблетки също са първите, които произвеждат стомана германците, и засега единственият начин!
Знаеш ли, и можете да отслабнете без вода, упражнява към тялото на храчки, почти нищо за ядене, а не да се мисли за храна най-важното нещо! Резултатът е изключителен, -8 кг за 4 седмици!
Рита и аз съм изумен от вашата наивност, той може, преди тази течност може да бъде полезен, но сега в чист вид в следобедните часове с огън няма да намерите. От чешмата идва с белина и множество други вредни вещества от реки и езера е най-добре да не се пие, не kozlonochkom стане, но една чревна инфекция може да се получи лесно. Магазините продават неразбираем течност, която твърди, че е донесъл със девствени планини за няколко хиляди километра и е трудно да се повярва.
Хе, и можете да направите, без вода, сложи тръби на устата му и ходи така една седмица. Резултатите са - без диета не може да се сравнява))) и студена течност, колкото е възможно и да се напие ангина. Имам нужда от него? С една дума, аз се съмнявам, ефикасността на тези препоръки, така че е възможно, че искате да дадете панацея. Само част от тази гледна точка, ако дебелите хора всяка година става все по stroynyashek по-малко.
Брауни, а вие се опитате да направите като с изолирбанд, и ако можете да помогнете тогава техниката на патент. Наблюдения на вашата страна, които виждам тук пред това, че дебелите хора да станат по-малко и по-малко всяка година. Сега все повече и повече се интересуват от собственото си здраве, но ако попаднете само понички, а след това да ги представя тук, тук те ще могат да се съберат необходимите знания за успешно отслабване.
Едно нещо, което мога да кажа с пълна увереност, за да отслабнете, филтрирана или изворна вода трябва да се пие не "преди" и "след" храна, но вместо него. Това е, когато всички излишъка ще отидат за една или две седмици. И ако не, ще се пие обичайната си готвене, няма резултати, проверете за себе си! Разбира се, че може, и увреждане на стомаха, но красотата изисква жертви и пост във водата - един от тях.
Дария, първоначалното предложение на законопроекта да замени обикновената храна с течност. Ето защо, аз съм сигурен, че не лично се възползвали от съветите му, но други препоръчват. Тялото се нуждае от витамини, протеини, въглехидрати, и много повече, ако всичко това не идва, а след това на здравето могат да страдат много, също за това, което сте написали. Как мога, знаейки всичко това е да предложим на хората?
И ми се струва, че просто течност се взима на сериозно, и така се опитам да използвам за тази отвара и лимонада в жегата може да бъде много доволен, че имам няколко питиета тези напитки да бъдат охлаждани в хладилника. Но фактът, че течността преди хранене трябва да бъдат взети, аз се съмнявам, тъй като загуба на апетит е време и малко по-късно все още искат да ядат.
Ирина, сладки и газирани напитки не утоляват жаждата, а само го укрепват, да вземе такава отвара, която трябва да помогне да се отървете от жажда. Но когато се пие този, който е направен в компанията, а след това от друга страна искам повече. Ако течността се влива в големи количества, може да причини вреда на себе си, тъй като стомашните сокове се разреждат и не може да смели храната.
Марина, така че е необходимо да се отдели прием храна и течности помежду си най-малко половин часови интервали. Но какво се случва в действителност, хората ядат изцедени сокове, плодови напитки и чайове, в резултат на лошо усвоява храната. Що се отнася до темата, ми се струва съмнително, този метод на загуба на тегло, дори ако апетита накратко изчезва, а след това тя ще се появи отново.
Даша, съгласен съм, не е особено ефективна (тества себе си), но и за това, което не искате да печелите много много подходяща за да се отървем от допълнителните паунда на този метод. Просто имам ужасен метаболизъм. Мога да ям някои плодове (не сладки) - зеленчуци и да губят тегло. И ако си позволя някои бонбони или нещо подобно - всички те имат много здраво. А вода по-добре.
И винаги съм знаела, че водата - това е най-необходимо, че тялото се нуждае за правилното живот, тъй като след тази статия просто съм сигурен в това. Разбира се, да следите точно колко пиете е доста трудно, така че аз измислих метод за най-лесният. Аз просто запълване бутилка с необходимото количество вода, за да ме за един ден (изчислено с помощта на калкулатор) и го замрази, а след това се пие водата, разбира се преди това размрази. Просто Четох някъде, че на стопилката водата е най-полезно!
Maroussia, смешно как всичко, което сте сложно, не разбирам защо трябва да бъде. Вие все още се ядат храни, закупени от магазина, но те са вредни. Също така, това, което правите, когато сте на парти, също взема със себе си лед или например, когато напускате града? Затова безсмислено да го направи, когато жаден, ще се радвам на всяка течност, дори и подходящ река.
Вярвам, че всеки човек осъзнава, колко много се нуждае от течност, но е факт, че водата трябва да се пие правилно, Аз никога не съм чувал за това, не е чудно, прочетете тази статия, много, че мина за себе си. Мисля, че за тези, които искат да намалят теглото си, е необходимо да прочетете тази статия. Тук можете да намерите много неща, но по някаква причина аз не вярвам), че е възможно да отслабнете чрез вода, знам друг начин как да отслабна, ходя на фитнес!